Ezért sikertelenek az új évi fogyókúrák! A 4 leggyakoribb ok a szakértő szerint
Jessica Bartfield elárulja, mi áll a sikertelen fogyókúrák mögött.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az idén végre megszabadulok a pluszkilóktól kezdetű mondat kedvelt szilveszteri fogadalom, mely sokak számára ismerős lehet. Ennek ellenére viszonylag keveseknek sikerül az önmaguknak tett ígéret valóra váltása.
Jessica Bartfield belgyógyász szerint ezeknek a fogadalmaknak nagyjából 20%-a lesz sikeres - írja a Science Daily.
Ezért sikertelenek az új évi fogyókúrák
A legtöbb új évi súlyvesztést célzó sikertelen fogadalom oka egyszerű: a legtöbben hozzá sem fognak a fogyókúrához. Dr. Jessica Bartfield szerint azonban sokszor a megkezdett fogyókúrák is halálra vannak ítélve. Legtöbbször az alábbi okok ássák alá a fogyókúra sikerét.
A kalóriák számának alábecsülése
A sikeres fogyókúra egyik alapja a bevitt kalóriák számának csökkentése. A szakember szerint ezt a legtöbben rosszul mérik fel, nem számolják bele az elfogyasztott kalóriákba az útközben bekapott falatokat, a pár kocka csokoládét.
Ha a napi három étkezés között is eszel, ám azt nem tekinted táplálkozásnak, könnyen elcsúszhatsz. Ha többet szeretnél tudni a kalóriaszámlálásról, kattints korábbi cikkünkre!
Túlbecsült fizikai aktivitás
Amennyiben úgy döntöttél, hogy - a korábbiakkal ellentétben - az idei esztendőben életed szerves része lesz a mozgás, itt az ideje, hogy az elhatározást tettek kövessék. Fontos azonban, hogy ne ess abba hibába, hogy heti egy - legfeljebb két - edzéstől csodákat vársz. Dr. Jessica Bartfield szerint ugyanis a legtöbb fogyni vágyó túlbecsüli a fizikai aktivitás kilókra gyakorolt hatását. A sikeres fogyókúrához és a jó közérzethez napi egy - de legalább fél - óra közepesen intenzív mozgásra lenne szükség. A súlyvesztést elsősorban az aerob mozgásformák: a futás, úszás, kerékpározás segítik elő.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Rosszul időzített étkezés
A bevitt kalóriák száma mellett az is fontos, hogy mikor táplálkozol. Azt talán felesleges mondanunk, hogy a lefekvést megelőző órákban elfogyasztott táplálékok nagy része már nem kerül feldolgozásra, így azok rontják a fogyókúra sikerét.
Hasonlóképpen fontos, hogy ne teljen el két étkezés között több mint öt óra, szervezeted glükózszintje legyen kiegyensúlyozott. Így elkerülheted a hirtelen rád törő éhséget és a falásrohamokat.
Fogyni akarsz? Ezért fontos a reggeli!
Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, miért tilos kihagyni a reggelit a fogyókúra alatt!
Kevés alvás
Számos egészségügyi kutatás kimutatta, hogy a napi hat óránál kevesebb alvás nem csupán a közérzetedre, de a diéta kimenetelére sincs jó hatással. Azoknak a vérében, akik nem pihenik ki magukat éjszaka, növekszik a ghrelin hormon szintje, amely az éhségérzet kialakulásáért felel. A kialvatlanság hizlaló hatásáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.
OLVASD EL EZT IS!
- pcos
- tünetek és betegségek
A hajhullás és a sikertelen fogyókúra valódi oka: PCOS
- ásványi anyag
- fogyasztó praktikák
A sikertelen fogyókúra oka: magnéziumhiány
- túlsúly
- túlsúly lelki okai
