Székrekedés, puffadás, hasi fájdalom

A bélgyulladás elnevezése több, egymással rokonságban álló rendellenességet takar. Mindegyikük jellemzője a vastag- vagy a vékonybélidült, fájdalmas gyulladása. A tüneteket étrendváltással, vitaminok fogyasztásával és gyógynövények helyes alkalmazásával enyhítheted.

Az idült bélgyulladásról

A két leggyakoribb idültbélgyulladástípus a Crohn-betegség és a Colitis ulcerosa, magyarul fekélyes vastagbélgyulladás, melyek - vélhetően a fokozott stressz miatt - leggyakrabban a húszas-harmincas éveikben járó embereknél alakulnak ki. Jellemző, hogy az emésztőrendszer egy szakaszán vagy egészén idültgyulladás jelentkezik, a bélfal kifekélyesedik. A gyulladási rohamokat hetekig vagy évekig tartó átmeneti javulások követhetik.

Mi okozza?

A szakemberek nem tudják pontosan, mi a bélgyulladás oka, de öröklött hajlam mindenképpen szerepet játszik benne. A betegek több mint egyharmada esetében a rokonság más tagjainál is előfordul idült bélgyulladás. A betegség sokszor fertőzés, stressz, idegesség kapcsán jelentkezik először. Feltételezések szerint az immunrendszer rendellenessége és bizonyos ételekkel szembeni érzékenység is kiválthatja a tüneteket.

Gyakori jelek

• Hasi fájdalom, puffadás.
• Étvágytalanság, rossz közérzet.
• Székrekedés, súlyosabb esetben véres széklet.

Amennyiben ezeket a tüneteket tapasztalod, mindenképpen fordulj szakemberhez. Ő valószínűleg gyulladáscsökkentő gyógyszereket - például szulfaszalazint - ír fel. Amennyiben a gyógyszeres kezelés mellett táplálékkiegészítőket is alkalmaznál, mindenképpen egyeztess előbb kezelőorvosoddal!

Gyógyító táplálékkiegészítők

B-vitamin és magnézium

A bélgyulladás akadályozza a tápanyagok felszívódását, ezért lényeges a nagyobb mennyiségű vitaminbevitel, ami más táplálékkiegészítőkkel együtt jótékony hatást fejt ki. A betegeknél gyakori a B12- és egyéb B-vitamin-hiány. B-vitamin-komplex fogyasztásával elősegítheted az elveszett vitaminok pótlását, és helyreállíthatod emésztésedet.

A bélgyulladásban szenvedőknél általános tünet a magnézium hiánya is, ezért ezt táplálékkiegészítőkkel pótolni kell!

Természetes forrásokhoz is nyúlhatsz. B-vitamint elsősorban az állati eredetű táplálékok tartalmaznak, ám, ha vegetáriánus vagy, fogyaszthatsz gabonaféléket, banánt, illetve élesztőt is. Magnéziumban gazdagok a teljes kiőrlésű lisztfélék, az olajos magvak, a  hüvelyesek, a sötétzöld leveles zöldségek.

Nélkülözhetetlen E-vitamin

Említést érdemel továbbá az E-vitamin gyógyító hatása is. A vitamint a fájdalmas tünetek kialakulását követően hosszú ideig kell alkalmaznod. Szedj naponta kétszer 200 mg-ot, vagy fogyassz sok növényi olajat, mogyorót, mandulát, búzacsírát. A hatásos antioxidáns vitamin mellett napi 100 mg szőlőmagkivonatot is szedhetsz.

Omega-3 és probiotikumok

A lenmagolajban és a halolajakban lévő esszenciális zsírsavak - omega-3 zsírsavak - csökkentik a gyulladást, védik és gyógyítják az emésztőrendszert. A probiotikumok segítik helyreállítani a bélflóra egyensúlyát. Fogyassz omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halakat és élőflórás kefirt, joghurtot.

Gyógyító kamilla

Végül pedig nem feledkezhetsz meg a kamillateáról sem. A hatékony gyógynövényt ősidők óta használják emésztési panaszok enyhítésére. Gyulladásgátló tulajdonságának köszönhetően remekül orvosolja a panaszokat. Forrázz le csészénként két teáskanálnyi gyógynövényt, áztasd 10-15 percig, majd szűrd le.

Mit tehetsz még?

• Figyeld meg, hogy milyen ételek váltják ki a kínzó panaszokat, és hagyd el azok fogyasztását.
• A fájdalmak enyhítésére tehetsz a hasadra meleg pakolást vagy meleg vizes palackot.
• Egészséged érdekében csökkentsd a stresszt jógával, meditációval és rendszeres testmozgással.

Cikkünk a Reader’s Digest Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok című könyve alapján készült.

• gyulladás
• székrekedés
• puffadás
• hasfájás
• emésztőrendszeri betegség
• tünetek és betegségek
• colitis ulcerosa
• Életmód