7 nap, 4 kiló

A rostban gazdag táplálkozás, a csökkentett kalória-bevitel és a vegetáriánus étrend előnyeire alapozó Rademacher-kúra nem csak arra jó, hogy megszabadulj felesleges kilóidtól, de segítségével méregtelenítheted szervezeted, sőt, komoly lépéseket tehetsz a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos megbetegedések megelőzéséért is.

Méregtelenítés és karcsúság

A hét napos kúra ideje alatt főként gyümölcsöket, zöldségeket ehetsz, illetve préselt gyümölcs- vagy zöldségleveket és gazdag leveseket. Előbbiek rosttartalmuknak köszönhetően megkönnyítik az emésztést, felgyorsítják az anyagcserét, valamint segítenek kiüríteni a salakanyagokat szervezetedből.

Mivel egyáltalán nem veszel magadhoz „nehéz táplálékokat”, sem pedig túlságosan feldolgozott, illetve mesterséges adalékanyagokat tartalmazó élelmiszereket, nem terheled le szervezeted és emésztésed – a diéta a nyers vagy párolt ételekre helyezi a hangsúlyt.

Emellett az alacsonyabb kalória-bevitelnek köszönhetően lecsökkented szervezeted energiaforrásait, így tested mozgósítja és módosítja tartalékait: egyrészt muszáj lesz felhasználnia a már elraktározódott zsírtartalékokat, másrészt aktivizálódik öngyógyító képessége, és megtisztítja önmagát az anyagcsere-folyamat során felhalmozódott, illetve a helytelen életvitelnek és a környezeti hatásoknak köszönhető méreganyagoktól.

Vegetáriánus alapok

A diéta alapja a vegetáriánus táplálkozás, így a 7 nap alatt kerülnöd kell a húsételeket, az állati fehérjéket, illetve zsiradékokat. A hiányzó tápanyagokat növényi olajok, hüvelyes növények – bab, borsó, lencse, szója – és a megfelelő ásványi anyagokat tartalmazó zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával pótolhatod. A rossz zsírok elhagyásával hozzájárulhatsz a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, és csökkentheted koleszterin- és vérzsírszintedet is.

A kúra által javasolt zöldségek és gyümölcsök rendkívül gazdagok értékes vitaminokban és ásványi anyagokban: a kúra közülük is kiemeli a sárgarépát és a káposztát, melyekben rengeteg C-, A-, B- és D-vitamin található, emellett felgyorsítják az anyagcserét, meggátolják a káros anyagok felszívódását, méregtelenítenek, és nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Emellett a bennük lévő antioxidánsoknak köszönhetően lényegesen csökkentheted a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.

Mit érhetsz el a diétával?

• Méregtelenítheted szervezetedet, anélkül, hogy csak folyadékot engedélyező léböjt-kúrát kéne alkalmaznod.
• Gyors fogyás – ha betartod az előírásokat, egy hét alatt 3-4 kilót is veszíthetsz.
• Csökkentheted vérnyomásodat, illetve koleszterin- és vérzsírszintedet.
• Csökkentheted a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.
• Feltöltöd szervezeted vitaminháztartását, megerősíted immunrendszered.
• Normalizálhatod szervezeted sav-bázis egyensúlyát, és javíthatod tested sejtjeinek oxigén- és tápanyagellátását.
• Feltöltődsz energiával – előfordulhat, hogy a kúra első néhány napján ennek ellenkezőjét érzed, de a holtpont után meglepő fordulatot tapasztalsz majd.

Mire figyelj a kúra során?

• Mielőtt elkezdenéd a kúrát, a fokozatosság érdekében csak könnyen emészthető ételeket egyél – a kúra kezdete előtti utolsó napon vacsorára már csak gyümölcsöt és zöldséget fogyassz.
• Kerüld az édességeket, a kávét, illetve az alkoholtartalmú italokat. Ha kávé nélkül el sem tudod kezdeni a napot, pótold zöld teával. Az eredmény ugyanaz, az egészségre gyakorolt hatás viszont összehasonlíthatatlan.
• A zöldségeket és gyümölcsöket nyersen vagy párolva, előbbieket leves formájában is fogyaszthatod.
• Igyál nagyon sok folyadékot – legalább kétóránként igyál meg 2 dl zöldség- vagy gyümölcslevet, ásványvizet, esetleg egy-egy csésze teát.
• Tartsd be a napi öt étkezést. A folyadékfogyasztás mennyisége nincs korlátozva, és a kúra egyik legfontosabb elemét jelentő alaplevesből is bármennyit ehetsz.
• Fontos, hogy a hét nap letelte után is fokozatosan szoktasd vissza szervezetedet a „normál” táplálkozásra. Optimális esetben nem is fogod kívánni a hizlaló, nehéz ételeket.
• A kúra egy hétig tartható, más esetben hiánytünetek léphetnek fel. Ha a kúrát meg akarod ismételni, mindenképp tarts néhány hét, esetleg egy hónap szünetet.

Mintanap

Igyál meg legalább kétóránként 2 dl zöldség- vagy gyümölcslevet, esetleg egy-egy csésze teát. Ezt akár az étkezésektől függetlenül is megteheted. Az egyes étkezések során egyél annyi zöldséget, gyümölcsöt, növényi magvat, illetve alaplevest, hogy jóllakj.

Reggeli: gyümölcs, ízlés szerint.
Tízórai: negyed csésze földimogyoró, egy alma.
Ebéd: alapleves, zöldségsaláta olívaolajjal.
Uzsonna: negyed csésze mandula, egy narancs.
Vacsora: alapleves, gyümölcssaláta.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód