A végleges fogyás titka: kronodiéta

Ha eleged van a jojó-effektusból, és azt szeretnéd, hogy a keserves munkával leadott kilók végre ne térjenek vissza, fontos tudnod, hogy a megoldást a rendszeres étkezés jelenti. Nem sok értelme van hosszú ideig éheztetned magad, hogy utána a farkaséhségtől hajtva kétszer annyi ételt pusztíts el, mint amennyit egyébként ennél. Ennyivel azonban még nem megoldott a nők ezrei által átkozott probléma, van ugyanis még egy trükk: nem mindegy, mikor mit eszel. A kronodiéta is ezt veszi alapul.

Hogy működik a kronodiéta?

A kronodiéta lényege, hogy mindig annyi energiát vigyél be szervezetedbe, amennyire szükséged van, illetve amennyit a nap hátralévő részében el tudsz majd égetni. Ezt a következő egyszerű példa is szemlélteti: nem biztos, hogy a munkaidő utáni beszélgetés során a barátnőddel szükséged van egy csokitorta kalóriamennyiségére, ugyanakkor egy igazán telezsúfolt munkanapot sem fogsz tudni lehúzni, ha előtte egyetlen müzliszelet volt az összes energiaforrásod.

Mikor mit egyél?

Reggel 6 és 9 óra között

A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése. Ha kell, ébredj korábban, vásárolj be előző nap, de ne reménykedj abban, hogy szervezeted nem bosszulja meg, ha egy egész délelőttön át üzemanyag nélkül hajtod. A legjobb, ha reggelire fehérjét fogyasztasz, például tojást, de az olyan élelmiszerek is szóba jöhetnek, mint a gabonafélék, a tejtermékek és a gyümölcsök.

Délelőtt 10 óra körül

Ha úgy érzed, kibírod még délig, a tízórait akár ki is hagyhatod, de, ha mégis ennél valamit, válassz egy könnyű joghurtot vagy valamilyen szénhidrátforrást, például teljes kiőrlésű péksüteményt.

Dél és 2 óra között

Szakíts időt az ebédre, ha nem szeretnél a fentebb vázolt farkaséhség csapdájába esni. Ha olthatatlan vágyat érzel valamilyen zsírosabb, nehéz étel iránt, akkor azt most fogyaszd el, elvégre ez a nap legfőbb étkezése. Persze, ha fogyni szeretnél, akkor jobb, ha egy könnyű húsfélét, esetleg halat választasz. Mindenképpen egyél valamilyen zöldséget is, hogy pótold szervezeted vitaminkészleteit.

Nézegess képeket! 15 kép

15 biztos tipp farkaséhség ellen

Fél 5 körül

A bűnözés ideje. Ha követted az étrendet, akkor most nem áll fenn a veszélye, hogy korgó gyomrodat cukorbombákkal töltsd fel, ugyanakkor még van idő estig, hogy lebontsd az elfogyasztott ételt, ezért uzsonnaidőben megengedett egy kicsit nassolni. Azért nem kell rögtön nekiesni a somlói galuskának, egyél inkább egy banánt vagy egy kis ananászt.

Délután 5 és 8 óra között

Vacsoraidő. Este hét után a szervezeted már nehezebben bontja le a táplálékot, ezért próbálj meg addigra megvacsorázni, nyolc után azonban már semmiképpen ne egyél. Vannak heroikus fogyókúrázók, akik képesek teljesen kihagyni a vacsorát, ilyenkor azonban fennáll a veszélye, hogy reggelre úgy leesik a vércukorszinted, hogy a hűtőszekrény teljes tartalmát képes lennél eltüntetni. Ugyanez lehet az eredménye annak, ha nehéz, zsíros ételt vacsorázol, ráadásul még aludni sem fogsz tudni. A legjobb, ha egy könnyű salátával zárod a napot.

1/

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Namasté olajkeverék jógázáshoz

5 806 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Ezüst masni fülbevaló

5 990 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 987 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Sunsol Bronz Napolaj

6 096 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Emésztőrendszeri gyorsteszt

2 490 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Polar M430 narancssárga multisport óra (GPS)

74 900 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 190 Ft

Még több termék

A megfelelő anyagcsere kulcskérdés

A rendszeres időközönként bevitt táplálék az optimális anyagcsere-működéshez is hozzájárul. Nézd meg videónkat, és tudd meg, még mit tehetsz érte!

Mintanap

Reggeli: egy-két szelet barnakenyér fűszeres túróval, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 2 dl natúr, zsírszegény joghurt.
Ebéd: 20 dkg grillezett csirkemell tetszőleges mennyiségű zöldsalátával, fűszeres olívaolajjal.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: görög saláta tetszőleges mennyiségben.