Megállt a fogyás? Egy módszer, amivel átlendülhetsz a holtponton!

Sajnos előfordul, hogy hiába tartod be az összes diétás előírást és az étrendet, valamint hiába mozogsz eleget, a fogyás egyszerűen megakad, a testsúlyod stagnálni kezd.

Ilyenkor tilos elkeseredni, és feladni az eddigi munkát, ugyanis a holtponton átlendülni egyszerűbb, mint gondolnád.

Befolyásoló tényezők

Senki nem állítja, hogy a fogyókúra csupa móka és kacagás lenne. Már maga az elhatározás sem egyszerű, de tovább nehezítheti, ha már az első időszakban nem várt akadályokba ütközöl, amilyen a fogyás leállása is. Márpedig ez minden huzamosabb idejű diéta alatt bekövetkezik, a hátterében pedig egészen egyszerű okok állnak.

Az egyik maga az új étrend. A kalóriabevitel csökkenése azt jelenti, hogy szervezeted energiája is csökken, így a kalóriaégetés mértéke ugyancsak kisebb lesz, esetenként leáll. Ha azonban a szervezeted alkalmazkodik az új helyzethez, akkor a fogyás - ha nem is hirtelen, de - újra beindul. A kevesebb étel fogyasztása az anyagcserédre is kihatással lehet: ha már megszabadultál súlyod 5-10%-ától, könnyen lehet, hogy beáll egy egyensúlyi helyzet, amiből csak nehezen lehet kizökkenni.

Motiváló gondolatok a fogyókúrához

A testmozgás intenzitása szintén befolyásolhatja a fogyás mértékét. Idővel a szervezeted rááll arra az edzésmódra, amit követsz, és kevesebb zsírt éget el, mert hozzászokik ehhez az intenzitáshoz. Ezért, ha már azt érzed, hogy el sem fáradsz igazán sportolás közben, ideje erősebb, dinamikusabb mozgásra váltani. Ám egyúttal arra is ügyelj, hogy ne eddz többet, mint bírsz, mert ilyenkor szervezeted energiaszintje csökken, és a nap hátralévő részében sokkal kevesebb energiát fog elégetni.

Így juss túl rajta!

Ahogyan maga az elhatározás, úgy a holtpont átlépése is fejben dől el. Először is tisztázd magadban, hogy összesen mennyit szeretnél fogyni, és mennyi idő alatt. Ne ess abba a hibába, hogy a kezdeti ugrásszerű súlyvesztésre alapozva lerövidíted a fogyókúra időtartamát. Ez ugyanis egyfajta nyomásként nehezedik majd rád, ami a sikerélmény hiányához és elkeseredéshez vezethet.

1/

Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett

11 090 Ft

Pajzsmirigy alulműködés gyorsteszt

4 295 Ft

Kézzel készített színjátszós zöld Swarovski® kristályos nyaklánc

15 690 Ft

Türkiz cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Színes cirkónia kör ezüst nyaklánc

9 900 Ft

Kék opálos ovális ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel

11 900 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Királykék cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Fehér Swarovski® kristályos virág motívumos nyaklánc ajándék díszdobozzal

5 980 Ft

Elegáns ezüst fülbevaló ragyogó cirkóniával díszítve

10 780 Ft

Függő kristály fülbevalók minden napra

19 590 Ft

Kék opálos csepp alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 790 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Még több termék

Gondold végig újra, esetleg írd is le, hogy miért szeretnél lefogyni. Ha a motivációdat egészen pontosan be tudod határolni, akkor a nehézségek ellenére is sokkal könnyebben sikerülhet véghezvinni, amit elterveztél. A kétségek legyőzésére az is remek módszer, ha olyan régi felvételeket nézegetsz, ahol vékonyabb voltál, ha ugyanis vizuálisan is el tudod képzelni a vágyott alakot, sokkal könnyebben tudsz fókuszálni a szakaszosan kitűzött, illetve a végső célokra egyaránt.