Hetente 2 kiló mínusz

Egy fogyókúra, ami állandóan csúcsformában tart - szól a karibi diéta mottója, melynek valóságalapjáról te is meggyőződhetsz, ha kipróbálod az egészséges és változatos diétát, mely fokozatos fogyást, hetente egy-két kiló súlyvesztést ígér. A karibi térségben megtalálható számos egzotikus gyümölcs nem sokkal ezelőtt még csak a helyiek és a tehetős világutazók számára volt elérhető, azonban a világ sokat változott, így manapság akár a sarki zöldségesnél is beszerezheted az egykor kuriózumnak számító alapanyagokat.

Hogy működik a diéta?

A karibi diéta nem csupán egy rövidtávon követhető villámkúra. Valójában maga az életmódváltás, a karibi országokban pedig nem is igazán diéta, hanem a helyiek mindennapos étrendje, melynek köszönhetően karcsúak, fittek, egészségesek és életerősek maradhatnak.

A kókuszdió, a mangó, a banán és az ananász csak néhány a rengeteg karibi gyümölcs közül, melyek zsírégető enzimjeik és rostjaik segítségével elősegíthetik a súlyvesztést. A diéta részben ezek hatásaira építi sikerét, emellett olyan egészséges táplálékokat ajánl előbbiek mellé, mint az édesburgonya, a hagyma, a sütőtök, a kukorica, a padlizsán, a bab, a borsó, a sárgadinnye, a narancs, a grépfrút, a cseresznye, a szilva, a citrom, a lime vagy épp a nálunk is bármikor könnyen hozzáférhető alma.

A fűszerezés is lényeges, a következő étvágyszabályozó, emésztésjavító csodaszerekkel még hatékonyabbá teheted a karibi menüt: oregánó, petrezselyem, kakukkfű, babérlevél, feketebors, chili, curry, fehérbors, gyömbér, fokhagyma, lime, citrom, szerecsendió, fahéj, szegfűszeg, mandula, vanília. Az ételek ízletesebbé tételéhez mindezeken túl a helyiek gyakran használnak paprika- és paradicsomszószt, zöldségolajat, illetve ecetet.

A karibi diétát a hazai viszonyok közé sem nehéz átültetni, ha igyekszel egészséges, rostban és enzimekben gazdag gyümölcsökkel kiegészíteni étrendedet, legyenek azok trópusi finomságok vagy épp hazai csemegék. A diéta során leginkább fehér húsokat fogyassz, köretnek pedig a rizst vagy a karibi gyümölcsök valamelyikét válaszd.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két bögre müzli 2 dl tejjel, egy egész kivivel.
Tízórai: 3 dl frissen facsart narancslé.
Ebéd: 20 dkg natúr csirkemell, mangó és ananász tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: gyümölcslé tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: három bögre apróra vágott gyümölcs.

2. nap

Reggeli: fél sárgadinnye.
Tízórai: egy banán, két bögre müzli.
Ebéd: garnélarákkal töltött avokádó - két közepes méretű - salátaágyon.
Uzsonna: fél bögre padlizsánkrém, három szelet kétszersült.
Vacsora: 20 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zöldségsaláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta.
Tízórai: egy grépfrút.
Ebéd: 20 dkg grillezett csirkemell, egy bögre rizs, néhány ananászkarika.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: zöldsaláta tetszőleges mennyiségben.

4. nap

Reggeli: két bögre gyümölcsrizs.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 20 dkg sült tengeri hal, egy bögre gyümölcssaláta.
Uzsonna: két főtt kukorica.
Vacsora: két tányér gyümölcsleves tejszín nélkül.

5. nap

Reggeli: fél sárgadinnye.
Tízórai: egy banán, két bögre müzli.
Ebéd: garnélarákkal töltött avokádó - két közepes méretű - salátaágyon.
Uzsonna: fél bögre padlizsánkrém, három szelet kétszersült.
Vacsora: 20 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zöldsaláta.

6. nap

Reggeli: fél bögre avokádókrém, három szelet kétszersült.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 20 dkg füstölt lazac, három friss paradicsom.
Uzsonna: egy banán, egy papaya.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta almával, naranccsal, szerecsendióval.

7. nap

Reggeli: két bögre gyümölcs.
Tízórai: két banán.
Ebéd: egy tányér gyümölcsleves, 20 dkg paradicsomos, babos, teljes kiőrlésű tészta.
Uzsonna: két főtt kukorica.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű gyümölcssaláta ananászból és kiviből.

• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• gyümölcskúra
• végleges fogyás
• Életmód