Így fogyhatsz 5 kilót a legkönnyebben

A rostok beindítják a bélmozgást, optimalizálják az anyagcserét, és segítik szervezeted salaktalanítását, emellett megfelelő mennyiségű vízzel együtt fogyasztva eltelítenek, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, a forrásaikként szolgáló táplálékok pedig mindezeken túl is számos jótékony hatást tudhatnak magukénak.

Egy rostokra építő diétával nem hibázhatsz, nem véletlenül tartozik a módszer a legnépszerűbb, egyúttal a leghatékonyabb villámdiéták közé. Ha így akarsz leadni néhány plusz kilót, válaszd a rostdiéták egyik legegészségesebb verzióját, a klasszikus nyers étrendet.

A nyers étrend és a rostok

A nyers étel az elsődlegesen hozzáférhető biológiai táplálékforrás. Az USA-ban a 19. században létrejött természetes higiéniás mozgalom és a kortárs dr. Herbert M. Shelton népszerűsítette a rostokban és enzimekben gazdag nyers kosztot, és a diétának azóta is számos változata létezik.

Az étrendet hosszútávon főleg vegetáriánusok és egyes hírességek alkalmazzák, rövidtávon követve azonban népszerű villámdiétának számít.

Hogy működik a diéta?

Amellett, hogy a nyers ételek, a zöldségek és gyümölcsök rendkívül magas rosttartalommal bírnak, megmaradnak bennük az egészségmegőrzésben szerepet játszó enzimek, és ezek fogyasztásával látványos élettani változásokat érhetsz el.

Megnő az energiaszinted, helyreáll az érzelmi egyensúlyod, késleltetheted az öregedési folyamatot, normalizálod a testsúlyodat, serkented az emésztést, méregteleníted szervezetedet, erősíted az immunrendszeredet, valamint csökkented szervezeted triglicerid- és koleszterinszintjét. A zöldségeket és gyümölcsöket feldolgozatlanul fogyaszd, ellenben a különböző gabonákat, magokat és hüvelyeseket fogyasztás előtt áztasd be, hogy aktiválhasd az alvó enzimeket.

A diéta előnyei

A nyers koszt könnyen emészthető, így a diéta tisztítja az emésztőrendszert is. A nagyobb mennyiségű gyümölcs és zöldség rost-, víz-, vitamin- és ásványianyag-tartalmánál fogva segíti az egészség megőrzését, ráadásul mindezt kevés kalória- és zsírtartalom mellett teszi. A rostokban gazdag, nyers koszt mellett továbbá nehéz túlságosan sokat enni, mert anélkül okoz teltségérzetet, hogy túlságosan sok kalóriát juttatnál a szervezetbe.

A rostok említett hatásainak, illetve az enzimeknek köszönhetően - nagyrészt a salakanyagok kiürülése és a felesleges víz távozása révén - hetente akár két, két és fél kilót is leadhatsz. A nyers, rostban gazdag táplálékok fogyasztása hosszútávon is előnyös, azonban fontos, hogy mindezt egy egészséges, szénhidrátokat - teljes kiőrlésű gabonákat -, sovány húsokat, tejtermékeket tartalmazó étrend keretein belül tedd meg.

A rostok zsírégető ereje

Ha tudni akarod, pontosan miért segítik a rostok a fogyást, nézd meg videónkat, melyből minden kiderül.

Mintanap

Reggeli: gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben.
Tízórai: két sárgarépa vagy zellerszár.
Ebéd: egy tányér gazdag zöldségleves répával, zellerrel, brokkolival, karfiollal, vegyes zöldsaláta tetszőleges mennyiségben, növényi magvakkal, illetve olívaolajjal meglocsolva.
Uzsonna: két-három alma.
Vacsora: vegyes zöldségsaláta tetszőleges mennyiségben, növényi magvakkal megszórva - például tökmag, fenyőmag, lenmag -, olívaolajjal meglocsolva.

Cikkünk Judith C. Rodriguez A nagy diétaválasztó című könyve alapján készült.

• rostban gazdag diéta
• villámdiéták
• zöldségkúra
• gyümölcskúra
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód