Három nap szigorú diéta valójában nagyobb feladat, mint ahogyan azt a legtöbben gondolják, ám korántsem lehetetlen betartani, főleg, ha kedveled a szezonális zöldségeket, gyümölcsöket. Ez a béltisztító kúra pedig éppen róluk szól.

Érdemes a diéta kezdetét péntekre időzíteni, így a nehezebb napok hétvégére jutnak, ami nagyban megkönnyíti a dolgodat. Az elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök hatásáramegkönnyebbül az emésztőrendszer, a bevitt kálium segít a szöveteknek vizet veszíteni, sőt, a savfölösleg semlegesítése is folyamatos. A kúra végére javul a sejtek oxigénellátása, és feltöltődsz vitaminokkal, így akár egy hosszabb diétára, akár a rendszeres edzésre is készen állsz majd.

Első nap

A kúra megkezdésétől fogva nagyon fontos, hogy odafigyelj a kielégítő vízbevitelre, ami legalább három litert jelent naponta. Ez nélkülözhetetlen mozgatórugója a szervezet tehermentesítésének és a hidratálásnak.

Ami az első napon fogyasztható ételeket illeti, gyakorlatilag egy gyümölcsnapról van szó, ugyanis csakis ezeket eheted, ám a mennyiség nincs korlátozva. Az egyik legszuperebb választás a dinnye, amely vízhajtó hatásával és hatalmas folyadéktartalmával nagyszerű salaktalanító gyümölcs. Emellett a banánt leszámítva mindent ehetsz: almát, körtét, ananászt, bogyókat, sárgadinnyét, barackot, cseresznyét, meggyet, citrusokat vagy bármi egyebet, ami eszedbe jut.

A megkötések közé tartozik, hogy a gyümölcsök nyersek legyenek, fűszer, cukor és méz használata nélkül, a gyümölcslevek, kompótok tiltólistásak.

Diétás termékek

1/

Polar A370 okos tréner óra

64 900 Ft

Polar M450 kerékpáros computer tartóval

69 900 Ft

Forever Slim ultrahang gél 500 ml

530 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

17 900 Ft

Polar Loop2 pulzusmérő óra

36 900 Ft 26 900 Ft

-27%

Polar V650 a legokosabb kerékpáros computer

79 900 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

20 900 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra (piros) - Futóknak tervezve

49 900 Ft

LYTESS Alakformáló éjszakai intelligens leggings

20 900 Ft

Még több termék

Második nap

Ezen a napon a zöldségek következnek, amelyek között egy párolt burgonya is szerepelhet. A zöldségekből készíthetsz turmixot vagy párolt zöldséget kicsi sóval és borssal, ám legjobb, ha nyersen eszed őket. A zöldségek között nincsen tiltólistás, de a levek, a tejtermékek, az olaj és a liszt továbbra sem megengedett.

Harmadik nap

A harmadik napon zöldségek és gyümölcsök következnek, nyersen vagy párolva, ám a banánt és a második nap tiltólistás ételeit ismét kerüld el. A nap folyamán reggeltől estig bármikor, bármennyit ehetsz, ám sóból legfeljebb egy teáskanálnyit használhatsz.

Folytatás és fogyás

A negyedik napon megtörheted a diétát, de nem érdemes a korábbi egészségtelen étrendhez visszatérni, és erősen ajánlott, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyassz. Ebbe nemcsak a gyümölcsök és zöldségek tartoznak bele, de a chiamag, a zab, a barna rizs és az alga is. Ha ezen a napon és azt követően is emeled a rostfogyasztásodat, a tisztulási folyamatok tovább zajlanak, normalizálódik a bélrendszer működése, felpörög az anyagcsere, és az első hét végére akár másfél kilót is fogyhatsz.

A tisztítókúrát három napig tartsd, tovább ne, a későbbiekben pedig figyelj a minőségi fehérje- és zsírbevitelre, kerüld a feldolgozott ételeket, a finomított liszttel készült pékárut és a cukrot. Így a fogyás folytatódni fog. 

Ezekből bármennyit ehetsz

Akár kilószámra is eheted őket, mégsem fogsz hízni tőlük, ha ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztod a béltisztító kúra alatt, fokozhatod a fogyást.

Nézegess képeket! 12 kép

Kilószámra eheted őket, akkor sem fogsz hízni: 12 étel, ami majdnem kalóriamentes