Több mint 15 kiló felesleg van rajtad?
Ezzel az étrenddel heti két kilót is leadhatsz, emellett sokáig követheted, így a nagy túlsúlytól is megszabadít.
Van, akinek már az is kész tortúrát jelent, ha csak pár kilótól szeretne megszabadulni, ám, ha ennél jóval több súlyfelesleggel rendelkezel, alkattól függetlenül is nehezebb feladat a fogyás, melynek lépéseit alapos tervezésnek kell megelőznie. Szilárd akarat és kitartás szükséges a sikerhez, de épp ilyen sarkalatos tényező a diéta típusa és annak szabályrendszere is. A Kimkins-diéta, melyet kifejezetten nagy túlsúly leadására terveztek, támogat mindebben.
Hogy működik a diéta?
A 2007-ben népszerűvé vált diétát Heidi Kimberly Diaz alkotta meg, kinek véleménye szerint a siker kulcsa a csökkentett kalóriabevitel, ami napi 1200-1400 kalóriát jelent, ezen felül az alacsonyabb szénhidráttartalmú ételek fogyasztása és a minőségi szénhidrátokra való átváltás is fontos.
Bár a diéta fő irányelve az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú ételek fogyasztása, ez csak addig követhető, míg a vágyott testtömeg közelébe nem érsz, ekkor ugyanis fokozatosan és kis mennyiségben újra a napjaid részévé tehetsz magasabb szénhidráttartalmú ételeket, a mennyiségi változások helyett pedig elsősorban a minőségre kell ügyelned. A diéta segítségével heti két kilótól szabadulhatsz meg, az életmódváltáson alapuló második szakaszt pedig bármeddig követheted.
A módszer szabályai
A diéta szabályrendszere nagyon egyszerű, hiszen két részre bontja a táplálékokat, fogyasztható és nem fogyasztható kategóriára. Az étrend által javasolt élelmiszerek közé a sovány húsok, a zöldségek, a zsírszegény joghurtok, illetve az olyan természetes zsírforrások tartoznak, mint a dió és avokádó.
A tiltólistán szereplő ételeket szigorúan kerülni kell: fehér kenyér, édességek és az alkohol. A diéta napi háromszori főétkezést ír elő, tízóraira és uzsonnára pedig nyers zöldséget kell fogyasztanod, például zellert, uborkát, sárgarépát, akár tetszőleges mennyiségben, hiszen ezekben épphogy található kalória. Akárcsak a többi módszer esetében, itt is különösen fontos naponta legalább két liter folyadékot elfogyasztani, mely főként szénsavmentes ásványvízből, kisebb részben pedig zöldséglevekből és teákból álljon.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: zöldséges omlett két tojásból, két paradicsommal, egy csésze feketekávé.
Ebéd: egy tányér csirkehúsleves, 10 dkg Cézár-saláta, ásványvíz.
Vacsora: 10 dkg grillezett lazac egy bögre pirított gombával, citromos ásványvíz.
2. nap
Reggeli: 5 dkg pulykakolbász öt-hat sült cukkiniszelettel, egy csésze feketekávé vagy tea.
Ebéd: egy roston sült pulykaburger két bögre zöldsalátával, ásványvíz.
Vacsora: 20 dkg csirkehús egy bögre párolt zöldbabbal, zöldséglé.
3. nap
Reggeli: rántotta két tojásból, egy zöldpaprika, egy csésze feketekávé vagy tea.
Ebéd: 20 dkg tonhal egy bögre nyers zöldséggel, ásványvíz.
Vacsora: 10 dkg chilis sült csirke, egy bögre zöldbab, egy bögre zöldségsaláta, citromos ásványvíz.
4. nap
Reggeli: két tükörtojás, egy is doboz zsírszegény joghurt, egy csésze feketekávé vagy tea.
Ebéd: 20 dkg csirkemell grillezve, egy bögre paradicsomsaláta, zöldséglé.
Vacsora: 10 dkg fűszeres csirkeragu két bögre párolt brokkolival, citromos ásványvíz.
5. nap
Reggeli: két tojásos rántotta két szelet zsírszegény sajttal, egy csésze feketekávé vagy tea
Ebéd: 20 dkg csirkemell két főtt tojással, egy bögre nyers zöldséggel, ásványvíz.
Vacsora: három vegetáriánus fasírtgombóc egy bögre spenótsalátával, citromos ásványvíz.
6. nap
Reggeli: omlett két tojásból, egy zöldpaprika, egy csésze kávé vagy tea.
Ebéd: 20 dkg grillezett csirkehús, egy bögre grillezett zöldség, ásványvíz.
Vacsora: 10 dkg citromos grillezett csirke, egy bögre párolt cukkini, zöldséglé.
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
7. nap
Reggeli: 10 dkg csirkemellsonka két lágytojással, egy csésze feketekávé vagy tea.
Ebéd: 10 dkg pikáns paprikás, roston sült csirke, egy bögre nyers vegyes saláta, ásványvíz.
Vacsora: 10 dkg sült csirke két bögre Cézár-salátával, citromos ásványvíz.
OLVASD EL EZT IS!
![no gyumolccsel](http://kep.index.hu/1/0/1382/13821/138216/13821668_713976_6c1f8f535e72d6ae116825b1f88292b4_wm.jpg)
- +15 kiló
- diéta a tartós fogyásért
Mínusz 15 kiló, végleg
![no barackkal](http://kep.index.hu/1/0/1382/13821/138215/13821572_713956_2ece3cbf3aa79c72477d9b62ac5f3a1b_wm.jpg)
- +15 kiló
- diéta a tartós fogyásért