1 hetes villámdiéta tavaszra: 3 kiló mínusz zsírégető kúrával

Tavasszal minden - legyen szó a jó időről, a szabadban való sportolás lehetőségéről, a friss zöldségekről vagy a kicsattanó életkedvről - adott ahhoz, hogy rövid idő alatt regenerálódj, megszabadulj a mérgektől, valamint sikeresen leadj pár kilót.

Próbáld ki az alábbi egyhetes villámdiétát, és szabadulj meg könnyedén akár három kiló feleslegtől.

Erre lesz szükséged a tavaszi diétához

Az ideális tavaszi diéta méregtelenít és megtisztít, feltölti a vitaminháztartásodat, megerősíti az immunrendszeredet, nem utolsósorban pedig karcsúsít.

Amellett, hogy a hamarosan érő zöldségek tele vannak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, rengeteg rostot tartalmaznak, aminek köszönhetően segítik az emésztésedet, felgyorsítják az anyagcserédet, és kiürítik a salakanyagokat a szervezetedből. Emésztésed tehermentesítése érdekében fogyassz minél több frissen facsart, illetve préselt zöldség- és gyümölcslevet, hasonlóan, mint ahogy méregtelenítő léböjtkúráknál szokás.

Növényi olaj állati zsiradék helyett

A diéta ideje alatt kerüld a telített és többszörösen telített zsírsavakat, az állati zsiradékokat és a vörös húsokat. Fogyassz helyettük növényi olajakat, például a szívvédő, rákmegelőző, omega-3 zsírsavat tartalmazó olívaolajat, szárnyashúsokat, és ha teheted, minél több ásványi anyagban és vitaminban gazdag halételt.

Teljes kiőrlésű pékáruk

A diéta elemi része a teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru, amely sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz - többek között E- és B-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot -, emellett mennyiségű emésztésserkentő élelmi rost található benne.

Folyadékbevitel

Tested méregtelenítését, salaktalanítását különféle gyógynövényekkel, illetve a belőlük készült teákkal is elősegítheted. Fogyassz el naponta legalább egy liter gyógyteát - legjobb, ha a csalánteát, a zöld teát, a citromfűteát, a kamillateát vagy a csipkebogyóteát választod.

Mintaétrend

A diéta kiegyensúlyozott táplálékbevitelt biztosít, így, ha egy hét elteltével még nem vagy elégedett az eredménnyel, folytasd nyugodtan addig, amíg nem éred el a kívánt súlyt.

1. nap

Reggeli: élőflórás joghurt, müzli teljes kiőrlésű gabonából.
Tízórai: egy banán, egy bögre zöld tea.
Ebéd: paradicsomos zöldségsaláta csirkehússal.
Uzsonna: egy narancs, rostos gyümölcslé.
Vacsora: zöldségkrémleves, gyümölcssaláta.

Iktass be egy kis sportot!

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, mennyi a legkevesebb mozgásmennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

2. nap

Reggeli: élőflórás joghurt lenmaggal, egy pohár rostos gyümölcslé.
Tízórai: egy alma, egy pohár zöld tea.
Ebéd: lazac pirospaprikával megszórva, barna rizzsel, paradicsomsalátával.
Uzsonna: néhány szem mogyoró, rostos gyümölcslé.
Vacsora: gyümölcssaláta almából és aszalt gyümölcsökből.

3. nap

Reggeli: pirítós teljes kiőrlésű gabonából, egy főtt tojás, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy alma, rostos gyümölcslé.
Ebéd: sült halfilé paradicsomsalátával.
Uzsonna: zöldségturmix.
Vacsora: uborkás-spenótos-hagymás saláta csirkehússal.

• tavasz
• salaktalanító diéta
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód