Januári salaktalanítás: kezdd ezzel az évet, ha tényleg fogyni akarsz 2016-ban
Ha felszedtél pár kilót az ünnepek alatt, most leadhatod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az ünnepek alatt a nehéz lakomák megterhelhetik a szervezetet, ezért szükség lehet egy salaktalanító diétára, amitől újra könnyednek érezheted magadat.
Megszabadulnál néhány felesleges kilótól? A január tökéletes alkalmat nyújthat erre: olvasd el, hogy mit kell tenned!
Előnyben a könnyű ételek!
A diétát oszd fel különböző szakaszokra, így fokozatosan szoktathatod hozzá az emésztőrendszeredet a könnyebb ételekhez. Az első napokban csak iktasd ki a nehéz, zsíros, cukros, valamint a fehér lisztből készült élelmiszereket. Ezután jöhetnek a rostban gazdag ételek, amik könnyen felszívódnak, és nem nehezítik el a szervezeted. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, amiket akár turmixként is elfogyaszthatsz, vagy levest is készíthetsz belőlük.
Sok folyadékot!
Az egyik fontos dolog, hogy sok folyadékot vigyél be a kúra időtartama alatt, így biztosíthatod, hogy szervezeted megtisztulhasson a salakanyagoktól. Ez naponta körülbelül 2,5-3 litert jelentsen, ami nem lesz túlzás, hiszen egy nap során körülbelül 1,5 liternyi vizet veszítesz. Ha mégis aggódnál, hogy túlzásba viszed, korábbi cikkünk segítségedre lesz! Ihatsz szénsavmentes ásványvizet, zöld teát, vagy akár zöldségek, gyümölcsök levét is.
Hétnapos mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt zabkeksszel.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell barna rizzsel.
Uzsonna: néhány szelet korpás keksz, egy narancs.
Vacsora: egy tányér borsófőzelék - önmagával sűrítve.
2. nap
Reggeli: egy tál zabkása - tetszőleges gyümölccsel, lenmaggal, fahéjjal.
Tízórai: egy marék sózatlan mogyoró.
Ebéd: egy nagy tál spenótfőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, körözöttel, uborkával.
3. nap
Reggeli: egy nagy pohár almás turmix.
Tízórai: egy tál görögsaláta.
Ebéd: 15 dkg grillezett halfilé zöldbabbal.
Uzsonna: egy pohár élőflórás joghurt korpás keksszel.
Vacsora: egy nagy tányér zöldségleves.
4. nap
Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paprika.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir korpás keksszel.
Ebéd: egy tányér zöldbabfőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy tányér zellerkrémleves.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
5. nap
Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt almadarabokkal.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 15 dkg roston sült csirkemell árpagyönggyel, salátával.
Uzsonna: egy narancs, egy müzliszelet.
Vacsora: egy tányér spárgakrémleves.
6. nap
Reggeli: két tükörtojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy nagy tányér borsófőzelék - önmagával sűrítve.
Uzsonna: egy csésze zöld tea korpás keksszel.
Vacsora: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.
7. nap
Reggeli: két szelet puffasztott búza, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy pohár tejeskávé, pár szelet korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg tengeri halfilé görögsalátával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy tányér hagymaleves.
OLVASD EL EZT IS!
- gyógynövény
- kamilla
Mérgek és plusz kilók ellen: képeken 7 béltisztító gyógynövény
- méregtelenítés
- turmix
Amitől egész álló nap pörög az anyagcsere! Karcsúsító zöld turmix
- rost
- béltisztítás
