Bizonyított diétás csel! Így vágd fel az ételt, mielőtt megeszed
Miért fontos az étel feldarabolása, ha fogyni akarsz? Nem csak azért, hogy kevesebbet kelljen rágni.

Ez is érdekelhet

A női okosóra duplán öltöztet! (x)

Nevezz te is a Huawei Next Image nemzetközi mobilfotós versenyre! (x)

Nálad is belefér néha egy kicsivel több? (x)

Szakácskodj a szabadban! (x)

beauty and style

Ettől lesz a 45 éves Eva Longoria smink nélkül is gyönyörű: lépések, amelyeket minden nap megtesz bőre fiatalságáért »

Halványítja az elmélyült mosolyráncokat, és csak napi 3 percet kell rászánni: egyszerű arcjóga az orr körüli barázdák ellen »

Csodás, fiatalító smink 50 év felett: ízlésesen kiemeli a vonalakat, és ragyogóvá teszi az arcbőrt »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A fogyókúra alapja a táplálékok helyes minőségi és mennyiségi megválogatása. Utóbbiban nyújthat segítséget egy apró vizuális csel.

Ha jellemző rád, hogy a kelleténél többet eszel, próbáld ki az alábbi trükköt, ami segíthet csökkenteni a bevitt kalóriák számát.

Vágd fel az ételt apró darabokra!

Amerikai kutatók 300 főiskolai hallgatóval folytatták le azt a kísérletet, amelyben a vizsgálati alanyok egyik csoportja egészben kapott bagelt, másik csoportjuknak négy részre vágva adták. Arra lettek figyelmesek, hogy a 20 perccel későbbi étkezés alkalmával utóbbi csoport tagjai, akik negyedelve kaptak ugyanakkora kalóriatartalmú bagelt, kevesebb ételt vettek magukhoz.

Erre kétféle magyarázatot találtak a szakemberek. Egyfelől darabokra szedve az étel mennyiségre többnek látszik, vagyis az optikai csellel becsapható az emberi agy: a tányéron nagyobb helyet foglaló étel fogyasztása után később várható az éhségérzet kialakulása.

Másfelől azt gondolják, a feldarabolt étel fogyasztása lassabban történik, ezért az agy úgy értékelheti, hogy több táplálék került a szervezetbe. Akárhogy is, érdemes étkezés előtt apró darabokra vágnod az ételt, ha az a cél, hogy kevesebb kalóriát vigyél be - különösebb szívfájdalom nélkül.

Csapd be a gyomrod!

Az alábbi galériában mutatunk még néhány étvágycsökkentő megoldást, amellyel megkönnyíthető a súlyvesztés.

Ezt is szeretjük