A 4 legfinomabb diétás édesség, ami segíti a fogyást
A fogyókúra alatt sem muszáj lemondanod az édességről, csak válogasd meg, mit eszel!

Ez is érdekelhet

Legyen élmény a takarítás: okos eszközök, amiket imádni fogsz (x)

Ajándékozz könyvet, és segíts az éhező gyerekeknek: mutatjuk, mit kell tenned (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

beauty and style

A 35 éves modellt tinilánynak néznénk smink nélkül – Miranda Kerren nem fog az idő »

Fogott egy kést, és kettévágta a korrektoros tubust: sokat spórolt vele »

Kritizálják a kommentelők a szupermodell alakját – Olyan, mint a nádszál »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az egészséges és kiegyensúlyozott diétához hozzátartoznak a rostban, vitaminban és ásványi anyagban gazdag gyümölcsök. Persze, nem muszáj őket magukban fogyasztanod - mesés desszerteket is kreálhatsz belőlük, amelyek még csak nem is hizlalnak.

Epres krémtúró
Amaretto

Ha a fogyókúrád kellős közepén jársz, de már ölni tudnál egy kis édességért, akkor próbáld ki az alábbi, könnyen elkészíthető diétás nyalánkságokat.

Epres krémtúró

Így készítsd el

Nagyjából fél kiló megtisztított epret - lehet mirelit is - keverj össze fele adagnyi túróval. Adj hozzá ízlésed szerint édesítőszert, valamint vaníliaaromát. Öntsd az egészet turmixgépbe, és pépesítsd össze. Egy kávéspohárnyi tejszínt verj habbá, keverd az epres masszába, majd hűtsd le, és már fogyaszthatod is.

Ezért fogyaszt

Az eper jól ismert zsírégető hatásáról, hiszen magas rosttartalma beindítja az emésztési, ezáltal pedig a fogyási folyamatokat is. Igazán gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban - elsősorban C-vitaminban, amely méregtelenítő hatása révén szintén hozzájárul a kilók számának csökkentéséhez.

Amaretto

Így készítsd el

Egy vizespohárnyi mandulát félig darálj le. Két tojást válassz ketté, a fehérjéket verd kemény habbá, és ebbe forgasd bele a durvára tört mandulát, valamint ízlésed szerint adj hozzá édesítőszert és mandulaaromát. Sütőpapírra tegyél kis halmokat a masszából, hagyd egy órán át pihenni, majd 180 fokra előmelegített sütőben 10-15 percig - vagyis amíg a tetejük megbarnul - süsd őket. Ha kihűltek, már fogyaszthatod is.

Ezért fogyaszt

Az International King"s College kutatói felfedezték, hogy a mandula meggátolja a szénhidrátok felszívódását, hiszen az olajos mag jelentős magnéziumtartalommal rendelkezik. A magnéziumnak egyrészt meghatározó szerepe van abban, hogy a zsírégető anyagok villámgyorsan felépüljenek, másrészt a szív megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. Mivel a szív a test legaktívabb izma, képes hozzájárulni a zsírpárnák elégetéséhez, feltéve, hogy teljesen egészséges.

Fűszerekkel a kilók ellen

Ezeket az ínycsiklandó finomságokat akár fűszerekkel - például fahéjjal - is megbolondíthatod, ugyanakkor a főételeknél is használhatsz kifejezetten olyan ízesítőket, amelyek segítik a fogyást.

Almás-túrós sütemény

Így készítsd el

Néhány szem almát hámozz meg, szeletelj fel, és egy kivajazott tepsi aljára fektesd le a szeleteket. Nagyjából két nagy maréknyi túrót keverj el két tojással, reszelj hozzá pici citromhéjat, valamint ízlésed szerint adj hozzá édesítőszert. Kend el a masszát az alma tetején, majd rétegezz rá még egy sor gyümölcsöt. Előmelegített sütőben körülbelül 15 perc alatt süsd készre.

Ezért fogyaszt

Az alma az egyik leghatásosabb zsírégető gyümölcs. Kivételesen sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz, így hatékonyan karbantartja az emésztőrendszert, méregtelenít, ezáltal pedig a fogyást is elősegíti. Ugyanakkor nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

Almás-túrós sütemény
Joghurtkehely

Joghurtkehely

Így készítsd el

6 dl gyümölcsjoghurtot forralj össze egy csomag zselatinnal. Keverj hozzá 3 dl tejszínt, és szórj bele mindenféle bogyós gyümölcsöt. Adagold ki poharakba a masszát, tedd hűtőbe, és hagyd, hogy teljesen megdermedjen. Ízlésed szerint édesítőszerrel vagy nádcukorral édesítheted.

Ezért fogyaszt

A bogyós gyümölcsök egytől egyig rengeteg rostot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek nemcsak az emésztést serkentik, de vértisztító tulajdonságuk révén a méregtelenítés folyamát is elősegítik. Ezenkívül rendkívül gazdagok C-vitaminban, amely nem csupán a zsírsejtek lebontásában játszik szerepet, de az anyagcsere-folyamatokat is felgyorsítja.

Ezt is szeretjük