Így adj le 4 kilót!

Bár a legtöbben ilyenkor érzik igazán szükségét, a fülledt, meleg idő és a szabadság előtti hajtás nem teszi a nyarat ideális időszakká egy-egy hosszú és szigorú diéta betartására.

Ellenben egy gyors salaktalanító, frissítő kúra segíthet abban, hogy néhány kilóval könnyebbnek érezd magad, ráadásul tested számára és közérzeted szempontjából sem jelent túl nagy megterhelést. Sőt, amellett, hogy egy hét alatt akár 2-4 kilótól is megszabadulhatsz általa, frissebbnek, fiatalosabbnak és üdébbnek érzed majd magad.

Karcsúsodj zöldségekkel!

Az egészség és a karcsúság felé vezető úton az egyik legfontosabb lépés, hogy megszabadítsd szervezetedet az őt terhelő méreganyagoktól, melyek jelenléte nemcsak a fogyást akadályozhatja, de egészséged szempontjából is veszélyes lehet. Egy kíméletes méregtelenítő kúra segítségével azonban elősegítheted kiválasztó szerveid, valamint emésztésed működését, hozzájárulsz májad és veséid egészségének megőrzéséhez, megtisztítod véredet, illetve szervezeted vízháztartását is optimalizálod. Mindemellett felgyorsíthatod anyagcsere-folyamataidat is, minek köszönhetően szinte észrevétlenül tűnnek el rólad a felesleges kilók.

A legtöbb méregtelenítő kúra első alapszabályként tűzi ki az étrendben szereplő zöldségek mennyiségének növelését, ugyanis a ropogós vitaminbombák elsőrangú tisztító hatással bírnak, emellett telve vannak olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, melyek szervezeted felfrissítéséhez és egészségének megőrzéséhez szükségesek.

A zöldségek rendkívül magas rosttartalommal rendelkeznek, így fogyasztásukkal emésztőrendszered működését is felgyorsíthatod, többségük pedig vízhajtó hatással is bír, így a kötőszöveteidben elraktározott felesleges vízmennyiség jelentette kellemetlenségeket - mint a puffadás, a végtagduzzanat - is elfelejtheted.

Fontos azonban, hogy a kúra során elsősorban friss - hiszen ilyen formában őrzik meg legjobban tápanyagtartalmukat -, ugyanakkor úgynevezett low carb zöldségeket fogyassz: ez a kifejezés az alacsony cukortartalmú zöldségeket takarja, mint amilyen például a zeller, az uborka, a paradicsom, a saláta vagy a sárgarépa.

Hogyan kövesd a kúrát?

• Igyál meg naponta minimum 2-2,5 liter szénsavmentes ásványvizet. Ízesítheted citrom- és narancskarikával, illetve mentalevéllel.
• A reggeli és a lefekvés előtti időszakban igyál meg egy csésze méregtelenítő gyógyteát. Kiváló méregűző a csalántea, a mentatea, de az is jó, ha bioboltban vásárolsz enyhe salaktalanító hatású teakeveréket. A gyógyteákat lehetőleg ne ízesítsd, esetleg csak egy kiskanálnyi mézzel. 
• Egészítsd ki a kúrát méregtelenítő testmasszázzsal, amit akár saját magad is végezhetsz: körkörös mozdulatokkal masszírozd át a cellulitiszes területeket, hogy megkönnyítsd a felesleges zsír és a méreganyagok kiürülését. 
• Ha a kúra kezdeti szakaszában fáradékonyságot tapasztalsz, engedj tested jelzéseinek, és aludj minél többet.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára készíts salaktanító zöldségturmixot a következő zöldségek variálásával: zeller, sárgarépa, uborka, paradicsom, petrezselyem, gyömbér. Ha azonban a turmixokat nem neked találták ki, fogyassz tetszőleges mennyiségű nyers zöldséget.

1. nap

Reggeli: egy csésze zöld tea, két szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel megkenve.
Ebéd: 20 dkg zsírszegény mozzarellával töltött cukkini őrölt borssal ízesítve.
Vacsora: 20 dkg zöldségsaláta joghurtos-kapros öntettel.

2. nap

Reggeli: fél bögre natúr müzli 2,5 dl zsírszegény joghurttal.
Ebéd: két tányér sárgarépa-krémleves pár szem pirított zsemlekockával.
Vacsora: tíz szál főtt fehér spárga hollandi mártással ízesítve.

3. nap

Reggeli: egy csésze fehér tea, két szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel.
Ebéd: két tányér spenótfőzelék, két tükörtojás.
Vacsora: 20 dkg tonhalkrémmel töltött uborkafalatka.

4. nap

Reggeli: egy csésze natúr rooibos tea, két tojásfehérjéből készült omlett két paradicsommal.
Ebéd: 20 dkg teljes kiőrlésű durumtésztás spagetti zöldséges szósszal.
Vacsora: 20 dkg grillezett zöldség joghurtos szósszal.

5. nap

Reggeli: 15 kg zabkása zsírszegény tejjel készítve.
Ebéd: két tányér minestrone leves kevés parmezánnal meghintve.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű zöldséges mártogatós guacamole szósszal.

6. nap

Reggel: 10 dkg barnarizs másfél-két bögre párolt zöldséggel, kakukkfűvel ízesítve.
Ebéd: két tányér fokhagymakrémleves pár szem pirított zsemlekockával.
Vacsora: cukkini-chips - két vékonyabb cukkiniból - fokhagymás mártással.

7. nap

Reggeli: egy csésze zöld tea, 15 dkg vegyes zöldségsaláta
Ebéd: sült padlizsánkarikák - egy nagyobb padlizsánból - fűszeres paradicsomszósszal.
Vacsora: 20 dkg töltött karalábé.

• méregtelenítés
• salaktalanító mintaétrend
• zöldségkúra
• Életmód