Így változtasd meg az anyagcseréd!

A bécsi diéta egy precízen kidolgozott, nagyon szigorú étrend, ahol a fogyókúra alatti legkisebb vétkezés is teljesen eredménytelenné teheti a súlyvesztésre tett kísérletedet. Mégis sokan az egyik leghatásosabb és legtartósabb diétának tartják, népszerűsége pedig a szigorú szabályok ellenére is töretlen.

Ha elég erős vagy hozzá, hogy a kéthetes kúra alatt megálld a legkisebb nassolást is, illetve van lehetőséged otthon előkészíteni a napi ennivalódat, akkor a bécsi diétával hosszú időre búcsút mondhatsz a plusz kilóknak és az önsanyargatásnak.

Mi az a bécsi diéta?

A bécsi diétát először a Bécsi Táplálkozástudományi Intézet ajánlotta a fogyni vágyóknak. Az étrend hét napra van kidolgozva, napi háromszori étkezést tartalmaz, de az első hét letelte után a kúrát azonnal, szünet nélkül meg kell ismételni. A legkisebb kihágás is befolyásolhatja a diéta eredményességét, a módszer lényege ugyanis, hogy a kéthetes diéta alatt a szervezeted anyagcseréje megváltozik, ez a változás pedig közel három évig szabályozza az emésztésedet, megvédve ezzel a leadott kilók visszaszedésétől, vagyis a jojó-effektustól. A pontosan betartott diétával két hét alatt nyolc-kilenc kilót adhatsz le.

Hogyan működik?

A diéta ideje alatt tilos akár a legkisebb mennyiségben is cukrot, alkoholt vagy zsírt fogyasztani. Az ételeket nagyon kevés vajjal készítsd, szintén minimális mennyiségben pedig barna cukor használata is megengedett, például, ha semmiképpen nem tudod üresen inni a kávédat.

Törekedj arra, hogy sóból is csak annyit fogyassz, amennyi feltétlenül szükséges. A nagy mennyiségű folyadékbevitel természetesen a bécsi diéta esetében is elengedhetetlen, azonban minden esetben szénsavmentes ásványvizet ajánlott fogyasztanod, még a cukrozatlan, 100%-os gyümölcslevek sem ajánlottak. Az étkezéseket és az adagokat pontosan kövesd, ne hagyj ki egyet se, de ne is egyél a főétkezések között. Az ebédet és a vacsorát tilos felcserélni!

A hetedik, illetve a 14. napon vacsorára tetszőleges mennyiségben tetszőleges ételeket ehetsz, a tiltott dolgok, tehát a cukor, a zsír és az alkohol kivételével. Két hét elteltével visszatérhetsz a normál étrendre.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zöld tea.
Ebéd: egy bögre kevés rántással készült spenótfőzelék, két főtt tojás.
Vacsora: 25 dkg párolt csirkehús, egy bögre főtt zeller.

2. nap

Reggeli: egy bögre kávé zsírszegény tejjel, egy magos kifli.
Ebéd: 25 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zöldsaláta, egy alma.
Vacsora: 25 dkg főtt sonka.

3. nap

Reggeli: egy bögre kávé zsírszegény tejjel, egy magvas zsemle.
Ebéd: egy főtt tojás, egy bögre zöldsaláta, egy paradicsom.
Vacsora: 10 dkg főtt sonka, egy bögre zöldsaláta.

4. nap

Reggeli: egy bögre kávé zsírszegény tejjel, egy teljes kiőrlésű péksütemény.
Ebéd: 15 dkg zsírszegény sajt, egy főtt tojás, 10 dkg dinsztelt sárgarépa.
Vacsora: egy kis pohár natúr joghurt, egy banán.

5. nap

Reggeli: egy bögre kávé zsírszegény tejjel, két reszelt sárgarépa citromlével meglocsolva.

Ebéd: 25 dkg párolt hal, egy paradicsom.
Vacsora: 25 dkg főtt csirkehús, egy bögre zöldsaláta.

6. nap

Reggeli: feketekávé egy magvas zsömlével.
Ebéd: 25 dkg grillezett csirkemell, egy bögre paradicsomsaláta.
Vacsora: két főtt tojás, két sárgarépa.

7. nap

Reggeli: egy bögre citromos tea.
Ebéd: 25 dkg főtt csirkehús, két kivi.
Vacsora: tetszés szerint.

• tartós fogyás
• anyagcsere-javító mintaétrend
• mintaétrend a tartós fogyásért
• Bécsi diéta
• Életmód