Ülőmunkát végzel? 3 megfizethető eszköz hátfájás ellen
Nem muszáj beletörődnöd az állandó hátfájásba. Inkább válaszd meg okosan, amin napközben ülsz.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

Nyerj Hollóházi Porcelán fülbevalót Adrienne Feller mini luxuskozmetikumokkal! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

Milyen az arcformád? Mutatjuk, melyik ékszer illik hozzá a legjobban

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Így szűkítsd be a farmered szárát, ha nem elég passzentos - Nőiesebb lesz tőle »

Így lehet gyönyörű egy telt nő fehérneműben - Különleges fotók »

Nem tudod feltenni a műszempillát? A szépségszakértő megmutatja a trükköt »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha napi nyolc-tíz órát ülsz a munkahelyeden, bizonyára téged sem kerül el a hát-, esetleg derékfájdalom. Bár óránként öt-tíz percre fel kellene állnod az íróasztaltól, hogy kicsit kinyújtózz, nem biztos, hogy van erre lehetőséged.

Ismerj meg három hatékony eszközt, melyek az íróasztalnál ülve segítenek abban, hogy búcsút inthess a fájdalomnak.

Fitball

Az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvend a fitball. Ez a különböző méretekben kapható óriáslabda mind sportoláshoz, mind irodai munkához remek választás. A fitball instabilitást okoz, hiszen folyamatos mozgást idéz elő a fenék alatt, ennek köszönhetően pedig a gerinc körüli izmokban is.

Fontos, hogy a labdán ülve lábad közepes terpeszben legyen, lábszáraid függőlegesen helyezkedjenek el. A térdszöged 90-100 fok között legyen, medencéd pedig valamivel magasabban helyezkedjen el, mint a térded. A labda ára mérettől függően 5-9 ezer forint körül alakul.

Itt vásárolhatsz fitballt

Ülőpárna

A székre tehető instabil - levegővel töltött - ülőpárna nagyjából azon az elven működik, mint a fitball. Használat közben a gerinc körüli izmokat folyamatosan erősíti, így a hátfájdalmat csökkenti.

Előnye az óriáslabdához képest, hogy jóval kisebb, így akár a táskádban is elfér - könnyen mozdíthatod a munkahely és a lakás között, de használhatod akár az autóban ülve is. Az ülőpárna mellett szól még, hogy gyógyászati segédeszköznek minősül, melyre tb-támogatást is igénybe vehetsz. Különböző méretekben kapható, ára 7 ezer forint körül alakul.

Itt vásárolhatsz ülőpárnát

Térdeplőszék

Kiválóan tehermentesíti a gerincet az úgynevezett térdeplőszék. Ezen a speciális eszközön a hagyományostól eltérő, de kényelmes pozícióban ülhetsz munka közben. Ülj a szék magasabban helyezkedő kipárnázott részére, miközben a térdedet az alacsonyabban lévő párnára teszed. Ezt követően helyezkedj el úgy, hogy az alkart megtámasztod az íróasztalon - így lesz helyes testsúlymegosztás.

A térdeplőszéken nem csupán az ágyéki gerinc terhelődik, a súly megoszlik a derék, az alkar és a térd között. Hosszas használata azonban a térdízületeket megterhelheti. Ára 10 ezer forint körül alakul.

Itt vásárolhatsz térdeplőszéket

Te mit teszel hátfájás ellen?

OLVASD EL EZT IS!

orvos gerinc
  • tünet
  • tünetek és betegségek

Hol fáj a hátad?

Blog.hu ajánló