Csináld ezt minden vasárnap, és nagyon gyorsan le fogsz fogyni
Rendszeresítsd ezt az egy dolgot, és sokkal könnyebben le fogsz fogyni. Hatásos módszer!
Dia
Heti terv kalóriaszámolással
Ha csökkenteni szeretnéd a napi kalóriamennyiségedet, akkor ne azonnal vágd le fölös részt, mert így nagyon éhes leszel, és nem fogod tudni tartani a tervedet. Fokozatosan csökkentsd hétről hétre. Vezess egy naptárat, amiben csak az étkezéseidet követed!
Dia
Turmixcsomagok a hétvégi bevásárlásból
A folyékony reggeli azoknak is jó megoldás, akik nem szeretnek túl sok időt tölteni a reggelivel. A hétvégi bevásárlásból pedig előre elkészítheted az adagokra bontott turmixcsomagokat, majd a mélyhűtőből minden reggel egy szempillantás alatt elővehetsz egyet-egyet. Ennél gyorsabb reggeli talán nincs is.
Dia
Hétvégéről maradt otthoni étel
Ha hétvégén főzöl, akkor érdemes nagyobb adagot készítened, így hétfőre már kapásból lesz is ebéded, uzsonnád. Vagy csak ki kell egészítened egy salátával a vasárnapról maradt csirkesültet.
Dia
Szezonális alapanyagokhoz receptek
Törekedj arra, hogy a szezonális zöldségek és gyümölcsök képezzék az étrended alapját. A vasárnapi tervezgetés közben néhány receptet is kereshetsz az aktuális terményekhez, ami nagyban megkönnyíti majd a mit is egyél kérdéskört.
Dia
Hétfői bevásárlás
Hétfőn munka után irány az élelmiszerbolt, és vedd meg a heti étrendedhez összeírt alapanyagokat. Így könnyen tudod majd tartani a tervet, hiszen minden a kezed ügyében lesz, és legközelebb már csak a hétvégére kell bevásárolnod.
