3 kutatás egybevágó eredménye szerint ez a hétköznapi ital gyorsítja a fogyást
Ennyit fogyassz belőle
Nem mindegy, hogyan iszod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nagyon sokan indítják szívesen a reggelt egy pohár kávéval, annak élénkítő hatása miatt. Jó hír, hogy az italról a fogyókúra alatt sem kell lemondanod, sőt! Erősen ajánlott, hogy minden reggel fogyassz egy pohárral, hiszen a kávé segíthet a fogyásban.
Egyáltalán nem mindegy azonban, hogy milyen mennyiségben kávézol, és miként ízesíted az italt, hiszen ezek nagyban befolyásolják a hatását.
Miért érdemes kávézni a fogyókúra során?
A kávé a fogyókúra szempontjából egy nagyon fontos anyagot - koffeint - tartalmaz, mely szervezetre gyakorolt hatását széles körben vizsgálták a tudósok.
A kutatások például kiderítették, hogy a koffein anyagcserét élénkítő hatással bír, mely segít abban, hogy a szervezeted naponta 75-100 kalóriával többet égessen el, mint ha nem fogyasztanál kávét. Ez azt jelenti, hogy az italtól 3-11%-kal gyorsabb az anyagcseréd, mely 10-29%-kal nagyobb mértékű fogyáshoz vezet, ha diétázol. A kávénak ezt a hatását három különböző kutatás igazolja, melyeket itt, itt és itt olvashatsz el.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Mennyi kávét érdemes fogyasztani?
Körülbelül 200-300 milliliter kávéban 100-200 gramm koffein található, mely elegendő ahhoz, hogy az ital anyagcserére gyakorolt előnyös hatását maximálisan kifejtse. Amennyiben ennél többet iszol, azzal éppen ellentétes eredményt érsz el, ugyanis ez kimeríti azokat a hormontermelő szerveket, melyeket a koffein stimulál, így fáradtságot, éhséget tapasztalhatsz. Ez arra ösztönzi a szervezetedet, hogy étellel pótold a pluszban elégetett kalóriákat. Érdemes ezért a diéta során a napi kávémennyiséget egy-két csészénél limitálni.
Hogyan fogyaszd a kávét a diétához?
Az egyszerű feketekávé kalóriatartalma elhanyagolható: egy bögrében nagyjából két kalória van. Fontos azonban, hogy már egy kanál cukor is sok kalóriát ad hozzá az italhoz, akárcsak a tejszín - mindkettő hozzájárul ahhoz, hogy az ital erősen megdobja a vércukorszintedet, ami később visszaesésével erős éhségérzetet okoz.
Éppen ezért ajánlott, hogy cukor nélkül, legfeljebb egy kevés tejjel vagy édesítőszerrel fogyaszd az italt. Az édesítőszer jobb megoldás a cukornál, hiszen kalóriatartalma kevesebb, ám az édes íz ennek ellenére is növelheti az étvágyat.
