4 centi mínusz hasból: a szezon 3 legerősebb salaktalanítója

Ha a szervezetedben felszaporodnak a salakanyagok, fáradtnak érzed magad, és könnyen szaladnak rád fel a kilók. Ha csak egy-két kilótól akarsz megszabadulni, nem biztos, hogy komoly diétába kell fognod, elegendő, ha kicsit jobban odafigyelsz a táplálkozásodra.

Az alábbi őszi ételek segítenek megszabadulni az emésztőrendszerben felgyűlt salakanyagoktól, valamint vízhajtó hatásuknak köszönhetően a has környékén jelentkező pluszcentiknek is búcsút inthetsz.

Sütőtök - sárga káliumgazda

Az őszi estékben az egyik legjobb dolog a konyhából kiáradó sütőtök illata. Jó hír, hogy az aranysárga csemege nemcsak nagyon finom és egészséges, de a fogyókúrádat is segíti. Alacsony kalória- és magas rosttartalma révén tökéletes diétás csemege. Nem oldható rostjai az emésztőrendszeren áthaladva segítenek eltávolítania a bélrendszerben rekedt salakanyagokat.

100 gramm sütőtök tápértéke

• 32 kcal
• 2 gramm rost
• 280 mg kálium
• 15 mg C-vitamin

Mivel a sütőtök káliumtartalma viszonylag magas, segít megszabadulni a hasi tájékon felgyülemlett, a sejtek között rekedt vízmennyiségtől. Így a rendszeres sütőtökfogyasztásnak köszönhetően néhány centivel karcsúbb lehet derekad.

A növény zsírégető hatású C-vitamin-tartamát azonban csak akkor tudod kihasználni, ha nemcsak sütve vagy főzve, hanem időnként párolva is fogyasztod. Magas hőfokon ugyanis elbomlik a C-vitamin.

Padlizsán - lila koleszterincsökkentő

A padlizsán oldható- és oldhatatlanrost-tartalmának köszönhetően szinte átmossa az emésztőrendszert - segítve ezzel a salakanyagok távozását. Magas káliumtartalma megszabadít az úszógumitól, víztartalmából adódóan pedig gyorsan eltelít.

100 gramm padlizsán tápértéke

• 15 kcal
• 2 gramm rost
• 210 mg kálium

Egy fél padlizsán körülbelül 150 gramm. Bár maga a zöldség jelentéktelen mennyiségű zsírt tartalmaz, sütés közben sokat tud felvenni, ezért ajánlott inkább főzve vagy párolva fogyasztani. A padlizsán állatkísérletek tanúsága szerint csökkenti koleszterinszintet - ami mind az erek állapota, mind a fogyókúra szempontjából pozitívum. További jó hír, hogy a héjából kivont naszuin antioxidánsként blokkolja a szabadgyökök képződését.

Rostok és fogyás

Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg a dietetikus véleményét a rostok fogyókúrában betöltött szerepéről.

Körte - őszi rostbomba

Az ősszel érő körte talán a leggazdagabb rostforrás a gyümölcsök között - ennek köszönhetően segíti a salaktalanítást, miközben laktat is. Alacsony glikémiás indexe ideális diétás csemegévé teszi - ráadásul cukorbetegek is fogyaszthatják.

Monodiétát azonban nem érdemes építeni a gyümölcsre, mert a benne lévő ásványi anyagok és vitaminok közül egyedül a kálium említésre méltó. Ennek köszönhetően vízhajtó hatású, és segít megszabadulni a pocaktól, ám hosszabb távon vitaminhiányt okoz, ha csak körtét eszel.

100 gramm padlizsán tápértéke

• 40 kcal
• 150 mg kálium
• 6,2 gramm rost

Egy közepes körte 160 gramm, fogyaszthatod magában, gyümölcssalátában, sütve, főzve. Párolhatod vagy akár pépesítheted is, de érdemes a héját is megenned, mert az antioxidáns hatású, valamint anyagcsere-serkentő klorogénsav itt halmozódik fel.

• padlizsán
• körte
• sütőtök
• salaktalanítás
• salaktalanító táplálék
• fogyasztó praktikák
• Életmód