Így működik Amerika egyik legkedveltebb diétája! 10 kiló mínusz nyersétel-diétával

Az alacsony kalóriatartalmú nyersétel-diéta a US News Health magazin szerint az egyik legkedveltebb és legjobb súlycsökkentő étrend.

Ráadásul, mivel a nyers ételek tele vannak enzimekkel, vitaminokkal, tápanyagokkal, nem csupán fogyhatsz így, de az étrend egészséged megőrzéséhez is hozzájárul.

Mit kell tudnod a nyersétel-diétáról?

Az étrend nem új keletű dolog: eredete az 1800-as évek végéig nyúlik vissza, és Maximilian Bircher nevéhez kötődik. Napjaink nyersétel-diétája - nevéből adódóan - nyers, nem főtt, nem feldolgozott és mikrohullámú sütőt nem látott ételekből áll.

A diéta elsősorban friss gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magvakat és gyógynövényeket foglal magában. Pártolói azt mondják, a főzés hatására a vitaminok elillannak az ételekből, és szinte az összes immunerősítő tápanyag is odaveszik.

Közülük azonban a legtöbben csak a napi kalóriabevitel felét fedezik nyers táplálékokból, és főtt ételeket is esznek. Sokan alapvetően zöldséget-gyümölcsöt fogyasztanak, de emellett pasztörizálatlan tej, illetve abból készült sajtok, valamint nyers hal, illetve hús is szerepel az étrendjükben.

Kockázatok?

Mielőtt elkezdenéd a diétát, mindenképpen konzultálj háziorvosoddal vagy dietetikussal. A nyers vagy nem kellőképpen hőkezelt hús, hal, tej, illetve tojás ugyanis veszélyeket rejthet magában.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy adag banánturmix, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék nyers földimogyoró.
Ebéd: egy adag lazacos, avokádós sushi.
Uzsonna: pár szem mandarin.
Vacsora: egy adag vegyes zöldsaláta extra szűz olivaolajjal meglocsolva.

2. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta, egy pohár frissen facsart paradicsomlé.
Tízórai: egy marék nyers mogyoró.
Ebéd: egy adag tatár bifsztek teljes kiőrlésű pirítóssal, vegyes salátával.
Uzsonna: egy marék nyers kesudió.
Vacsora: egy adag avokádósaláta.

3. nap

Reggeli: egy nyers tojás, egy banán, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék nyers mandula.
Ebéd: egy nagy adag görögsaláta.
Uzsonna: egy adag búzafűlé.
Vacsora: egy adag paradicsomsaláta mozzarellával és bazsalikommal.

• gyümölcs
• vega
• zöldség
• végleges fogyás
• Életmód