Ülőmunkát végzel? 3 megfizethető eszköz hátfájás ellen
Nem muszáj beletörődnöd az állandó hátfájásba. Inkább válaszd meg okosan, amin napközben ülsz.
Ha napi nyolc-tíz órát ülsz a munkahelyeden, bizonyára téged sem kerül el a hát-, esetleg derékfájdalom. Bár óránként öt-tíz percre fel kellene állnod az íróasztaltól, hogy kicsit kinyújtózz, nem biztos, hogy van erre lehetőséged.
Ismerj meg három hatékony eszközt, melyek az íróasztalnál ülve segítenek abban, hogy búcsút inthess a fájdalomnak.
Fitball
Az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségnek örvend a fitball. Ez a különböző méretekben kapható óriáslabda mind sportoláshoz, mind irodai munkához remek választás. A fitball instabilitást okoz, hiszen folyamatos mozgást idéz elő a fenék alatt, ennek köszönhetően pedig a gerinc körüli izmokban is.
Fontos, hogy a labdán ülve lábad közepes terpeszben legyen, lábszáraid függőlegesen helyezkedjenek el. A térdszöged 90-100 fok között legyen, medencéd pedig valamivel magasabban helyezkedjen el, mint a térded. A labda ára mérettől függően 5-9 ezer forint körül alakul.
Itt vásárolhatsz fitballt
Ülőpárna
A székre tehető instabil - levegővel töltött - ülőpárna nagyjából azon az elven működik, mint a fitball. Használat közben a gerinc körüli izmokat folyamatosan erősíti, így a hátfájdalmat csökkenti.
Előnye az óriáslabdához képest, hogy jóval kisebb, így akár a táskádban is elfér - könnyen mozdíthatod a munkahely és a lakás között, de használhatod akár az autóban ülve is. Az ülőpárna mellett szól még, hogy gyógyászati segédeszköznek minősül, melyre tb-támogatást is igénybe vehetsz. Különböző méretekben kapható, ára 7 ezer forint körül alakul.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
Itt vásárolhatsz ülőpárnát
Térdeplőszék
Kiválóan tehermentesíti a gerincet az úgynevezett térdeplőszék. Ezen a speciális eszközön a hagyományostól eltérő, de kényelmes pozícióban ülhetsz munka közben. Ülj a szék magasabban helyezkedő kipárnázott részére, miközben a térdedet az alacsonyabban lévő párnára teszed. Ezt követően helyezkedj el úgy, hogy az alkart megtámasztod az íróasztalon - így lesz helyes testsúlymegosztás.
A térdeplőszéken nem csupán az ágyéki gerinc terhelődik, a súly megoszlik a derék, az alkar és a térd között. Hosszas használata azonban a térdízületeket megterhelheti. Ára 10 ezer forint körül alakul.
Itt vásárolhatsz térdeplőszéket
Te mit teszel hátfájás ellen?
OLVASD EL EZT IS!
![hatfajas lead](http://kep.index.hu/1/0/1502/15025/150258/15025825_836999_10603c705bcc6cd07a9b7b9d9b6fcf23_wm.jpg)
- mozgás
- házi gyógymódok
Így szüntesd meg a hátfájást 5 perc alatt
![szekes](http://kep.index.hu/1/0/1292/12927/129273/12927310_524940_bd5d9b15aa93976cd639230245dc2760_wm.jpg)
- megelőzés
- segédeszköz
Íme, a tökéletes irodai székek hátfájósoknak!
![orvos gerinc](http://kep.index.hu/1/0/1291/12912/129122/12912244_521890_bd6f6792a06a9a88de16edf245fcfcde_wm.jpg)
- tünet
- tünetek és betegségek