Csapd be a gyomrod! Képeken 6 holtbiztos módszer a korai jóllakottságért

A piros egyfajta vizuális tiltásként hat a szervezetre. Ha tehát ilyen színű tányérból eszel, kevesebbet ételt veszel magadhoz. A kisebb méretű tányér ugyancsak jó választás, hiszen ugyanaz a mennyiségű étel többnek hat rajta, mint egy nagyobb tányéron.

A borsmenta nemcsak az emésztési folyamatokat segíti: a belőle felszabaduló illóolajok hatással vannak a hipotalamuszra, és éhségérzetet csökkentő hatású hormonok termelését indítják be. Tudj meg többet a növény emésztésre gyakorolt jótékony hatásáról

A  Massachusettsi Egyetem kutatása szerint a függőleges irányú mozgások, mint például az ugrókötelezés csökkentik az éhségérzetet. Ennek oka lehet, hogy az ilyen jellegű mozgások nagyobb feszültséget eredményeznek az emésztőrendszerben. Tudj meg többet erről!

Egy padovai kutatás szerint a halban gazdag étrend javítja a szervezet leptinválaszát - vagyis a tested előbb reagál a jóllakottságot jelző hormon termelésére. Érdemes tehát hetente legalább kétszer tengeri halakat - makrélát, heringet, tonhalat - fogyasztanod. Próbáld ki az omega-3-diétát!

Étkezés előtt mindig fogyassz el egy pohár vizet. Egyrészt a kalóriadús fogások elől helyet szorít ki, másrészt serkenti az anyagcserét. A napodat pedig indíthatod akár egy pohár meleg citromos vízzel is. Korábbi cikkünkben elmondjuk, miért.

Ha nem hagyod ki a tízórait és az uzsonnát, kevesebbet tudsz enni ebédnél és vacsoránál. Szervezeted ugyanis a folyamatos táplálék-utánpótlásnak köszönhetően nem érzi úgy, hogy nagyobb mennyiségű ételt kell magadhoz venni, előbb érzed majd jóllakottnak magad.