Ezzel a módszerrel fogyott le 45 kilót a kisgyerekes anyuka! Fotókon a változás
Így néz ki egy kisgyerekes édesanya 45 kiló mínusszal.
Charlene Bazarian, mint mondja, éppen olyan észrevétlenül hízott, mint a legtöbb nő: néhány kiló az egyetem, pár az esküvő után, majd valamivel több a terhesség alatt.
Mára azonban a fenti kép tanúsága szerint sikerült megszabadulnia plusz kilóitól, ráadásul ma már másoknak segít a fogyásban - írja a popsugar.com.
Ezzel a módszerrel fogyott Charlene
Mint a fiatal anyuka mondja, miután eldöntötte, hogy leadja a plusz kilókat, a súlyzós edzések élete részévé váltak. Ezeket felváltva végzi a kardió edzésekkel, a jógával, a zumbával. Sőt, újabban rátalált a társastáncra is.
Rendszeres edzés
Napja tíz perc jógával indul, majd következik 25 perc súlyzós edzés, később a nap folyamán beiktat egy kis sétát, lépcsőzést is. Hetente egyszer edz személyi edzővel, ezen kívül van egy sajátos szabálya is: ha meg akarja nézni a kedvenc tévéműsorát, az szobabiciklizés közben teszi.
Ezt az önmaga által kialakított aktív életformát igyekszik népszerűsíteni is: hétvégenként a helyi középiskolában is tart edzéseket.
Egészséges étrend
Ami az étrendjét illeti, Charlene sok folyadékot iszik, reggelire legtöbbször rántottát, kávét fogyaszt, tízóraira pedig jöhet egy gyümölcsturmix. Az ebédje sokszor csirkéből vagy tonhalból áll, ami mellé brokkolit, barna rizst fogyaszt. Uzsonnára jöhet egy kevés natúr olajos mag vagy egy banán, vacsorára pedig legtöbbször sovány fehérjét és zöld zöldségeket - kelkáposztát, salátákat, brokkolit - fogyaszt édesburgonyával vagy barna rizzsel.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft