Hasi hízás ellen: 6 laktató negatív kalóriás étel augusztusra - Mennyit egyél belőlük?

Az őszibarack neve becsapós, hiszen a lédús gyümölcs már július-augusztustól érik. 85-90%-a víz, ráadásul alacsony kalória- és szénhidráttartalommal bír. A benne lévő rostoknak és pektinnek köszönhetően fogyasztásával gyorsíthatod az anyagcserét, átmoshatod a bélrendszert, megszüntetheted a puffadást. Célszerű két-három órával étkezés után fogyasztani, hogy a gyomor a könnyen emészthető barackra összpontosíthasson. Ideális tízórai és uzsonna lehet belőle: napi kettő-négy szem barackot érdemes beiktatnod az étrendedbe. Tudd meg, még mire jó!

A körte az egyik legmagasabb rosttartalmú gyümölcs: 6,2 gramm/100 gramm. Ennek köszönhetően nem csupán az emésztést serkenti, hanem laktat is. Ásványi anyagai közül említésre méltó a vízhajtó hatású kálium - ennek köszönhetően segít megszabadulni a has tájékán, a sejtek között könnyen felgyülemlő vízmennyiségtől, ami sokszor áll a pocak kialakulásának hátterében. Ha most kezded beiktatni étrendedbe a körtét, indíts napi kettővel, mivel magas rosttartalma miatt kezdetben puffadást okozhat. Ha van kedved, próbáld ki ötnapos körtediétánkat!

Egy fél padlizsán nagyjából 150 gramm, és 20-25 kalória van benne, ráadásul rosttartalma is jelentős. Emellett 100 gramm padlizsán több mint 200 milligramm káliumot tartalmaz, így a növény kiváló vízhajtó csemege. Már napi fél padlizsánnal is másfél kilót fogyhatsz egy hét alatt.

A sárgabarack magas élelmirost-tartalma miatt - 100 gramm gyümölcs csaknem 4 grammot tartalmaz - serkenti az anyagcserédet. Egyél napi tíz szemet, és már a napi ajánlott rostbeviteled felét letudtad. Emellett a sárgabarack káliumtartalma is magas: 226 milligramm/10 dekagramm - ez az ásványi anyag pedig segít helyreállítani a szervezet túlzott sófogyasztás következtében felborult vízháztartását, ami sok esetben áll a hasi hízás mögött. Próbáld ki a sárgabarack-diétát!

A nyári alma a benne lévő pektinnek köszönhetően segít kiegyensúlyozni az emésztést. Magas rosttartalma mellett érdemes megemlíteni a benne lévő kvercetin nevű, gombaölő és gyulladáscsökkentő hatású vegyületet, amely minimalizálja a gyomorban, illetve a bélrendszerben kialakuló fertőzések kialakulásának kockázatát, megszüntetve a puffadást. Akár minden étkezéshez elfogyaszthatsz egy apró nyári almát, így napi öt szem sem sok. Próbálj ki egy almaalapú, otthon is elkészíthető fogyókúrás vizet!

Az uborka több mint 90%-a víz, ezért kalóriát alig tartalmaz. Lúgosító és erős méregtelenítő hatásának köszönhetően megszabadít a lerakódott salakanyagoktól, beindítja az anyagcserét. Fogyassz napi fél kígyóuborkát - bármelyik étkezést színesítheted vele, hiszen kiválóan passzol szendvicsekhez, remek saláta-alapanyag, de akár levest is készíthetsz belőle. Tudj meg többet fogyasztó hatásáról!