10 nap, 5 kiló

A gyors fogyás és megtisztulás reményében sokan tartanak léböjtkúrát vagy gyümölcsnapot. A hatásuk nem is marad el, mert pusztán vízhajtással is megszabadulhat az ember egy-két felesleges kilótól. A gyümölcsök pedig amellett, hogy vitamindúsak, értékes rostokat tartalmaznak, melyek gyorsítják az emésztési folyamatokat, ezáltal megszabadítanak a szervezetedben felhalmozott salakanyagoktól.

Meglehet, hogy ezt mégis túl drasztikusnak találod, és éhezni sem szeretnél, amíg rád köszönt a várva-várt nyaralás! Nem is kell! A gyors eredmény akkor sem marad el, ha a főétkezéseket tápláló, de zsírszegény levesekkel oldod meg, a köztes időben pedig vízhajtó hatású gyümölcsöket majszolsz.

Hogy működik a diéta?

A napi ötszöri étkezés elengedhetetlen ahhoz, hogy vércukorszinted ne ingadozzon, és az inzulintermelésedet is egyensúlyban tartsd. Ez azért fontos, mert ha kiéhezteted magad, a vércukorszinted leesik, és az könnyen faláshoz vezethet. Ráadásul nem is egészséges a szervezeted ilyen mértékű megterhelése, mivel így legközelebb, amikor táplálékhoz jut, azonnal őrült raktározásba kezd.

A menüt olyan levesekből állítsd össze, melyek friss, egészséges, vitaminban és ásványi anyagokban gazdag alapanyagokból készülnek. Nem árt, ha csínján bánsz a sóval, mert megköti a vizet a testben, így nehezebben veszíthetsz súlyodból. A levesek tartalmazhatnak húst, de kizárólag fehér, zsírmentes fajtákat.

A vízhajtó gyümölcsök és zöldségek nem csak a fogyás szempontjából vannak jó hatással szervezetedre, hanem egészséged megóvásában is nagy szerepet játszanak. Amikor a testben elszaporodnak a méreganyagok, a kötőszövetek védekezésül több vizet tartanak vissza, ami puffadásérzéshez, kéz- és lábdagadáshoz vezethet. A lédús, rostban gazdag gyümölcsök nem csak a kellemetlen tüneteket okozó, felesleges vizet hajtják ki a szövetekből, hanem velük együtt a felhalmozásukért felelős méreg- és salakanyagokat is. Így a diéta végére pár kilóval könnyebb lehetsz - a tizedik nap végére akár öt kilót is ledobhatsz, és sejtjeid is megtisztulhatnak, fellélegezhetnek.

Fontos, hogy a lédús táplálkozás mellett is ügyelj a napi 2-2,5 liternyi folyadék bevitelére! A gyümölcsök rosttartalma ugyanis felgyorsítja az emésztési folyamatokat, kitisztítja a beleket, ezáltal felborulhat a vízháztartásod. Igyál minél több szénsavmentes ásványvizet vagy könnyű, tisztító gyógyteákat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, vékonyan megkenve vajjal és mézzel, egy csésze zöld tea.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy tányér vargányagomba-leves.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy tányér káposztaleves.

2. nap

Reggeli: fél bögre mandarinos müzli, egy doboz sovány joghurt.
Tízórai: fél bögre apró szeletekre vágott ananász.
Ebéd: egy tányér frankfurti leves, tejföl helyett joghurttal vagy kefirrel.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy tányér brokkolileves.

3. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér két szelet pulykafelvágottal és uborkával, egy bögre bodzavirágtea.
Tízórai: fél bögre bogyósgyümölcs.
Ebéd: egy tányér köleskásaleves - biokölesből.
Uzsonna: egy friss mangó.
Vacsora: egy bögre hideg zöldségkrémleves.

4. nap

Reggeli: zöldséges rántotta két tojásból, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy tányér halpüréleves.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy tányér céklaleves.

5. nap

Reggeli: egy tökmagos zsemle, egy szelet sonka, egy csésze zöld tea.
Tízórai: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy tányér sütőtökleves pirított, teljes kiőrlésű zsemlekockákkal.
Uzsonna: gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy bögre zöldségleves.

• levesdiéta
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód