Rákot okozhat az ülőmunka
Ausztrál kutatók szerint a rák és a cukorbetegség kockázatát is növeli az ülőmunka.
- A sikkes letisztult szabású ruha sohasem kevés, ilyen nőies tud lenni: 3 inspiráló, gyönyörű fazon hírességektől »
- A szezon legnőiesebb cipői, amiket a francia nők irtó sikkesen viselnek: csinos kis fazonok árakkal »
- Ezzel egészítsd ki az edzést, ha keskenyebb karokat, tónusosabb vállakat szeretnél nyárra: 7 súlyzós gyakorlat otthonra »
- Végleg törlődhet a Gmail-fiókod összes levele, ha ezt csinálod: több milliárd ember érintett
- Gyerekként a Barátok közt Berényi Danija volt: ennyit változott 24 év alatt Váradi Zsolt
- Orosz Barbara ilyen gyönyörű menyasszony volt: férjével először szerepelt címlapon
- Ki volt Az arany ember szerelme? 10 kérdés az iskolai kötelező olvasmányokból
- Jelentős szigorítás várhat az autósokra: sokan elveszíthetik miatta a jogosítványukat
Régóta nyilvánvaló tény, hogy az ülőmunka nem tesz jót az egészségnek. A lassanként állandósuló hátfájás és az aranyér csak kettő arról a hosszú listáról, amely a mozgásszegény életmód okozta kockázatokat veszi számba.
Az egész napos inaktivitás olyan krónikus betegségek rizikóját is növeli, mint a cukorbetegség vagy a rák.
Friss kutatás az ülőmunka káros egészségügyi hatásairól
Egy friss ausztrál kutatás tanúsága szerint - melyet 63 ezer, 45 és 63 év közötti kísérleti alany bevonásával készíttettek - minél több órát töltesz egy nap ülve, annál nagyobb az esélyed a krónikus betegségek kialakulására.
Ülve töltött órák száma
A vizsgálat résztvevőit négy csoportra osztották: az első csoport tagjai kevesebb, mint négy, a második csoport tagjai négy-hat órát ültek egy nap. A harmadik csoportba tartozók hat-nyolc órát, a negyedikbe tartozók pedig több mint nyolc órát töltöttek ülve naponta munkájuk során.
A kutatók szignifikáns összefüggést találtak az ülve töltött órák száma és az olyan krónikus betegségek kialakulása között, mint a keringési rendszert érintő megbetegedések, a rák vagy a cukorbetegség.
Így alakulnak ki a krónikus betegségek
A mozgáshiány eredményeképpen a szervezet kevesebb kalóriát éget el, illetve csökkenti az inzulin azon képességét is, hogy felvegye a glükózt a vérből. Mindez túlsúly kialakulásához, valamint inzulinrezisztenciához és kettes típusú cukorbetegséghez vezet.
A vérkeringés és az anyagcsere-folyamatok ugyancsak zavart szenvednek. Így a salakanyagok kiválasztása lassabban megy, aminek következtében gyulladásos folyamatok indulhatnak meg a szervezetben. Mindez pedig kedvez az érrendszeri, valamint a daganatos betegségek kialakulásának.
Mi tehetsz ellene?
Nyújtózz!
Ha ülőmunkát végzel, félóránként, de legalább óránként kelj fel kicsit nyújtózkodni, mozgasd át a tagjaidat. Amennyiben képernyő előtt dolgozol, törvény által biztosított jogod óránként tíz perc szünetet tartani.
Ha gyulladás, akkor CRP gyorsteszt
A C-reaktív protein (CRP) egy májban képződő fehérje, melyet bakteriális fertőzések és gyulladásos megbetegedések kimutatására használnak, ezért a tesztet az akut fertőzéses megbetegedésre utaló jelek, úgymint hőemelkedés, láz, fejfájás vagy gyengeség esetén érdemes elvégezni.
Bővebben itt olvashatsz a termékről.
Promóció
Rendszeres sport
Emellett pedig nem feledkezhetsz meg a rendszeresen - legalább heti háromszor - végzett sportról sem. Egy-egy alkalommal minimum 30-40 percet szánj a testedzésre. Válaszd az aerob mozgásformákat, melyek fokozzák a vérkeringést és az anyagcserét. Ilyen a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás.
OLVASD EL EZT IS!
- rák
- megelőzés
Bélrákot okoz az ülőmunka?
- megelőzés
- rákkeltő
