Az 5 leghatékonyabb zsírégető reggeli

Ezekkel kezdd a napot!

Ha szeretnél megszabadulni a kilóktól, semmiképp se hagyd ki a reggelit. Eláruljuk, mit egyél.

Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A kalóriacsökkentés reményében gyakran üres gyomorral indulsz útnak? Válassz inkább olyan reggelit, mely a napindító energián kívül fogyókúrád szempontjából is remek szövetségest jelent!

Sokan kihagyják a reggelit étrendjükből, arra gondolva, hogy, ha eggyel lecsökkentik az étkezések számát, az ruhaméretük tekintetében is egyenes arányú változást jelent majd.

Holott a hatás épp fordított: korgó gyomorral szervezeted nem tud majd betelni az ebéddel, és este is a hiányzó kalóriák pótlására sürget, minek hatására többet eszel a kelleténél, nem beszélve arról, hogy reggeli hiányában testi és szellemi teljesítményed sem lesz túl kimagasló.

Az egészséges falatok azonban gondoskodnak róla, hogy napközben se törjenek rád az éhséghullámok. Néhány típusuk pedig a zsírégetésben is segíti szervezeted, így már a korai órákban magasabb sebességre kapcsolhatod anyagcserédet. Kezdd a napot a következő fogásokkal!

Rostban gazdag gabonák

A teljes kiőrlésű gabonákból és magvakból álló reggeli után a többi étkezés során jóval kevesebb ételt kívánsz majd, és emésztésed működését is a helyes irányba terelheted. Ha előre elkészített müzlit vásárolsz, az extrudált, cukros fajták helyett a natúr változatot emeld le a polcról, ám a legjobb, ha te állítod össze zab-, rozs- és árpapehelyből, illetve kevés aszalt gyümölcsből.

Az ilyen müzli sovány tejjel, gyümölcslével fogyasztva minden fontos vitamint tartalmaz, magas rosttartalma pedig mérsékli a zsírok felszívódását. Gyomrodban hosszú ideig teltségérzést biztosít, továbbá kiegyenlíti vércukorszintedet, így az édesség utáni vágyad is csökken.

Gyümölcsök

A gyümölcsreggeli elkészítése alig igényel néhány percet, azonban minden évszakban változatos. Az éhgyomorra elfogyasztott gyümölcsnél nincs jobb méregtelenítő, salakanyagoldó táplálék. Seprűként sodorja magával a lerakódott méreganyagokat, emellett vízhajtó hatással is rendelkezik. Egész napra biztosítja a gyorsabb anyagcserét, így nem adsz esélyt a táplálékok zsírpárnákká alakulásának.

Előnye továbbá, hogy a mennyiségekre sem kell kínosan ügyelned. Ha igazán eredményes zsírégetést szeretnél elérni, válaszd a görögdinnyét, a meggyet, a grépfrútot vagy a bogyós típusokat. Turmixként is elkészítheted őket, egy evőkanál zabpehellyel kiegészítve.

A legfinomabb zsírégető gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

Alakformáló fehérjék

Diétád során nem fenyeget az izomvesztés, ha fehérjében gazdag reggelivel kezded a napot. A fehérjék aktiválják a glukagon kibocsátását, mely hormon a zsírégetésért is felelős.

A fehérjében gazdag reggeli emellett gondoskodik a megfelelő vércukorszintről is, így csökkenti az étvágyat, a fehérjék megemésztése pedig fokozott hőfelhasználással jár, így növeli a kalóriák elégetését is. Választhatsz sovány túrót vagy sajtot, tojásfehérjét, joghurtot - vékony szelet rozskenyérrel kiegészítve. Ha testedzéssel folytatod a napot, a fehérjék hatására a zsírszövet izommá alakul.

Tejtermékek

Tökéletes emésztés, gyors zsíranyagcsere: ezt kínálják a savanyított tejtermékek. A bennük található jótékony baktériumok megtisztítják a bélrendszert a salakanyagoktól, egészséges zsírsavaik pedig csökkentik a koleszterinszintet.

Reggelid részeként a nap további részében is biztosítják a gyors anyagcserét, meggátolva az emésztési panaszokat, illetve a székrekedéses tüneteket. A bennük található fehérjék gondoskodnak a jóllakottság érzéséről is. Válaszd a natúr joghurtot, a kefirt vagy az írót - zabkorpával is dúsíthatod őket, vagy ehetsz melléjük extrudált kenyérszeleteket.

Légy szabad! - Merj szembemenni az árral!

A Femina Klub áprilisi vendége Lakatos Márk stylist, médiaszemélyiség lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az önmagunk elfogadására való törekvésről beszélget. Hogyan szembesüljünk saját korlátainkkal? Hogyan lehet feldolgozni az életünkben felmerülő elakadásokat? Miért káros, ha mindig arra fókuszálunk, hogy mindenki szeressen bennünket? Hogyan békéljünk meg saját tökéletlenségünkkel? 

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. április 22. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Zöld koktél

A leveles zöldségek és csírák bővelkednek enzimekben, melyek jelentősen felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat. Az elfogyasztott táplálék így energiává alakul ahelyett, hogy a szövetekben felhalmozódva terhelné szervezetedet. Emésztésed megfelelő sebességet kap, a zöldségek pektintartalma meggátolja a zsírok lerakódását.

Sietős reggeleken készítsd el gyümölcsprés vagy turmixgép segítségével zöld zsírégető italodat: a spenót, a káposzta, a zeller és a petrezselyem levét kiegészítheted sárgarépával és paradicsommal is. Ha szilárd táplálékra is vágysz, sokmagos pirítósra további zöldségszeleteket halmozhatsz.

OLVASD EL EZT IS!

epres
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Emésztésjavító, zsírapasztó diéta

Ezt is szeretjük