Salaktalanítás tavasszal: mutatjuk, mit egyél, mit igyál a látványos eredményért

A tavasz a megújulás évszaka: ilyenkor nemcsak a természet kezd éledezni, de te is kivirulsz, magad mögött hagyva a hosszú, téli hónapok ködös, komor hangulatát.

Ha nemcsak másik frizurára és néhány csinos tavaszi ruhadarabra vágysz, hanem szeretnél belülről is megújulni, és nem mellesleg leadni pár kilót, ideális választás egy pár napos salaktalanító kúra.

Salaktalanítás márciusban

Télen jellemzően nehezebb, zsírosabb, tartósítószerekben gazdagabb élelmiszereket fogyasztasz, melyek megterhelik az emésztőrendszeredet. Hogy megszabadulj a bélrendszerben felgyülemlett salakanyagoktól, érdemes belefognod egy pár napos tavaszi salaktalanító kúrába.

Növényi eredetű táplálékok

Elsősorban növényi eredetű táplálékokra lesz szükséged: fogyassz minél több rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonafélét. Ezek nem csupán vitaminnal látják el a szervezetedet, de serkentik az emésztésedet, rosttartalmuknak köszönhetően segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól. A kúra idejére iktasd ki étrendedből a húsféléket, koffeint, cukros üdítőket, alkoholt, édességeket, és hagyj fel a dohányzással.

Fontos a mozgás!

Fontos, hogy napi rendszerességgel végezz valamilyen mozgásformát: ez lehet kocogás, úszás, biciklizés, konditeremben végezhető edzés, jóga, illetve bármi, amihez kedvet érzel. A rendszeres sportnak köszönhetően anyagcseréd felélénkül, több oxigén jut a sejtekhez, energikusabbnak érzed magad.

Mit igyál?

Naponta legalább két és fél liter szénsavmentes ásványvizet fogyassz el, illetve beiktathatsz étrendedbe olyan gyógyteákat is, mint a borsmenta-, a zöld vagy a fehér tea. Ezek segítik az emésztési folyamatokat, valamint hidratálják a szervezeted. A kúra legalább három napig tartson, de még jobb, ha egy hétig végzed.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy adag banánturmix, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy tányér tökfőzelék rántás nélkül, szójafasírttal.
Uzsonna: egy marék sózatlan mandula.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

2. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta, egy bögre mentatea.
Tízórai: egy marék sózatlan pisztácia.
Ebéd: egy tányér rántás nélküli spenótfőzelék, egy kemény tojás, kevés főtt krumpli.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy tányér lencseleves.

3. nap

Reggeli: egy kis pohár élőflórás, natúr joghurt zabpehellyel, egy csésze fehér tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 20 dkg zöldséges barna rizs, egy csésze édesköménytea.
Uzsonna: egy kivi.
Vacsora: egy alma lereszelve, kevés mézzel, fahéjjal.

• méregtelenítés
• tavasz
• salaktalanítás
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód