Mínusz 2 kiló 3 nap alatt

A diéták között számos olyan módszert találni, mely hosszú ideig tartó önsanyargatást követel meg, vagy alapvető energiaforrások csökkentését írja elő. Ezek a szervezetedre akár negatívan is hathatnak. A zsírolvasztó joghurtdiétával viszont - ami csupán egy hétvége erejéig igényel szigort önmagaddal szemben - nem csupán néhány felesleges kilótól szabadulhatsz meg, de olyan káros méreganyagoktól is, melyeket az alkohollal, a vörös húsokkal vagy a túlzott cukor- és zsírfogyasztással veszel magadhoz.

Hogy működik a diéta?

A joghurtdiéta a kalóriaszegény fogyókúrás módszerek közé tartozik, ugyanis naponta legfeljebb 700-1000 kalóriát vehetsz magadhoz. Ha esetleg nem lennél elégedett az eredménnyel, akkor maximum két nappal hosszabbíthatod meg a diéta idejét.

Amellett, hogy a módszer gyorsan eredményez súlycsökkenést, a joghurt számos kedvező élettani hatása miatt a szervezetedre is jótékonyan hat majd. A tejtermék natúr változatából az étkezéseidbe beépítve naponta több pohárral javasolt elfogyasztanod. Emellett rendkívül fontos, hogy legalább napi két liter folyadékot juttass a szervezetedbe, ami ásványvíz, zöld tea vagy gyümölcstea lehet. A diéta napi háromszori étkezésen alapszik, de, ha megéheznél, akkor mindenképpen egy pohár joghurtot vegyél ki a hűtőszekrényedből.

A joghurt pozitív hatásai

A joghurt az egyik legjobb energiaforrásunknak minősül, így gondoskodik arról, hogy a csökkentett kalóriabevitel idején a szervezetednek ne kelljen hiányt szenvednie a legfontosabb elemekből.

A benne található kalcium 90%-ban felszívódó formában van jelen, tudományos vizsgálatok pedig bebizonyították, hogy ez a nyomelem csökkenti az elhízás kialakulásának kockázatát, ennek következtében a - jelen esetben joghurttal biztosított - magasabb kalciumbevitel a szervezet hússzor nagyobb zsírégető képességét eredményezi.

Emellett vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag élelmiszerről van szó, mely a bélflórában található baktériumok egészséges működését is segíti. A fentiek mellett egy diéta során azért is minősül kiváló alapanyagnak, mert a benne található tápanyagok mind könnyen felszívódó és jól emészthető formában vannak jelen.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy-egy kis doboz natúr, zsírszegény joghurtot. Gyümölcsöt és növényi magvakat is szórhatsz bele.

1. nap

Reggeli: két szelet pirítós rozskenyérből egy paradicsommal és egy kis doboz natúr joghurttal.
Ebéd: két bögre joghurtos zöldségsaláta padlizsánból, cukkiniből és sárgarépából, egy kis doboz natúr joghurtból, pár csepp citromléből, kis olívaolajból.
Vacsora: gyümölcsturmix egy kis doboz natúr joghurtból, egy banánból és 20 dkg ribizliből vagy szederből.

2. nap

Reggeli: egy rozsos zsemle vékonyan megkenve vajjal, egy vékony szelet csirkemellsonka, pár szelet uborka, egy kis doboz natúr joghurt.
Ebéd: párolt újkrumpli joghurtöntettel - három krumpliból, egy kis doboz joghurtból, pici olívaolajból és apróra vágott metélőhagymából, kaporból.
Vacsora: két bögre almás zellersaláta, öntetnek egy kis doboz joghurt összekeverve egy kevés curry- és gyömbérporral, borssal és egy kevés citromlével, esetleg egy szelet pirított rozskenyér.

3. nap

Reggeli: két szelet puffasztott búza, két vékony szelet sajt, egy kis doboz natúr joghurt.
Ebéd: joghurtos csirkesaláta - 15 dkg grillezett csirkemellfilét keverj össze salátalevelekkel, uborkával és paradicsommal, majd bazsalikommal, petrezselyemmel és rozmaringgal ízesített joghurtot önts rá.

Vacsora: egy vékony szelet rozskenyér, 3 dl almaléből, bogyósgyümölcsből és natúr joghurtból készült turmix.

• joghurt
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód