3 napos béltisztító diéta: kemény, de az eredmény látványos
Zökkentsd helyre az emésztésedet egy hosszú hétvége alatt ezzel a háromnapos béltisztító kúrával.

nagykep?cikkid=161791&kep=etelek meroszalag1-lead
Ez is érdekelhet

Legyen élmény a takarítás: okos eszközök, amiket imádni fogsz (x)

Ajándékozz könyvet, és segíts az éhező gyerekeknek: mutatjuk, mit kell tenned (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

beauty and style

Lórúgás az anyagcserének: frissítő mentaturmix ínyenceknek »

3 bevált trükk a melltartó pántjával: nem kandikál ki többé a ruha alól, ha így teszel »

Szebb lesz a copf, ha így készíted el: rendezett, nőies frizura 5 perc alatt »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Három nap szigorú diéta valójában nagyobb feladat, mint ahogyan azt a legtöbben gondolják, ám korántsem lehetetlen betartani, főleg, ha kedveled a szezonális zöldségeket, gyümölcsöket. Ez a béltisztító kúra pedig éppen róluk szól.

Érdemes a diéta kezdetét péntekre időzíteni, így a nehezebb napok hétvégére jutnak, ami nagyban megkönnyíti a dolgodat. Az elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök hatásáramegkönnyebbül az emésztőrendszer, a bevitt kálium segít a szöveteknek vizet veszíteni, sőt, a savfölösleg semlegesítése is folyamatos. A kúra végére javul a sejtek oxigénellátása, és feltöltődsz vitaminokkal, így akár egy hosszabb diétára, akár a rendszeres edzésre is készen állsz majd.

dieta elso napja

Első nap

A kúra megkezdésétől fogva nagyon fontos, hogy odafigyelj a kielégítő vízbevitelre, ami legalább három litert jelent naponta. Ez nélkülözhetetlen mozgatórugója a szervezet tehermentesítésének és a hidratálásnak.

Ami az első napon fogyasztható ételeket illeti, gyakorlatilag egy gyümölcsnapról van szó, ugyanis csakis ezeket eheted, ám a mennyiség nincs korlátozva. Az egyik legszuperebb választás a dinnye, amely vízhajtó hatásával és hatalmas folyadéktartalmával nagyszerű salaktalanító gyümölcs. Emellett a banánt leszámítva mindent ehetsz: almát, körtét, ananászt, bogyókat, sárgadinnyét, barackot, cseresznyét, meggyet, citrusokat vagy bármi egyebet, ami eszedbe jut.

A megkötések közé tartozik, hogy a gyümölcsök nyersek legyenek, fűszer, cukor és méz használata nélkül, a gyümölcslevek, kompótok tiltólistásak.

Második nap

Ezen a napon a zöldségek következnek, amelyek között egy párolt burgonya is szerepelhet. A zöldségekből készíthetsz turmixot vagy párolt zöldséget kicsi sóval és borssal, ám legjobb, ha nyersen eszed őket. A zöldségek között nincsen tiltólistás, de a levek, a tejtermékek, az olaj és a liszt továbbra sem megengedett.

Harmadik nap

A harmadik napon zöldségek és gyümölcsök következnek, nyersen vagy párolva, ám a banánt és a második nap tiltólistás ételeit ismét kerüld el. A nap folyamán reggeltől estig bármikor, bármennyit ehetsz, ám sóból legfeljebb egy teáskanálnyit használhatsz.

Folytatás és fogyás

A negyedik napon megtörheted a diétát, de nem érdemes a korábbi egészségtelen étrendhez visszatérni, és erősen ajánlott, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyassz. Ebbe nemcsak a gyümölcsök és zöldségek tartoznak bele, de a chiamag, a zab, a barna rizs és az alga is. Ha ezen a napon és azt követően is emeled a rostfogyasztásodat, a tisztulási folyamatok tovább zajlanak, normalizálódik a bélrendszer működése, felpörög az anyagcsere, és az első hét végére akár másfél kilót is fogyhatsz.

A tisztítókúrát három napig tartsd, tovább ne, a későbbiekben pedig figyelj a minőségi fehérje- és zsírbevitelre, kerüld a feldolgozott ételeket, a finomított liszttel készült pékárut és a cukrot. Így a fogyás folytatódni fog. 

Ezekből bármennyit ehetsz

Akár kilószámra is eheted őket, mégsem fogsz hízni tőlük, ha ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztod a béltisztító kúra alatt, fokozhatod a fogyást.

Ezt is szeretjük