3 nap, 2 kiló

Bármilyen varázslatos is a nyár, a hűsítő tengerparti koktélok, a nevetéssel teli grillezések és a jeges csodák megviselik a szervezetet, ugyanakkor, mivel igencsak ellenállhatatlanok, a forró hónapok végére könnyen eredményeznek plusz kilókat.

Ha a szabadság végeztével nem szeretnéd azon kapni magad, hogy jócskán kigömbölyödtél, netán a dolgos mindennapok rengetegébe szeretnéd frissen, megújult testtel és lélekkel belevetni magad, szánd a nyár utolsó hétvégéjét a feltöltődésre és a méregtelenítésre.

Három napos, lédús zöldségekben és gyümölcsökben bővelkedő hétvégi diétánk az egészségtelen táplálkozás és a környezeti ártalmak hatására felszaporodó, szervezetedet terhelő salakanyagok és a felesleges víz távozásának köszönhetően garantáltan megszabadít egy-két plusz kilótól, ugyanakkor kellő löketet adhat egy komolyabb diétához, akár az életmódváltáshoz is.

Bízd magad a lédús, ropogós finomságokra!

A nyárutó zöldségei és gyümölcsei kiváló alapot szolgáltatnak a méregtelenítő diétához, köszönhetően a bennük rejlő számtalan értékes vitaminnak és nyomelemnek, az anyagcsere-pörgető, emésztésserkentő rostoknak, illetve e táplálékok természetes vízhajtó hatásának, minek köszönhetően a kellemetlen puffadásérzéstől is elbúcsúzhatsz.

A ropogós finomságok májad és veséd méregtelenítő folyamatainak beindításához is elengedhetetlenek, ugyanakkor fontos, hogy jól válassz, és előnyben részesítsd a kifejezetten méregtelenítő zöldség- és gyümölcsféléket, illetve ezek közül is azokat, melyek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak.

Méregtelenítő trió: paradicsom, uborka, zöldbab

A közkedvelt paradicsom az egyik leghasznosabb salaktalanító zöldség, emellett a leghatékonyabb fegyver a káros szabadgyökök ellen, likopin nevű hatóanyaga ugyanis rendkívül erős sejtvédő hatással bír, és szervezeted zsíranyagcsere-folyamatait is kedvezően befolyásolja. A paradicsom emellett emésztésserkentő hatású, illetve csökkenti a diétás időszakban fellépő gyomorsavtúltengést is. Ügyelj azonban arra, hogy mindig tökéletesen érett paradicsomot válassz.

A másik leghatékonyabb méregtelenítő hatású zöldség az uborka, mely igazi nyári ínyencség, hiszen frissességével és könnyű ízével hamar enyhíti éhségedet. Nagyon jó hatással van veséid működésére is, elsősorban magas víztartalma miatt. Az uborka emellett kiváló káliumforrás, melynek révén még inkább hozzásegít a felesleges víz eltávolításához. Alacsony kalóriatartalmának köszönhetően szinte korlátlanul fogyaszthatod, viszont lehetőleg héjával együtt edd meg, mivel az uborkahéj rengeteg értékes vitamint tartalmaz.

Iktasd be étrendedbe az egyik legsokoldalúbb nyári zöldséget, a zöldbabot is, mely hihetetlen jó salaktalanító hatással bír. A zöldbab fogyasztásával jelentős mennyiségű anyagcsere-javító B- és C-vitamint juttathatsz szervezetedbe, emellett magas rosttartalma is segít a méregtelenítés során. A zöldbabból kedvedre lakomázhatsz, hiszen elenyésző kalóriamennyiséget tartalmaz, és még inzulinszintedet is a normál tartományba tereli.

A legjobb karcsúsító gyümölcsök

A zöldségek mellett helyezz hangsúlyt az ízes gyümölcsök fogyasztására is, melyek nemcsak emésztésed és kiválasztószerveid megfelelő működését segítik elő, de csillapíthatják az édesség iránti olthatatlan vágyat is.

• Alma: különleges, fogyókúrádat megkönnyítő összetevője a pektin, mellyel becsaphatod éhségérzetedet, ugyanis szabályozza vércukorszintedet.
• Körte: kiváló rostforrás, emellett pedig bórt tartalmaz, mely segíti az anyagcsere-működést, illetve a csontritkulás kialakulásának kockázatát is csökkenti.
• Szőlő: vitaminjai révén könnyebben bontja le szervezeted a különféle zsírokat.
• Citrom: igazi C-vitamin-bomba, mely már önmagában anyagcsere-pörgető és zsírégető hatású.
• Ananász: bromelintartalma felpörgeti a tápanyagok lebontását, illetve kiűzi testedből a salakanyagokat.
• Szilva: magas rosttartalma kipucolja beleidet, emellett pedig megóvhat a rákos megbetegedésektől is. 
• Őszibarack: a lédús gyümölcs többek között megtisztítja veséidet, és segít megszüntetni a vizesedést. 
• Sárgabarack: bővelkedik béta-karotinban, rostjai segítségével pedig emésztési folyamataidat is felgyorsítja. 

Hogyan kövesd a diétát?

A kúra ideje alatt kötelező a napi ötszöri étkezés, vagyis a többször kevesebb elvét kell figyelembe venned, így biztosíthatod a megfelelő anyagcsere-működést, és éhesnek sem érzed majd magad. A főétkezések között könnyű turmixokat, salaktalanító teakeverékeket is fogyaszthatsz. A gyümölcsös ételeket inkább a reggeli órákban fogyaszd, míg a zöldségeket hagyd estére. Este hat óra után pedig ne egyél semmit, hagyj időt gyomrodnak az emésztésre.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása egy marék aszalt sárgabarackkal.
Tízórai: 3 dl ananászturmix szójatejből készítve.
Ebéd: két tányér hideg, kapros zöldbableves két szelet pirított rozskenyérrel.
Uzsonna: két közepes alma.
Vacsora: 20 dkg bazsalikomos-paradicsomos penne durumtésztából.

2. nap

Reggeli: 20 dkg gyümölcssaláta ananászból és őszibarackból, fahéjjal meghintve.
Tízórai: három kisebb körte.
Ebéd: két tányér hideg paradicsomleves, petrezselyemmel megszórva.
Uzsonna: 3 dl őszibarackturmix szójatejjel készítve.
Vacsora: egy-másfél tányér zöldbabfőzelék egy kisebb szójafasírttal.

3. nap

Reggeli: három zabkorpás-szőlős muffin, teljes kiőrlésű lisztből készítve.
Tízórai: öt szem szilva fahéjjal megszórva.
Ebéd: két tányér hideg uborkaleves.
Uzsonna: 20 dkg paradicsomos zöldbabsaláta citrommal.
Vacsora: 20 dkg zöldséges barnarizs.

• méregtelenítés
• anyagcsere diéta
• anyagcsere-javító mintaétrend
• béltisztító diéta
• béltisztító mintaétrend
• zöldségkúra
• gyümölcskúra
• Életmód