Vacsora időpontja: ez az ideális, ha fogyni akarsz
A lefekvést megelőzően hány órával nem ajánlott enned? És vajon a korai vacsora elegendő ahhoz, hogy megszabadulj a pluszkilóktól?
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bizonyára te is számtalanszor hallottad már, hogy ha fogyni szeretnél, 18 óra után nem ajánlott enni. Ha ugyanis túl későre tolódik a nap utolsó étkezésének időpontja, azokat a kalóriákat szervezeted már nem dolgozza fel, hanem elraktározza.
Mondhatod, hogy milyen vicces ez a szigorú időzítés, ha este 18 óra előtt nem érsz haza. Hogy mennyire nem kőbe vésett ez az időpont, kiderül alábbi cikkünkből.
Hány órakor vacsorázz, ha fogyni szeretnél?
Éjszaka a tested pihen, a szervezeted regenerálódik, ennek megfelelően az anyagcseréd is jelentősen lassul. Nem ajánlott komoly munkavégzésre - vagyis emésztésre - fognod, hiszen ilyenkor nem képes teljes erőbedobással dolgozni, a bevitt kalóriákkal nehezebben birkózik meg.
Lefekvés előtt két-három órával már ne
Az azonban erős túlzás, hogy este 18 óra után már nem ehetsz semmit. Egyrészt azért, mert valószínűleg nem este nyolckor térsz nyugovóra, másrészt ez a szabály nem veszi figyelembe a napközbeni aktivitást és a bevitt kalóriamennyiséget. Inkább azt mondhatjuk, hogy két-három órával lefekvés előtt már ne nagyon egyél - különösen ne nehezen emészthető táplálékot.
Üres gyomor a nyugodt éjszakáért
De nem csupán a pluszkilók miatt érdemes odafigyelned erre, hanem azért is, mert az emésztési folyamatok ilyenkor bezavarhatnak az alvásciklusokba. Ha a lefekvést megelőző két-három órában nem eszel - illetve legfeljebb zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztasz -, érezhetően javulni fog az alvás minősége, reggel kipihentebben ébredsz majd.
Napközben is ügyelj a kalóriabevitelre!
Amennyiben szeretnél búcsút inteni néhány pluszkilónak, nem elég pusztán a vacsora időpontjára fókuszálnod. Csupán azzal, hogy a lefekvést megelőző néhány órában már nem eszel, nem feltétlenül indul meg a fogyás.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
Amennyiben napközben a fogyáshoz javasolt 1200-1500 kalória sokszorosát viszed be a szervezetedbe, ráadásul nem mozogsz rendszeresen, nem várhatod el, hogy beinduljon a súlyvesztés. A kalóriacsökkentés mértékéről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
