Minden idők 4 legjobb béltisztító tápláléka

Ha régóta tervezed, hogy belevágsz a fogyókúrába, első lépésként érdemes emésztőrendszered salaktalanításáról és megfelelő működéséről gondoskodnod, ennek hiányában ugyanis jóval nehezebb lesz hosszú távra megszabadulnod a plusz kilóktól.

Ha egy béltisztító, salaktalanító kúrát túlságosan drasztikusnak tartasz korábbi étrendedhez képest, már az is sokat segíthet, ha a leghatékonyabb tisztító, emésztésserkentő táplálékokat beépíted az egyes fogásokba. A következő négy természetes csodaszer látványos eredményt jelenthet.

Cékla

A cékla az emésztés szempontjából az egyik leghasznosabb zöldségféle, hiszen amellett, hogy hatóanyagai révén serkenti és erősíti a bélrendszert - mely így hatékonyabban képes lebontani és kiüríteni a salakanyagokat -, a máj és a vese működésére is igen kedvező hatást gyakorol.

Segíti a májat a benne található betain is, mely fokozza a zsírok lebontásának sebességét, és a koleszterint is átalakítja egyfajta epesavas sóvá, mely kevésbé ártalmas az egészségre. A cékla továbbá nagyobb mennyiségben tartalmaz káliumot, így vízhajtó hatással is rendelkezik, emellett a kutatások szerint akár négyszeresére is képes növelni a sejtek oxigénfelvevő képességét, ami az optimális anyagcsere szempontjából is fontos szereppel bír.

A céklát fogyaszthatod saláta vagy köret formájában elkészítve, de levét se hagyd veszni - a legjobb, ha vízzel hígítva rendszeresen fogyasztasz belőle, ugyanis kiváló vértisztító, vérkeringés-serkentő és salaktalanító ital. Az értékes zöldségben mindemellett fontos antioxidánsok rejlenek - ezek adják vörös színét is -, melyek erőteljes rákellenes hatással bírnak.

Fokhagyma

A fokhagymában található illóolajok - például a jellegzetes aromáját adó allilszulfid - serkentik az emésztés működését, intenzívebb munkára ösztönzik a bélrendszert, ugyanakkor annak egészséges egyensúlyáról is gondoskodnak, ugyanis hatásosak számos vírussal, baktériummal és gombával szemben.

A fokhagyma már kis mennyiségben is hatékonyan pusztítja el a jótékony baktériumok működését gátló mikroorganizmusokat, ám nemcsak akkor fogyaszthatod, ha fogyókúrázol, és emésztésedet szeretnéd rendbe tenni - a szervezet más területeit érintő fertőzések és gyulladások ellen is kiváló, többek között erősíti az immunrendszert, továbbá hatékony antioxidáns, így megköti és megsemmisíti a szabadgyököket.

A salaktalanítás során nyújtott segítség mellett a fokhagyma fogyasztásának egyik legelőnyösebb oldala, hogy képes csökkenteni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát, illetve a már meglévő probléma tüneteit is enyhítheti.

Köles

A köles egyike a legrégebben termesztett haszonnövényeknek, a szervezetre gyakorolt jótékony hatásait pedig a népi gyógyászat is hosszú ideje alkalmazza.

A salaktalanító kúrák során is kiváló élelmiszernek számít, ugyanis nem tartalmaz glutént, így az egyik legkevésbé allergén gabonaféle. Ennek köszönhetően továbbá a bélbolyhokat sem irritálja, így megkönnyíti az emésztést, felgyorsítja a táplálék haladását a vastagbélben, és segít megszabadulni a szervezetedet terhelő méreganyagoktól.

Ezt igen magas rosttartalma is fokozza. Mindemellett a köles az egyetlen olyan gabonaféle, mely teljes értékű fehérjeforrás, a legfontosabb aminosavak közül pedig hét megtalálható benne. Ez a tulajdonsága hozzájárul a megfelelő anyagcsere-működéshez is, és a zsírégetés hatékonyságát is növeli. A köles fontos tulajdonsága továbbá, hogy lúgosító táplálék, így szervezeted elsavasodása esetén is igen hasznos lehet a fogyasztása.

Körte

A zamatos gyümölcs, amit szinte egész évben könnyen beszerezhetsz, remek antioxidáns-forrás, így segít szembeszállni a káros szabadgyökök negatív hatásaival, de akkor is kiváló táplálék, ha épp fogyókúrázol.

Amellett, hogy képes szabályozni a vércukorszintet, és csökkenteni a koleszterinszintet - ezt elsősorban a pektinnek köszönheti -, a köleshez hasonlóan a körte is azon élelmiszerek közé tartozik, melyek nem okoznak élelmiszer-allergiát, így bátran fogyaszthatod nagyobb mennyiségben is - már a benne található magas rosttartalomra való tekintettel is, mely segít a salakanyagok kisöprésében, felgyorsítja az emésztést, és csökkenti az emésztőrendszert érintő daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát.

Annak érdekében, hogy a benne található értékes vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok megfelelő mértékben hasznosulni tudjanak, fogyaszd frissen és nyersen a körtét, és semmiképp se hámozd meg, ezek jó része ugyanis közvetlenül a héj alatt található.

Cikkünk Dr. Jennifer Harper Méregtelenítés kézikönyv című műve alapján készült.

• körte
• cékla
• gabona
• fogyasztó praktikák
• a fokhagyma gyógyhatásai
• salaktalanító szer
• béltisztító szer
• Életmód