Az 5 leghatékonyabb zsírégető reggeli
Ha szeretnél megszabadulni a kilóktól, semmiképp se hagyd ki a reggelit. Eláruljuk, mit egyél.
A kalóriacsökkentés reményében gyakran üres gyomorral indulsz útnak? Válassz inkább olyan reggelit, mely a napindító energián kívül fogyókúrád szempontjából is remek szövetségest jelent!
Sokan kihagyják a reggelit étrendjükből, arra gondolva, hogy, ha eggyel lecsökkentik az étkezések számát, az ruhaméretük tekintetében is egyenes arányú változást jelent majd.
Holott a hatás épp fordított: korgó gyomorral szervezeted nem tud majd betelni az ebéddel, és este is a hiányzó kalóriák pótlására sürget, minek hatására többet eszel a kelleténél, nem beszélve arról, hogy reggeli hiányában testi és szellemi teljesítményed sem lesz túl kimagasló.
Az egészséges falatok azonban gondoskodnak róla, hogy napközben se törjenek rád az éhséghullámok. Néhány típusuk pedig a zsírégetésben is segíti szervezeted, így már a korai órákban magasabb sebességre kapcsolhatod anyagcserédet. Kezdd a napot a következő fogásokkal!
Rostban gazdag gabonák
A teljes kiőrlésű gabonákból és magvakból álló reggeli után a többi étkezés során jóval kevesebb ételt kívánsz majd, és emésztésed működését is a helyes irányba terelheted. Ha előre elkészített müzlit vásárolsz, az extrudált, cukros fajták helyett a natúr változatot emeld le a polcról, ám a legjobb, ha te állítod össze zab-, rozs- és árpapehelyből, illetve kevés aszalt gyümölcsből.
Az ilyen müzli sovány tejjel, gyümölcslével fogyasztva minden fontos vitamint tartalmaz, magas rosttartalma pedig mérsékli a zsírok felszívódását. Gyomrodban hosszú ideig teltségérzést biztosít, továbbá kiegyenlíti vércukorszintedet, így az édesség utáni vágyad is csökken.
Gyümölcsök
A gyümölcsreggeli elkészítése alig igényel néhány percet, azonban minden évszakban változatos. Az éhgyomorra elfogyasztott gyümölcsnél nincs jobb méregtelenítő, salakanyagoldó táplálék. Seprűként sodorja magával a lerakódott méreganyagokat, emellett vízhajtó hatással is rendelkezik. Egész napra biztosítja a gyorsabb anyagcserét, így nem adsz esélyt a táplálékok zsírpárnákká alakulásának.
Előnye továbbá, hogy a mennyiségekre sem kell kínosan ügyelned. Ha igazán eredményes zsírégetést szeretnél elérni, válaszd a görögdinnyét, a meggyet, a grépfrútot vagy a bogyós típusokat. Turmixként is elkészítheted őket, egy evőkanál zabpehellyel kiegészítve.
Alakformáló fehérjék
Diétád során nem fenyeget az izomvesztés, ha fehérjében gazdag reggelivel kezded a napot. A fehérjék aktiválják a glukagon kibocsátását, mely hormon a zsírégetésért is felelős.
A fehérjében gazdag reggeli emellett gondoskodik a megfelelő vércukorszintről is, így csökkenti az étvágyat, a fehérjék megemésztése pedig fokozott hőfelhasználással jár, így növeli a kalóriák elégetését is. Választhatsz sovány túrót vagy sajtot, tojásfehérjét, joghurtot - vékony szelet rozskenyérrel kiegészítve. Ha testedzéssel folytatod a napot, a fehérjék hatására a zsírszövet izommá alakul.
Tejtermékek
Tökéletes emésztés, gyors zsíranyagcsere: ezt kínálják a savanyított tejtermékek. A bennük található jótékony baktériumok megtisztítják a bélrendszert a salakanyagoktól, egészséges zsírsavaik pedig csökkentik a koleszterinszintet.
Reggelid részeként a nap további részében is biztosítják a gyors anyagcserét, meggátolva az emésztési panaszokat, illetve a székrekedéses tüneteket. A bennük található fehérjék gondoskodnak a jóllakottság érzéséről is. Válaszd a natúr joghurtot, a kefirt vagy az írót - zabkorpával is dúsíthatod őket, vagy ehetsz melléjük extrudált kenyérszeleteket.
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
Zöld koktél
A leveles zöldségek és csírák bővelkednek enzimekben, melyek jelentősen felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat. Az elfogyasztott táplálék így energiává alakul ahelyett, hogy a szövetekben felhalmozódva terhelné szervezetedet. Emésztésed megfelelő sebességet kap, a zöldségek pektintartalma meggátolja a zsírok lerakódását.
Sietős reggeleken készítsd el gyümölcsprés vagy turmixgép segítségével zöld zsírégető italodat: a spenót, a káposzta, a zeller és a petrezselyem levét kiegészítheted sárgarépával és paradicsommal is. Ha szilárd táplálékra is vágysz, sokmagos pirítósra további zöldségszeleteket halmozhatsz.
OLVASD EL EZT IS!
![tabletta kanal](http://kep.index.hu/1/0/1361/13614/136146/13614684_671164_51c37b40432192195d402cc6f63b37b1_wm.jpg)
- éhség
- fogyasztó praktikák
Az 5 leghatékonyabb éhségcsökkentő szer
![teazo lany](http://kep.index.hu/1/0/1361/13618/136183/13618320_671936_48e9bde2242776c8c2b323c41a1b8ad1_wm.jpg)
- tea
- fogyasztó praktikák
Az 5 leghatékonyabb zsírégető tea
![epres](http://kep.index.hu/1/0/1369/13691/136911/13691190_686880_ebfd861acdf728403939d387db6b35d5_wm.jpg)
- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend