Ma 35°C is lehet árnyékban! Így védekezz a hőség ellen az ÁNTSZ szerint

Másodfokú hőségriasztást rendelt el hétfő déltől péntek éjfélig az országos tiszti főorvos. A hét elején tovább erősödik a nappali felmelegedés, napközben 35 fok is lehet.

Az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat - ÁNTSZ - a hőség elleni védekezés fontosságára figyelmeztet.

Másodfokú hőségriasztás június 17-től 21-ig

A tájékoztatás szerint akkor ad ki az országos tiszti főorvos másodfokú riasztást, ha az átlaghőmérséklet három egymást követő napon 25 fok fölé emelkedik. Ez gyakorlatilag 30-32 fok közötti maximum hőmérsékletnél kezdődik, és ezeken a napokon a minimum hőmérséklet csak 20-21 fokra csökken.

A lakás hűtése

Hőség idején ajánlatos a lakást, a szobát, a tartózkodási helyet hűteni. Ennek a klasszikus, jól bevált módszere az éjszakai szellőztetés, napközbeni besötétítéssel. A légkondicionáló is jó megoldás, arra azonban figyelned kell, hogy legyen kitakarítva, karbantartva. A hőfok beállításánál pedig az az ideális, ha a kintinél öt-hat fokkal kevesebb a belső tér hőmérséklete.

Arra is érdemes figyelni, hogy a légmozgás ne legyen túl gyors, ne fújjon nagyon a szél, ne legyen huzat, mert ez az ízületekre lehet káros hatással, vagy nátha alakulhat ki.

Ventilátor - 35 fok alatt

A ventilátorok használata addig jó, amíg a belső tér levegője 35 fok alatt van, mert a készülék keveri a benti meleg levegőt, a légmozgás révén elvonva azt a szervezettől, ám ilyenkor is gondoskodni kell a folyadékpótlásról.

Gondoskodj a folyadékpótlásról!

A folyadékpótlásra ezekben a napokban fokozottan figyelj - inni akkor is kell, amikor nem érzed magad szomjasnak. A szokásos napi két-két és fél liter folyadék bevitele mellett még ugyanennyit vagy akár többet el kell fogyasztani, attól függetlenül, hogy milyen munkát végzel.

Védekezz a bőrrák ellen!

A hőség fokozott UV-sugárzással is jár. Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, mit tehetsz a leégés és a bőrrák ellen!

Biciklivel és autóval

A biciklizőknek azt ajánlják, hogy minél gyakrabban igyanak, és öltözzenek világos színű, természetes anyagból készült ruhába. Fontos, hogy a kisgyerekeket ne tegyük ki soha a tűző napra, lehetőleg árnyékban, félárnyékban levegőztessük őket.

Még rövid időre sem szabad gépkocsiba bezárva hagyni a gyermeket, idős embert, állatot, mert az autó belső tere nagyon hamar 80 fokra is felmelegedhet. A kocsiban ülők könnyen hőgutát kaphatnak - figyelmeztet az ÁNTSZ.

• megelőzés
• meleg
• napszúrás
• kánikula
• időjárás
• aktuális
• Életmód