Sanyargatás nélkül is diétázhatsz: ezt az új életmódváltó programot élvezni fogod
Tudod, mit hibáztál el eddig, amikor diétázni kezdtél? Mi most megtudtuk.

Nyereményjáték

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

Nyerd meg a szerelemsegítő, ezüst szívcsakra nyakláncot, mely segít megtalálni, amire vágysz! (x)

összesen 2 db játék
Ez is érdekelhet

Sok nő itt hibázik: így kell kezelni a bakteriális fertőzést - Nincs olyan, hogy valami mindenre jó (x)

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Mit viselj, ha nincs mit felvenned? 5 szett fantáziátlan napokra »

Az egész arcát piros rúzzsal sminkelte ki: ez lett az eredménye »

Erre jó egy melltartó és egy ragasztópisztoly: 3 szuper ötletet mutatunk »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Aki egy diétába vág, szeretne látványos eredményt elérni, ami természetesen hosszú távon is kitart. A cél határozott, az irány viszont bizonytalan, különösen kezdő életmódváltóként, szakértő dietetikus vagy személyi tréner segítsége nélkül. 

A kalóriaszámlálás nehézségei, egy rosszul megválasztott mozgásforma vagy akár a motiváció hiánya is akadályozhatja az eredményeket, ami könnyen megingathatja az életmódváltásba vetett hitet. Pedig a megfelelő tudatosság a karcsúbb alak mellett jobb közérzethez, erősebb immunrendszerhez, de akár energikusabb reggelekhez is vezethet - felesleges önsanyargatás nélkül.

Életmódváltás a Feminánál

A SPAR 30 napos életmódváltó programját mutatta be a Femina.hu szerkesztőségének egy izgalmas nap és egy forgatás keretében, amikor a szakértők avattak be mindenkit az egészségmegőrzés alapvető lépéseibe, szervezett bemutatók és kötetlen beszélgetések keretében fontos tanácsokkal látva el a csapat tagjait.

A program szervezői bíznak abban, hogy ez senkinek nem egy időszakos kúra lesz. Szokták mondani, hogy 21 nap kell a változáshoz, ezért a 30 nap bárki számára jó kezdőlökést jelenthet: tudást, ötletet és gyakorlatot ad, ami mind-mind jó szokásokká változhat. A program szeptember 18-án indult, de utólag is bátran lehet csatlakozni, akár a 30 nap leteltével is.

Sikerhez vezető app

Mivel pedig a célhoz vezető út a hasznos információk tudatában lehet igazán egyszerű és valóban produktív, a SPAR egy mobilalkalmazást fejlesztett ki, amivel lépésről lépésre segít a tudatosság kialakításában. A részletekig kidolgozott terv könnyű, konkrét és praktikus.

A programot elismert és rutinos szakértők állították össze, ami hozzájárul a hitelességhez: az étrend például Turcsák Katalin dietetikus közreműködésével készült, ehhez további tanácsokat a rádióból is ismert Tóth „Bio” Gábor élelmiszeripari fejlesztőmérnök ad. Ha pedig valakinek nincs mindig módja vagy ideje főzni, a tervezett ebédet egy kattintással megrendelheti országszerte az Interfood hálózatában.

A tervek szerint a reggeliket és a vacsorákat új nyersanyagokkal sokkal változatosabbá és élvezhetőbbé teszik: ha eddig nem is használtad őket, mostantól a tányérodra kerülhet a vargánya, a köles vagy épp a hajdina. Az étkezési terv egyébként általános, napi 1900-2000 kalóriára lett tervezve, ételintolerancia - vagy ízlésbeli különbségek - esetén pedig egy helyettesítő táblázat nyújt segítséget.

A diéta azonban nem lehet teljes kellő mozgás nélkül, ezért a programban profi testedzők közreműködésével kialakított edzéstervek is szerepelnek: Bakonyi Panni és Bene Marci mozgásszakértők és trénerek könnyen követhető, 20-25 perces tornáit kisfilmek formájában lehet elérni, továbbá számos tanács, motivációs írás, tudnivaló, de még relaxációs hanganyag és jógavideó is szerepel az anyagok között.

Mozognak eleget a feminások?

Amellett, hogy egy női site életében rendkívül fontos küldetés az egészségtudatosság közvetítése az olvasók számára, a munkatársak a mindennapjaikban is próbálnak tenni a megfelelő életmódért, többen jógáznak, vagy más sportokat űznek, ám napi szinten szembesülnek a nehézségekkel is. A legalább 8 órán át tartó ülőmunka önmagában is megterhelő a test számára, de a nap végén sem mindig könnyű motivációt találni a mozgásra.

Pedig ha nem használod, elveszíted - tartja a mondás, ami az izommunkára különösen igaz. A csaknem állandó ülő pozícióban a testnek csak kevés izmot kell folyamatosan használnia, ami hosszú távon számos egészségügyi problémához vezet, és egyetlen csodaszer létezik rá: a lehető legváltozatosabb mozgás.

A szerkesztőség egyetértett abban, hogy ülés közben arra sem mindig könnyű feladat figyelni, hogy igyanak néhány korty vizet, vagy felálljanak picit mozogni - jó lenne, ha erre néha halkan figyelmeztetne valaki. Bakonyi Panni és Bene Marci javaslatára fel is pattantak a feminások, és néhány perc alatt alaposan átmozgatták tagjaikat: az edzők asztal mellett is elvégezhető, mégis pillanatok alatt ellazító gyakorlatokat mutattak be.

Változtass könnyedén életeden a SPAR 30 napos életmódprogramjával!


Kezdd el a 30 napos életmódprogramot a SPAR szakértői csapatának segítségével! Edzésprogramok, táplálkozási és sporttanácsok, receptek várnak.

Töltsd le az ingyenes mobilapplikációt, és csináljuk végig együtt!

Promóció

Az alkalmazásban fellelhető gyakorlatok a kezdőtől a haladó szintig skálázhatók, ráadásul plusz eszközöket sem igényelnek. Hetente két erősítő, egy kondicionáló és több regeneráló edzésterv lesz elérhető, de még masszázstippeket is kaphatnak a letöltők.

Az app figyel a folyadékbevitelre, de az oldal még konzultációs lehetőséget is biztosít, ha elakadt az ember valamiben: a Femina.hu csapata ezért csak biztatni tud mindenkit a csatlakozásra. A kollégák egyetértettek abban, hogy bár eddig is fontos helyet kapott életükben a diéta és a sport, a nap folyamán elhangzott új információkat érdemes lesz beépíteni a jövőbeli napi tervbe, amihez további ötleteket ad majd az alkalmazás, ami Google Play-ből és AppStore-ból is letölthető: próbáld ki te is velünk!

Blog.hu ajánló