Ezért karcsúak a skandináv nők! Ismerd meg a svéd diétát
A rendszeres halfogyasztás és a bogyós gyümölcsök a te alakodat is segítenek megőrizni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha skandináv nőkről van szó, valószínűleg neked is a karcsú, magas szőkék jutnak eszedbe. Nem alaptalan ez a sztereotípia, legalábbis sem Finnország, sem Svédország, de Dánia sem szerepel azon a listán, mely az elhízott EU-tagállamokat rangsorolja.
Bár Svédországban viszonylag ritkán fogyasztanak friss zöldséget, nem jellemző a vegetarianizmus, étrendjüket mégis úgy állítják össze, hogy az ne hizlaljon, és egészséges legyen.
Így működik a svéd diéta
A svéd konyha alapját a húsételek és - tengeri ország lévén - a halak adják. Hogy az itt élő emberek viszonylag kevés zöldséget fogyasztanak, az a hosszú telekből adódik, ám a svédek rost- és vitaminszükségletük jelentős részét bogyós gyümölcsökből fedezik.
Napi rendszerességgel fogyasztanak törpemálnát, kék és vörös áfonyát - ezeket nem csupán nyersen, hanem lekvárok és mártások formájában is eszik.
A tengeri halak közül a hering a legelterjedtebb fajta, melyet grillezve, sütve, marinálva egyaránt kedvelnek. Ha követni szeretnéd a svéd diétát, iktass be étrendedbe minél több heringet, tonhalat, makrélát, szardíniát, lazacot. Ezek a tengeri halak magas omega-3 zsírsav-tartalmuknak köszönhetően segítenek megelőzni a szívbetegségeket, és fogyasztásuk a vonalaidnak sem árt.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy szelet pirítós rozskenyérből áfonyalekvárral, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék ribizli.
Ebéd: 15 dkg párolt hering wasabival, sajttal.
Uzsonna: egy szelet almás pite.
Vacsora: egy adag lazacos rukkolasaláta.
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása, egy csésze feketekávé cukor nélkül.
Tízórai: egy marék áfonya.
Ebéd: 15 dkg grillezett heringfilé nyers reszelt répával és pirított hagymával.
Uzsonna: pár szem fahéjas-gyömbéres keksz.
Vacsora: egy adag gombasaláta.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány sajttal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy kis tál rebarbara kompóttal.
Ebéd: 15 dkg pulykasült vörösáfonya-lekvárral.
Uzsonna: pár szem zabpelyhes keksz.
Vacsora: egy adag töltött avokádó.
OLVASD EL EZT IS!
- hal
- csirkemell
4 kiló mínusz 2 hét alatt: így működik a zöld-fehér diéta
- élelmiszer
- tojás
