12 nap, 5 kiló

Zsírolvasztó, vízhajtó grépfrútkúra

Ha gyorsan szeretnél fogyni, vesd be a grépfrútot! Két hét sem kell, és leolvadnak a kilók!

Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A kalóriaszegény diéta a vitaminokban gazdag grépfrútra helyezi a hangsúlyt az egészséges testtömeg elérésének és megtartásának érdekében. A könnyen követhető kúra nagyon gyors fogyást eredményez: a 12 napos program ideje alatt akár 5 kilót is leadhatsz.

Hogy működik a diéta?

A diéta hatékonysága annak köszönhető, hogy a napi három főétkezés és a két köztes étkezés mellé mindig el kell fogyasztanod fél grépfrútot vagy fél csésze grépfrútlevet. A sikert a grépfrút egyik zsírégető enzimjére alapozza a program, de a kúra egy, a diétákat tanulmányozó központi testület szerint a korlátozott ételválaszték, a csökkentett kalóriabevitel és a vízveszteség miatt eredményes. Kutatásoknak azonban sikerült igazolniuk, hogy a grépfrút fogyasztása csökkenti az éhségérzetet, és segít szabályozni a vércukorszintet is. Mindemellett igen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban: többek között C- és A-vitamint, rostanyagokat, béta-karotint, nátriumot, vasat és kalciumot is tartalmaz.

Összetett szénhidrátokat és plusz falatokat nem fogyaszthatsz a főétkezések között, azonban a legtöbb zöldség, valamint az összes sovány hús- és halféle megengedett. A diéta során az étkezések a grépfrúton kívül tojást, húst vagy halat, salátákat, zöldségféléket, sovány tejet, paradicsomlevet és teát tartalmaznak. A fogások szénhidrátban szegények, emellett tartalmaznak fehérjében gazdag ételeket, illetve rostokban is bővelkednek.

A legfinomabb zsírégető gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

Ahhoz, hogy a sikeres fogyást egészséged veszélyeztetése nélkül tudd megvalósítani, fontos, hogy pontosan betartsd a diéta utasításait, illetve alacsony kalóriatartalma miatt semmiképp se kövesd 12 napnál tovább a kúrát. A diéta ideje alatt fogyassz el legalább 2-2,5 liter vizet naponta. Ha érzel magadban elég erőt, a tökéletesebb eredmény érdekében napi fél óra könnyű mozgást is beiktathatsz a programba.

Fontos!
A hatodik nap után kezdd elölről a hat napos étrendet. A diétát 12 napig tarthatod. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, sovány, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt brokkoli, egy csésze tea.

Légy szabad! - Merj szembemenni az árral!

A Femina Klub áprilisi vendége Lakatos Márk stylist, médiaszemélyiség lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az önmagunk elfogadására való törekvésről beszélget. Hogyan szembesüljünk saját korlátainkkal? Hogyan lehet feldolgozni az életünkben felmerülő elakadásokat? Miért káros, ha mindig arra fókuszálunk, hogy mindenki szeressen bennünket? Hogyan békéljünk meg saját tökéletlenségünkkel? 

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. április 22. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

2. nap

Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt sárgarépa, egy csésze tea.

3. nap

Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű paradicsomsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt karfiol, egy csésze tea.

4. nap

Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt sárgarépa, egy csésze tea.

5. nap

Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű spenótos uborkasaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt kelbimbó, egy csésze tea.

6. nap

Reggeli: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, két tojás, két szelet sonka, egy csésze tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Ebéd: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett sovány hús tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű vegyes zöldségsaláta, egy csésze tea.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé vagy egy pohár sovány tej.
Vacsora: fél grépfrút vagy fél csésze natúr grépfrútlé, grillezett hal tetszőleges mennyiségben, tetszőleges mennyiségű párolt sárga- és fehérrépa vegyesen, egy csésze tea.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

hagymakarika
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

7 nap, 5 kiló

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

Ezt is szeretjük