32 kilót fogyott otthoni edzéssel! Előtte-utána képeken a fiatal lány
Rendszeres mozgás és tudatos étrendi változtatások szükségesek az eredményes fogyáshoz.

Ez is érdekelhet

Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)

Hosszabbítsd meg a nyarat SZÉP-kártyával! (x)

Bemutatták a Tháliában a világ leghíresebb krimijét (x)

beauty and style

Ezek voltak a ’80-as évek legnőiesebb fazonjai: most megint divatosak »

Nőies, 1 perces frizurák a sztárok kedvenc fodrászától: rém egyszerűek, amikkel bárki megbirkózik otthon »

Ez a ruhadarab kincset ér 50 év felett: a fekete nadrág sokoldalú és szupernőies »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sok fogyni vágyónak segítség, ha látnak maguk előtt néhány jó példát, embereket, akiknek sikerült önerőből megszabadulniuk a plusz kilóiktól.

Jennifer túlsúlyosan...
...és 32 kilóval könnyebben

Jennifer Piccolo története a popsugar.com oldalon jelent meg. A fiatal lány bár a középiskolában rendszeresen sportolt, hosszú éveken át túlsúlyos volt.

Fogyástörténet: Jennifer

- Végzős középiskolás voltam, amikor úgy döntöttem, hogy ideje megszabadulnom a túlsúlyomtól. Szerettem volna jobban érezni magam a bőrömben, és olyan ruhákat akartam viselni, mint a barátnőim.
Jennifer végül heti öt edzéssel és 1600 kalóriás diétával szabadult meg a túlsúlyától. Mint mondja, a hét három napján kardiózik, két napon pedig erősítő edzést végez. Az edzések jellemzően 45-60 percig tartanak.

Párban könnyebb

- Szeretek együtt edzeni valakivel. Általában anyukámmal használjuk az otthoni futópadot és ellipszis trénert. Motiváljuk egymást: én 32 kilót fogytam, ő 36 kilót adott le. De nem állunk meg itt, úgy tervezzük, nyáron kerékpártúrára megyünk.

Jennifer napi étrendje

A fiatal lány tipikus napi étrendje a következőképpen néz ki: reggelire általában két tojásból álló rántottát eszik egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal - esetleg kevés avokádókrémmel. Tízóraira müzliszeletet vagy energiaszeletet fogyaszt, az ebédje pedig legtöbbször barna rizsből, pulykamellből és sok zöldségből áll. Jennifer uzsonnára aszalt gyümölcsöt és sózatlan mandulát eszik, a vacsorája pedig jellemzően csirkemell vagy hal, sült kelbimbó és egy fél csésze quinoa.

Jennifer tanácsa fogyni vágyóknak

- Bárkinek, aki fogyni szeretne, azt tanácsolom, hogy ne változtassa meg az étrendjét túl gyorsan, túl drasztikusan, mert könnyen elveszítheti a fonalat és a lelkesedését. A lassúbb változások híve vagyok, úgy gondolom, tudatosítani kell magunkban, hogy nem fogyókúrázunk, hanem életmódot váltunk, ami egy sokkal lassabb folyamat. Időbe fog telni, de érdemes belevágni. Erre kiváló az én példám: korábban nem hittem, hogy képes leszek leadni 32 kiló súlyfelesleget.

Ezt is szeretjük