6 zsírolvasztó negatív kalóriás étel

Bár a nyári bográcsozás és az esti sorozat közben megejtett csokimajszolás a közeljövőben is tiltólistán lesz a diéta során, a fogyókúrázók esküdt ellenségének számító éhséggel és a kísértéssel könnyedén leszámolhatsz, ha olyan ételeket fogyasztasz, melyek a negatív kalóriás kategóriába tartoznak. Kíváncsi vagy, melyek ezek, illetve mit takar a bűvös fogalom? Segítünk.

Léteznek negatív kalóriák?

A negatív kalóriák nem azt jelentik, hogy az elfogyasztott étel hatására csökkenni fog kalóriaigényed, illetve diéta vagy épp testmozgás nélkül, könnyűszerrel leadhatod teljes túlsúlyodat.

Ezen ételek titka abban rejlik, hogy tested már elfogyasztásuk és megemésztésük közben több kalóriát éget el, mint amennyit tartalmaznak.

A negatív kalóriás ételek kategóriájába kizárólag zöldségek és gyümölcsök tartoznak, melyek magas víz- és rosttartalmuk révén felgyorsítják anyagcsere-folyamataidat, segítik emésztésed működését, emellett eltelítenek, így a túlsúly megelőzésének és leküzdésének leghatásosabb fegyverei közé tartoznak.

Tedd mindennapos étrended részévé ezeket a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, és nemcsak, hogy koplalás nélkül vészelheted át a diétát, de a testedben felgyülemlett méreganyagoktól is megszabadulhatsz.

A legjobb negatív kalóriás ételek

Spárga

Lassan vége a spárgaszezonnak, így, ha eddig nem használtad ki e rendkívül sokoldalú zöldség adta lehetőségeket, épp itt az ideje. A fogyókúrázók számára a spárga leghasznosabb tulajdonsága gazdag rosttartalma, melynek révén áttisztítja emésztőrendszered, illetve felpörgeti anyagcserédet. A spárga vitaminokban és értékes aminosavakban is gazdag, így a belőle készült ételek fogyasztásával pótolhatod napi vitaminszükségletedet is.

A zöldség szára legnagyobb részben vizet tartalmaz, ezért hihetetlenül kalóriaszegény, emellett természetes vízhajtó tulajdonsággal rendelkezik, melyet többek között káliumtartalmának is köszönhet. Cukortartalma minimális, ezért az egyik legideálisabb étel a fogyókúrázók számára. Azonban, ha spárgát vásárolsz, mindig válaszd a zöld fajtát, ugyanis ez jóval több C-vitamint és karotint tartalmaz, mint a fehér változat.

Spenót

A spenót rendkívül könnyen emészthető, így abszolút nem terheled meg szervezetedet fogyasztásával: oxálsavtartalma elősegíti a bélmozgást és emésztőrendszered megtisztulását is. Amilyen kevés kalória található benne, annál több vitamint és nyomelemet tartalmaz, így bátran fogyaszthatod diétád során. Amellett, hogy segíti a szervezet anyagcsere-működését és a méregtelenítést, ausztrál kutatások szerint a spenót az egyik leghasznosabb ellenszere a rákos megbetegedéseknek, többek között a bőrráknak is.

Mindezt rákmegelőző antioxidánsainak és flavonoidjainak köszönheti, melyek sejtvédő hatással bírnak - akár már heti kétszeri fogyasztásával sokat tehetsz a hosszú életért. Értékes tápanyagait nyers állapotában őrzi meg leginkább, ezért, ha lehet, ne főzve fogyaszd.

Sárgarépa

A sárgarépa az egyik legegészségesebb zöldségféle, nem véletlen például, hogy már a kisbabák első bébiételeinek is az egyik legfontosabb alapanyagát képezi. A sárgarépa a szervezet legfőbb karotinforrása: fogyasztásával megóvhatod bőröd és szemed egészségét, emellett fontos alkotóeleme a B- és a C-vitamin, így immunrendszered megerősítésében is segít.

Alacsony kalória- és magas rosttartalma révén az egyik leghatékonyabb összetevője lehet nyári salátáidnak, melyeket akár még munkahelyedre is magaddal vihetsz - igazi diétás nyári ínyencségnek számít például a pirított fenyőmagos répasaláta. A reszelt sárgarépát összekeverheted reszelt almával is, így egyszerre két rendkívül ízletes, egymást kiegészítő negatív kalóriás ételt vethetsz be az éhség, nem utolsósorban pedig a kilók ellen.

Mangó

Néhány évvel ezelőtt a mangót még csak cukros, tartósítószeres üdítőitalokban ízlelhetted meg, manapság azonban már minden nagyobb üzlet gyümölcspolcáról leemelheted ezt az értékes egzotikus gyümölcsöt. Különleges enzimjeinek köszönhetően a mangó gyomorvédő hatással bír, emellett szinte minden fontos vitamint tartalmaz, sőt, ezeken felül nagyobb mennyiségben található meg benne a béta-karotin, a kalcium, a foszfor és a nátrium.

A gyümölcs gazdag rosttartalma révén javítja emésztésed működését, emellett segít megtisztítani szervezetedet a káros salakanyagoktól is. Kizárólag nyersen fogyaszd, mivel konzervváltozata rengeteg cukrot tartalmaz.

Citrom

Frissítő hatásán túlmenően a fanyar sárga gyümölcs kiváló antioxidáns, így segít megelőzni a káros szabadgyökök kialakulását. Bioflavonoidjai által megtisztítja véredet, emellett rengeteg C-vitamint tartalmaz, így erősíti immunrendszeredet is. A citromos ételekkel továbbá megkönnyítheted emésztési folyamataidat is: minden étkezés előtt igyál meg egy nagy pohár citrommal ízesített szénsavmentes ásványvizet - így jóllakottnak érezheted magad, és nem farkaséhesen kezdesz neki az evésnek. A citrom héját mindig alaposan tisztítsd meg, hiszen különféle vegyszerekkel kezelhetik.

Málna

A málna igazi nyári csemege. Finom illata és íze nassolásra csábít, azonban nem kell aggódnod a kalóriák miatt, hiszen a gyümölcs valódi negatívkalória-bomba. A málna emellett bioflavonoidokat és sok-sok C-vitamint tartalmaz, így fogyasztásával megnövelheted ellenálló-képességedet is. A málnában található gyümölcssavak továbbá emésztésserkentő és tisztító hatással bírnak - emellett például a szájnyálkahártya problémáit is orvosolják. A málnát akkor is bátran fogyaszthatod, ha kisbabát vársz, magas vitamintartalma mellett ugyanis lazító hatással bír, mely megkönnyítheti a kilenc hónapot, nem utolsósorban pedig a szülést.

• málna
• citrom
• mangó
• sárgarépa
• spenót
• spárga
• zsírégető gyümölcs
• zsírégető zöldség
• fogyasztó praktikák
• Életmód