Megállt a fogyás? Egy módszer, amivel átlendülhetsz a holtponton!

Sajnos előfordul, hogy hiába tartod be az összes diétás előírást és az étrendet, valamint hiába mozogsz eleget, a fogyás egyszerűen megakad, a testsúlyod stagnálni kezd.

Ilyenkor tilos elkeseredni, és feladni az eddigi munkát, ugyanis a holtponton átlendülni egyszerűbb, mint gondolnád.

Befolyásoló tényezők

Senki nem állítja, hogy a fogyókúra csupa móka és kacagás lenne. Már maga az elhatározás sem egyszerű, de tovább nehezítheti, ha már az első időszakban nem várt akadályokba ütközöl, amilyen a fogyás leállása is. Márpedig ez minden huzamosabb idejű diéta alatt bekövetkezik, a hátterében pedig egészen egyszerű okok állnak.

Az egyik maga az új étrend. A kalóriabevitel csökkenése azt jelenti, hogy szervezeted energiája is csökken, így a kalóriaégetés mértéke ugyancsak kisebb lesz, esetenként leáll. Ha azonban a szervezeted alkalmazkodik az új helyzethez, akkor a fogyás - ha nem is hirtelen, de - újra beindul. A kevesebb étel fogyasztása az anyagcserédre is kihatással lehet: ha már megszabadultál súlyod 5-10%-ától, könnyen lehet, hogy beáll egy egyensúlyi helyzet, amiből csak nehezen lehet kizökkenni.

Motiváló gondolatok a fogyókúrához

A testmozgás intenzitása szintén befolyásolhatja a fogyás mértékét. Idővel a szervezeted rááll arra az edzésmódra, amit követsz, és kevesebb zsírt éget el, mert hozzászokik ehhez az intenzitáshoz. Ezért, ha már azt érzed, hogy el sem fáradsz igazán sportolás közben, ideje erősebb, dinamikusabb mozgásra váltani. Ám egyúttal arra is ügyelj, hogy ne eddz többet, mint bírsz, mert ilyenkor szervezeted energiaszintje csökken, és a nap hátralévő részében sokkal kevesebb energiát fog elégetni.

Így juss túl rajta!

Ahogyan maga az elhatározás, úgy a holtpont átlépése is fejben dől el. Először is tisztázd magadban, hogy összesen mennyit szeretnél fogyni, és mennyi idő alatt. Ne ess abba a hibába, hogy a kezdeti ugrásszerű súlyvesztésre alapozva lerövidíted a fogyókúra időtartamát. Ez ugyanis egyfajta nyomásként nehezedik majd rád, ami a sikerélmény hiányához és elkeseredéshez vezethet.

1/

Fekete és arany tulipán mintával díszített fehér finomporcelán vékon karperec

13 590 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Függő kristály fülbevalók minden napra

19 090 Ft

Singer Magdolna - Elengedés, veszteség, gyász - Együtt a bánat és a feldolgozás útján - 2022. 02. 21

3 990 Ft 2 990 Ft

-25%

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft 3 400 Ft

-28%

Kék opálos csepp alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 790 Ft

Színes cirkónia kör ezüst nyaklánc

9 900 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Kézzel készített színjátszós zöld Swarovski® kristályos nyaklánc

15 190 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 3 750 Ft

-10%

Alexandrit féldrágakővel díszített kerek ezüst fülbevaló

6 690 Ft

Királykék cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló szögletes cirkónia dísszel

12 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel

11 900 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Még több termék

Gondold végig újra, esetleg írd is le, hogy miért szeretnél lefogyni. Ha a motivációdat egészen pontosan be tudod határolni, akkor a nehézségek ellenére is sokkal könnyebben sikerülhet véghezvinni, amit elterveztél. A kétségek legyőzésére az is remek módszer, ha olyan régi felvételeket nézegetsz, ahol vékonyabb voltál, ha ugyanis vizuálisan is el tudod képzelni a vágyott alakot, sokkal könnyebben tudsz fókuszálni a szakaszosan kitűzött, illetve a végső célokra egyaránt.