2 kiló mínusz hétvégére! Így add le a plusz kilókat áfonyával
A fekete áfonya amellett, hogy finom, és remek lekváralapanyag, a fogyás sikeréhez is hozzájárul.
- Jennifer Lopez arcán valami nem stimmel: durván megszaladt a retus a cipőreklám fotóin »
- Ilyen bitang nőies tud lenni a rövid frizura: előtte-utána fotók mutatnak rá, milyen sokat jelent az előnyös, divatos fazon »
- Megemeli a hajtöveket és szuper dús tartást ad: ezért a hajformázó eszközért rajonganak most a szépségbloggerek »
- Ki ajánlhatja fel először a tegeződést? 10 kérdés, amire mindenkinek illik tudni a választ
- Lilu is megszólalt a Glamour-gála botrányos celeb résztvevőiről: meglepő, mit írt róluk
- Szabó Zsófi überszexi bőrruhában: a Glamour-gála legdögösebb sztárja volt
- Mi Argentína fővárosa? 8 kérdés a világ földrajzából, ami sokakat megizzaszt
- Hogyan jó: jeggyűrű vagy jegygyűrű? 8 összetett magyar szó, amiről sokan azt hiszik, hogy jól írják, pedig nem
A zöldség- és gyümölcsimádók körében az ősz egyik legnagyobb slágere kétségkívül az áfonya lesz. Bár a növény sajnos a hazainál valamivel hűvösebb klímát szereti, így nehéz olcsón hozzájutni, számos pozitív egészségügyi hatása miatt talán megéri áldozni rá.
Amellett, hogy az áfonya erősíti az immunrendszert, segít a felvenni a harcot a plusz kilókkal is. Egy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellet - és némi mozgást is beiktatva - egy hét alatt akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz.
Zsírégető hatású áfonya
Az Észak-Amerikában őshonos növény kékes-fekete színét a benne lévő antocianinoknak köszönheti. Ezek a vegyületek erős antioxidáns tulajdonságukról ismertek: hatékonyan veszik fel a harcot a rákkal, illetve a szívbetegségekkel.
Fellelhetőek még az áfonyában a tanninok, az A- és a C-vitamin is, melyeknek köszönhetően a gyümölcs fogyasztásával tovább erősítheted az immunrendszeredet.
A Texas Woman's University vizsgálata szerint a betegségmegelőzés mellett abban is segít az áfonya, hogy megszabadulj a fölös kilóidtól.
Kutatásuk eredményeképpen ugyanis kiderült, hogy a gyümölcsben lévő polifenolok molekuláris szinten gátolják a zsírsejtek fejlődését. Egérkísérletek során a feketeáfonya-polifenol legmagasabb dózisa a zsírok mintegy 73%-os csökkenését eredményezte.
Mintaétrend
Az alábbi mintaétrend pusztán útmutatóként szolgál, hogyan illeszd be mindennapjaidba az áfonyát. Amennyiben az étkezések között megéheznél, fogyassz bátran friss zöldséget, gyümölcsöt. Ne feledkezz meg a napi legalább két liter folyadék elfogyasztásáról sem!
1. nap
Reggeli: rántotta három tojásból, paradicsom, egy csésze frissen facsart narancslé.
Tízórai: két marék fekete áfonya, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy adag mediterrán rakott cukkini.
Uzsonna: két-három áfonyás muffin - teljes kiőrlésű lisztből.
Vacsora: egy tányér áfonyás gyümölcsleves.
Három szakácskönyv ingyenes szállítással!
Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.
MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Tekintsd meg ajánlatunkat, kattints ide!
Promóció
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása dióval és áfonyával, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy körte, puffasztott búza.
Ebéd: egy adag rántott camembert barna rizzsel és áfonyaöntettel.
Uzsonna: áfonyás turmix.
Vacsora: tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.
Fogyás csak gyümölccsel?
Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, hogy pusztán egy-egy gyümölcsnap segítségével miért nem megy a fogyás.
3. nap
Reggeli: egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, padlizsánkrémmel megkenve.
Tízórai: egy pohár natúr joghurt zabpehellyel és áfonyával.
Ebéd: egy adag grillezett tengeri hal párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy adag áfonyás gyümölcssaláta.
Vacsora: két lágy tojás, paradicsom.
OLVASD EL EZT IS!
