Beszorult?
Dobd ki a hashajtót, sőt, azt a könyvet is, amivel a sikertelen időt töltötted eddig, mert ezzel a diétával megindul, ami eddig be volt szorulva!
A székrekedés népbetegség, amit a legtöbb ember a rossz táplálkozásnak és a mozgásszegény életmódnak köszönhet. De ez még önmagában nem is lenne baj, ha legalább arra fordítanának gondod, hogy a megfelelő megoldással szüntessék meg. A hashajtó és az erőlködés ugyanis semmit nem old meg. A szervezet hamar hozzászokik az ilyen mesterséges szerekhez, és egy idő után nem reagál rá semmit. Viszont a helyes étrend elsajátításával és egy székrekedés elleni diétával hosszú távú eredményt érhetsz el. A lényeg, hogy ne várd a változást már másnapra.
Rostok
A rostban gazdag táplálkozás alapfeltétele a székrekedés megoldásának. A rostanyagok egy részét a vastagbélben élő baktériumok bontják, és az így keletkező bomlástermékeknek bélmozgató hatásuk van. Ahhoz, hogy emésztésed folyamatos legyen, és minden nap legyen puha, formált székleted, naponta legalább 20-30 gramm rostot kellene elfogyasztanod.
Főzelékek, zöldségek, gyümölcsök
A zöldségek és a főzelékfélék különösen gazdagok rostokban. A legjobb, ha az alábbiak közül fogyasztod a legtöbbet:
- Zöldbab
- Zöldborsó
- Sárga- és fehérrépa
- Káposztafélék
- Karalábé
A gyümölcsök közül pedig ezeket:
- Málna
- Ribiszke
- Sárgabarack
- Körte
- Szilva
- Szőlő
Kenyérfélék, tésztafélék
A kenyér – különös tekintettel a barna kenyérre és a zabpehelyre – nagyon sok rostot tartalmaz, viszont a lisztből készült tésztafélék és a pékáruk nagyon szegények ebből a szempontból.
A legtöbb ember azért nem eszik annyi rostban gazdag ételt, mert attól fél, hogy felfúvódik, és túl sok bélgázt termel majd. Ha viszont fedő nélkül, hosszabb ideig főzöd ezeket az ételeket, akkor megszabadulhatsz ezektől a gázoktól, és élvezheted a rostok jótékony hatását.
Folyadék
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a napi két liter víz milyen fontos. Ez így van a székrekedés esetében is. Ha be szeretnél indítani valamilyen folyamatot odalent, akkor eleget kell magadba töltened idefönt. Ha naponta megiszol két, két és fél liter vizet, felhígítod béltartalmad, és segíted az emésztésedet.
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
Mintaétrend
Első nap
- Reggeli: joghurt, margarin, Graham-kenyér
- Tízórai: kolbász, Graham-kenyér, karalábé
- Ebéd: zöldbableves, hagymás szelet, sült krumpli, káposztasaláta
- Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér
- Vacsora: disznósajt, hagymasaláta, Graham-kenyér, ribizli
Második nap
- Reggeli: kamillatea, sonka, Graham-kenyér, retek
- Tízórai: juhtúró, Graham-kenyér, szilva, margarin
- Ebéd: csontleves, füstölt hús, tarkababfőzelék, gyümölcs
- Uzsonna: kefir
- Vacsora: natúr szelet, morzsás karfiol, szőlő
Harmadik nap
- Reggeli: tejeskávé, dzsem, vaj, Graham-kenyér
- Tízórai: sült tojás snidlinggel, uborka, Graham-kenyér
- Ebéd: kelkáposztaleves, rakott krumpli, paprikasaláta
- Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér
- Vacsora: lecsó virslivel, Graham-kenyér, uborka, gyümölcs
Negyedik nap
- Reggeli: szőlőlé, szalámi, Graham-kenyér, retek
- Tízórai: sajtkrém, Graham-kenyér, újhagyma, gyümölcs
- Ebéd: karalábé leves, sertéssült, zöldborsófőzelék
- Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér, margarin
- Vacsora: tojásos gomba, csalamádé, Graham-kenyér, kamillatea
Ötödik nap
- Reggeli: tejeskávé, méz, margarin, Graham-kenyér
- Tízórai: felvágott, Graham-kenyér, újhagyma
- Ebéd: szilvaleves, rántott máj, sült krumpli, céklasaláta
- Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér, margarin
- Vacsora: sült oldalas, lucskos káposzta, gyümölcs
Hatodik nap
- Reggeli: rostos gyümölcslé, párizsi, margarin, Graham-kenyér
- Tízórai: körözött, Graham-kenyér, zöldpaprika
- Ebéd: gombaleves, paprikás marhaszelet, zöldbabfőzelék, gyümölcs
- Uzsonna: gyümölcsös joghurt, Graham-kenyér, margarin
- Vacsora: töltött karalábé, gyümölcs
Hetedik nap
- Reggeli: paradicsomlé, főtt comb, Graham-kenyér, retek
- Tízórai: krinolinsaláta, Graham-kenyér, gyümölcs
- Ebéd: frankfurti leves, krumplistészta, káposztasaláta, gyümölcslé
- Uzsonna: tejeskávé, margarin, Graham-kenyér, zöldpaprika
- Vacsora: rántott máj, angolos kelbimbó, gyümölcs.
OLVASD EL EZT IS!
- gyógynövény
- tünetek és betegségek
Hasi görcsök, puffadás, székrekedés
- táplálkozás
- fertőzés
A szalmonellafertőzés vészjelző tünetei
- táplálkozás
- fertőzés