Ülőmunkát végzel? 3 megfizethető eszköz hátfájás ellen
Nem muszáj beletörődnöd az állandó hátfájásba. Inkább válaszd meg okosan, amin napközben ülsz.
Ha napi nyolc-tíz órát ülsz a munkahelyeden, bizonyára téged sem kerül el a hát-, esetleg derékfájdalom. Bár óránként öt-tíz percre fel kellene állnod az íróasztaltól, hogy kicsit kinyújtózz, nem biztos, hogy van erre lehetőséged.
Ismerj meg három hatékony eszközt, melyek az íróasztalnál ülve segítenek abban, hogy búcsút inthess a fájdalomnak.
Fitball
Az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvend a fitball. Ez a különböző méretekben kapható óriáslabda mind sportoláshoz, mind irodai munkához remek választás. A fitball instabilitást okoz, hiszen folyamatos mozgást idéz elő a fenék alatt, ennek köszönhetően pedig a gerinc körüli izmokban is.
Fontos, hogy a labdán ülve lábad közepes terpeszben legyen, lábszáraid függőlegesen helyezkedjenek el. A térdszöged 90-100 fok között legyen, medencéd pedig valamivel magasabban helyezkedjen el, mint a térded. A labda ára mérettől függően 5-9 ezer forint körül alakul.
Itt vásárolhatsz fitballt
Ülőpárna
A székre tehető instabil - levegővel töltött - ülőpárna nagyjából azon az elven működik, mint a fitball. Használat közben a gerinc körüli izmokat folyamatosan erősíti, így a hátfájdalmat csökkenti.
Előnye az óriáslabdához képest, hogy jóval kisebb, így akár a táskádban is elfér - könnyen mozdíthatod a munkahely és a lakás között, de használhatod akár az autóban ülve is. Az ülőpárna mellett szól még, hogy gyógyászati segédeszköznek minősül, melyre tb-támogatást is igénybe vehetsz. Különböző méretekben kapható, ára 7 ezer forint körül alakul.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
Itt vásárolhatsz ülőpárnát
Térdeplőszék
Kiválóan tehermentesíti a gerincet az úgynevezett térdeplőszék. Ezen a speciális eszközön a hagyományostól eltérő, de kényelmes pozícióban ülhetsz munka közben. Ülj a szék magasabban helyezkedő kipárnázott részére, miközben a térdedet az alacsonyabban lévő párnára teszed. Ezt követően helyezkedj el úgy, hogy az alkart megtámasztod az íróasztalon - így lesz helyes testsúlymegosztás.
A térdeplőszéken nem csupán az ágyéki gerinc terhelődik, a súly megoszlik a derék, az alkar és a térd között. Hosszas használata azonban a térdízületeket megterhelheti. Ára 10 ezer forint körül alakul.
Itt vásárolhatsz térdeplőszéket
Te mit teszel hátfájás ellen?
OLVASD EL EZT IS!
- mozgás
- házi gyógymódok
Így szüntesd meg a hátfájást 5 perc alatt
- megelőzés
- segédeszköz
Íme, a tökéletes irodai székek hátfájósoknak!
- tünet
- tünetek és betegségek