Végleges fogyás a Martini-diétával

Robert Cameron Ivókúrának is nevezett diétája korántsem a méregtelenítő, salaktalanító tisztítókúrák fontos alapelemére, az anyagcsere-gyorsítást és a káros anyagok kiürítését célzó folyadékfogyasztásra utal nevével. Sokkal inkább egy olyan módszerre, mely gyorsan eredményez látványos fogyást, ugyanakkor egy kis élvezetet sem tilt meg egy-egy hosszú nap után. Ha túlsúlyodból és a világból egyaránt eleged van, érdemes kipróbálnod!

A diéta alapjául szolgáló könyv először 1964-ben jelent meg, és 13 nyelvre lefordítva világszerte több mint 2,4 millió példányban kelt el. A módszer az egyik első, kifejezetten az alacsony szénhidráttartalomra építő diétát takarja, így hosszútávon nem szabad követned, viszont villámdiétaként, egy életmódváltásra épülő étrend előfutáraként, mintegy első lendületként segíthet, hisz viszonylag gyorsan adhatod le vele az első egy-két kilót. Kéthetes időtartama alatt akár három-öt kilót is fogyhatsz, különösen, ha az étrend betartása mellett a mindennapos mozgásról sem feledkezel meg. Ha pedig a diétát életmódváltás követi, a fogyás végleges lesz.

Hogy működik a diéta?

A diéta alapelve, hogy az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét napi 60 gramm alá szorítja, mert a feleslegben lévő szénhidrát azonnal zsírrá alakul a szervezetben. A nap folyamán megengedi a fehérjék és a zsírok fogyasztását, mert ezek teltségérzést okoznak, ami nagyon fontos a diéta sikere érdekében.

Mivel az alkoholos italok minimális mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot, részét képezhetik a napokon belül látványos eredményeket ígérő kúrának.

A program szerint azért lehetséges a fogyás, mert az elraktározott zsiradék csak a felesleges szénhidrátokból adódik, míg a fehérjék és zsírok kalóriatartalma raktározatlanul energiává alakul. Bár a módszer a szénhidrátbevitelt drasztikusan csökkenti, a napi kalóriamennyiséget nem szorítja túl szigorú keretek közé.

Egy-egy nehéz nap után egy pohár vörösbort bátran elfogyaszthatsz, ugyanakkor egy pohár Martini is belefér az étrendbe - ahogy arra a diéta elnevezése is utal.

Érdemes kipróbálni a diétát?

Bár a módszer nem tartozik az egészséges, hosszútávon is tartható kúrák közé, mint villámdiéta, megállja a helyét, ugyanis minimális erőfeszítéssel látványos testsúlycsökkentést érhetsz el vele, miközben olyan ételeket szabadon fogyaszthatsz, melyek nem tartalmaznak túl nagy mennyiségben szénhidrátot - például laktató pulyka- és csirke-, valamint halhúst, tejtermékeket, növényi olajokat és tojást, zöldségeket, illetve gyümölcsöket. Ha szeretsz elfogyasztani esténként egy kis pohár alkoholos italt, szintén neked való a diéta, csak úgy, mint akkor, ha gyakran veszel részt üzleti ebédeken, vagy szeretsz társaságba járni, ami miatt eddig nehézséget okoztak a többi diéta szigorú előírásai.

Folytasd életmódváltással! - az első lépés

Ahhoz, hogy a fogyás végleges legyen, az egyik legfontosabb dolog tudnod, milyen ok áll esetedben az elhízás hátterében. Videónk segít ebben.

Mintanap

Reggeli: rántotta két-három tojásból, olívaolajon megsütve, két paradicsom, egy zöldpaprika fele.
Tízórai: egy grépfrút vagy néhány szelet zsírszegény sajt pár szem olívabogyóval.
Ebéd: 25 dkg tengeri halhús sütve vagy grillezve, zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben, olívaolajos öntettel.
Uzsonna: néhány szelet sonka néhány ananászkarikával vagy egy-két marék pisztácia.
Vacsora: egy tányér krémes spenótfőzelék, 15 dkg grillezett pulykamell, 15 dkg saláta fejes salátából és paradicsomból, egy pohár vörösbor vagy Martini.

Cikkünk Judith C. Rodriguez A nagy diétaválasztó című könyve alapján készült.

• alkohol
• koktél
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód