Védi a memóriát, serkenti az agyműködést: ez az egyszerű szokás csodát tesz a testtel is

Gyerekkorban még természetes, hogy rajzolunk, barkácsolunk, kreatívkodunk és játszunk, de valahogy ez az idő múlásával kikopik az életünkből. Pedig a kreatív tevékenységek nemcsak kikapcsolnak, hanem bizonyítottan jótékony hatással vannak a mentális és fizikai egészségre is.

Nem kell festőművésznek vagy zenésznek lenni ahhoz, hogy ecsetet vagy gitárt ragadj. Elég egy kis időt szánni arra, amit örömmel csinálsz, hogy érezhesd a pozitív hatásait. Nem kell minden tevékenységben tökéletesnek vagy tehetségesnek lenni, elég, ha megnyugtató vagy örömforrás lehet a hétköznapokban az a néhány óra kreatív időtöltés.

Kézműveskedés és kreativitás felnőttkorban

Egy átlag felnőttként a hét öt napján, legalább 8–10 órában biztosan regulázod önmagad: teljesítesz a munkahelyeden, ápolod a társas kapcsolataidat, igyekszel odafigyelni az egészségedre, időt tölteni a családoddal, barátaiddal, rendet tartani otthon, és még sorolhatnánk. Könnyű kiégni, ha folyton csak feladatokat pipálsz ki, és nincsenek olyan tevékenységek a napjaidban, amik csak arról szólnak, hogy neked jól esnek. Egy kreatív hobbi lehetőséget teremthet arra, hogy néhány órára kikapcsolj, megmozgasd a kreatív oldalad, kifejezd az érzéseidet, időt tölts magaddal. 

Egy új hobbi kipróbálása nemcsak sikerélményt ad, de növeli az önbizalmat is. Különösen akkor, ha olyan dologról van szó, amit korábban sosem próbáltunk – például agyagozás, kalligráfia, zeneírás, kreatív főzés vagy akár saját blog indítása. Akkor is segíthet az önkép fejlesztésében, hogyha nem vagy benne kiemelkedő, de ettől függetlenül örömödet tudod lelni benne, nem méred magadat másokhoz. 

A Nature Medicine 2023. szeptember 11-én online közzétett tanulmánya szerint a hobbi jót tesz az egészségnek, a hangulatnak és még sok másnak. A kutatók öt nagy tanulmányt vizsgáltak át együttesen, amelyekben több mint 93 000 ember vett részt 16 országból. A résztvevők mind 65 évesek vagy idősebbek voltak, és több mint 60%-uknak volt régóta fennálló mentális vagy fizikai egészségügyi problémája. Négy–nyolc éven keresztül rendszeresen kitöltöttek kérdőíveket egészségükről és jólétükről.

A hobbival nem rendelkező emberekhez képest azok, akiknek volt hobbija, jobb egészségi állapotban érezték magukat, általában boldogabbnak vallották magukat, kevesebb depressziós tünetről és nagyobb életelégedettségről számoltak be. Az eredmények minden országban hasonlóak voltak. A tanulmány megfigyelésen alapul, és nem bizonyítja, hogy a hobbi miatt voltak az emberek egészségesek és boldogok. Azonban a kutatók azt állítják, hogy a hobbi – legyen az kézművesség, valamilyen játék, kertészkedés, önkéntesség vagy a klubokhoz való csatlakozás – kreativitást, érzékszervi bevonódást, önkifejezést, relaxációt és kognitív stimulációt jelent, amelyek viszont bizonyítottan pozitívan hatnak a mentális egészségre. Ráadásul a hobbikhoz kapcsolódó csoportokban, kézművesprogramokon való részvétel szociális kapcsolatokat épít és tart fenn, ami segít csökkenteni a magányt és az elszigeteltség érzését.

Eleinte nehéz lehet beiktatni a napjaidba egy új hobbit, de ha a heti beosztásodba próbálod beilleszteni azt az egy-két órát, ahelyett, hogy minden napra szeretnél egy hobbikra szánt időablakot kialakítani , akkor könnyebb dolgod lehet. Könnyű elveszíteni az időérzékedet olyan értelmetlen tevékenységekkel, mint a közösségi média pörgetése vagy a céltalan tévézés. Figyelj oda, hogyan töltöd a szabadidődet – legyen az reggel vagy este –, és gondold át, hogyan használhatnád ezt az időt valami élvezetes tevékenységre.

(Képek: Getty Images Hungary.)

Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• kreativitás
• kreatív
• kézműves
• pszichológia
• Életmód