Magas sarkú cipő: nemcsak a lábfejet, a vádlit is elcsúnyítja

A rendszeres magassarkú-viselés hatására átalakul a láb izomzata. Ha ugyanis a sarkad a nap nagyobb részében magasabban helyezkedik el, mint a lábfej, a vádli megszokja ezt a helyzetet.

Mivel a vádlinak így kevesebb munkát kell kifejtenie, a természetellenes helyzet hatására megrövidül az izom.

A helyzet odáig fajulhat, hogy mezítláb már kényelmetlenné válhat a járás.

Vádlitorna magassarkú-fanatikusoknak

Ha tehát sokszor viselsz magassarkú cipőt, érdemes naponta tornáztatnod kicsit a vádlidat. A legegyszerűbb ilyen gyakorlat a következő: állj szemben a fallal, nyújtott karokkal, tenyérrel dőlj neki, és egyik lábaddal lépj előre, a hátul lévő vádlidban pedig érezni fogod a nyújtást. Sarokkal finoman törekedj a talaj irányába, majd válts lábat.

Helyezkedj el hegytartásban: tenyered és lábujj alatti talppárnáid legyenek lent a talajon, feneked pedig a magasban. Ezt a jógaászanát megnézheted korábbi cikkünkben. Ebben a pózban felváltva hajlítsd finoman a térdeket, és az ellentétes láb sarkával törekedj a talaj irányába - hogy érezd a nyújtást a vádliban. Minkét gyakorlatot érdemes naponta - akár többször is - végezned

Tudod, milyen a napüdvözlet?

Ha érdekel a jóga, vagy talán már voltál is néhány órán, próbáld ki otthon a napüdvözletet. Lapozd át az alábbi galériát a helyes lépésekért. Természetesen a gyakorlat hibátlan végzését tanártól kell elsajátítanod.

• láb
• torna
• házi gyógymódok
• egészségtelen magassarkú
• vádli
• Életmód