Rákot okozhat az ülőmunka
Íme, egy újabb bizonyíték!
Ausztrál kutatók szerint a rák és a cukorbetegség kockázatát is növeli az ülőmunka.

Ez is érdekelhet

Családi üdülőparadicsom, ahol a kicsik és a nagyok is jól érzik magukat (x)

Hogyan hasznosul pontosan a kalcium? Ez a vitamin elengedhetetlen hozzá (x)

Sztárokkal teli luxushajó indul Szegeden: igazi álomvilágba csöppenhetsz (x)

Ez a mézes csoki újrafogalmazza a csokoládét: édesség helyett próbáld ki ezt! (x)

Megújul a városligeti Gyermeknap: új helyszínek és programok várnak (x)

Így töltsd fel a nyári energiakészleteket! (x)

Hamarosan újra DM gyermeknap a Vasúttörténeti Parkban: Ezt a bulit nem érdemes kihagyni! (x)

beauty and style

Ettől leolvad a zsír: 30 perces kardió torna, ami felpörget, feszesít és erősít »

A kosztümnél izgalmasabbat mutatunk: az örömanya nem csak egyszínű ruhában lehet visszafogottan elegáns »

Őszinte képek nőkről: légy szép a magad módján, ne úgy, ahogy elvárják tőled! »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Régóta nyilvánvaló tény, hogy az ülőmunka nem tesz jót az egészségnek. A lassanként állandósuló hátfájás és az aranyér csak kettő arról a hosszú listáról, amely a mozgásszegény életmód okozta kockázatokat veszi számba.

Az egész napos inaktivitás olyan krónikus betegségek rizikóját is növeli, mint a cukorbetegség vagy a rák.

Friss kutatás az ülőmunka káros egészségügyi hatásairól

Egy friss ausztrál kutatás tanúsága szerint - melyet 63 ezer, 45 és 63 év közötti kísérleti alany bevonásával készíttettek - minél több órát töltesz egy nap ülve, annál nagyobb az esélyed a krónikus betegségek kialakulására.

Ülve töltött órák száma

A vizsgálat résztvevőit négy csoportra osztották: az első csoport tagjai kevesebb, mint négy, a második csoport tagjai négy-hat órát ültek egy nap. A harmadik csoportba tartozók hat-nyolc órát, a negyedikbe tartozók pedig több mint nyolc órát töltöttek ülve naponta munkájuk során.

A kutatók szignifikáns összefüggést találtak az ülve töltött órák száma és az olyan krónikus betegségek kialakulása között, mint a keringési rendszert érintő megbetegedések, a rák vagy a cukorbetegség.

Így alakulnak ki a krónikus betegségek

A mozgáshiány eredményeképpen a szervezet kevesebb kalóriát éget el, illetve csökkenti az inzulin azon képességét is, hogy felvegye a glükózt a vérből. Mindez túlsúly kialakulásához, valamint inzulinrezisztenciához és kettes típusú cukorbetegséghez vezet.

A vérkeringés és az anyagcsere-folyamatok ugyancsak zavart szenvednek. Így a salakanyagok kiválasztása lassabban megy, aminek következtében gyulladásos folyamatok indulhatnak meg a szervezetben. Mindez pedig kedvez az érrendszeri, valamint a daganatos betegségek kialakulásának.

Mi tehetsz ellene?

Nyújtózz!

Ha ülőmunkát végzel, félóránként, de legalább óránként kelj fel kicsit nyújtózkodni, mozgasd át a tagjaidat. Amennyiben képernyő előtt dolgozol, törvény által biztosított jogod óránként tíz perc szünetet tartani.

Rendszeres sport

Emellett pedig nem feledkezhetsz meg a rendszeresen - legalább heti háromszor - végzett sportról sem. Egy-egy alkalommal minimum 30-40 percet szánj a testedzésre. Válaszd az aerob mozgásformákat, melyek fokozzák a vérkeringést és az anyagcserét. Ilyen a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás.

Ezt is szeretjük