Beszorult?

Székrekedés elleni diéta

Dobd ki a hashajtót, sőt, azt a könyvet is, amivel a sikertelen időt töltötted eddig, mert ezzel a diétával megindul, ami eddig be volt szorulva!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Dúsabbnak hat a rövid frizura ezzel a beszárítási módszerrel: így használd a körkefét
3 előnyös, alaknyújtó kabátfazon alacsony termetre: nem nyomják össze az alakot
Nagyon trendi, ahogy az 52 éves Letícia királyné a nadrágokat viseli: mindig csinos és nőies

Top olvasott cikkek

A székrekedés népbetegség, amit a legtöbb ember a rossz táplálkozásnak és a mozgásszegény életmódnak köszönhet. De ez még önmagában nem is lenne baj, ha legalább arra fordítanának gondod, hogy a megfelelő megoldással szüntessék meg. A hashajtó és az erőlködés ugyanis semmit nem old meg. A szervezet hamar hozzászokik az ilyen mesterséges szerekhez, és egy idő után nem reagál rá semmit. Viszont a helyes étrend elsajátításával és egy székrekedés elleni diétával hosszú távú eredményt érhetsz el. A lényeg, hogy ne várd a változást már másnapra.

Rostok

A rostban gazdag táplálkozás alapfeltétele a székrekedés megoldásának. A rostanyagok egy részét a vastagbélben élő baktériumok bontják, és az így keletkező bomlástermékeknek bélmozgató hatásuk van. Ahhoz, hogy emésztésed folyamatos legyen, és minden nap legyen puha, formált székleted, naponta legalább 20-30 gramm rostot kellene elfogyasztanod.

Főzelékek, zöldségek, gyümölcsök

A zöldségek és a főzelékfélék különösen gazdagok rostokban. A legjobb, ha az alábbiak közül fogyasztod a legtöbbet:

Zöldbab
Zöldborsó
Sárga- és fehérrépa
Káposztafélék
Karalábé

A gyümölcsök közül pedig ezeket:

Málna
Ribiszke
Sárgabarack
Körte
Szilva
Szőlő

Kenyérfélék, tésztafélék

A kenyér – különös tekintettel a barna kenyérre és a zabpehelyre – nagyon sok rostot tartalmaz, viszont a lisztből készült tésztafélék és a pékáruk nagyon szegények ebből a szempontból.

A legtöbb ember azért nem eszik annyi rostban gazdag ételt, mert attól fél, hogy felfúvódik, és túl sok bélgázt termel majd. Ha viszont fedő nélkül, hosszabb ideig főzöd ezeket az ételeket, akkor megszabadulhatsz ezektől a gázoktól, és élvezheted a rostok jótékony hatását.

Folyadék

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a napi két liter víz milyen fontos. Ez így van a székrekedés esetében is. Ha be szeretnél indítani valamilyen folyamatot odalent, akkor eleget kell magadba töltened idefönt. Ha naponta megiszol két, két és fél liter vizet, felhígítod béltartalmad, és segíted az emésztésedet.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció