Te is rosszul csinálod ezt a napi rutint? A legtöbben nem is tudják, hogyan kellene fogat mosni

Ha megfelelő mozdulatokkal tisztítod a fogaidat, elegendő időt szánsz a szájhigiéniára és alaposan megválogatod, hogy milyen termékeket használsz, akkor nagyban csökkentheted a különböző fog- és ínybetegségek kockázatát. Egy szépen csillogó mosollyal magabiztosabbnak érezheted magad, és nem kell aggódnod a lyukas fogak miatt sem. 

Rengeteg módszerről hall az ember, ha a fogmosásra kerül a szó, van, aki a fogselyemre esküszik, míg mások az elektromos fogkefén kívül semmiben sem bíznak. A legfontosabb azonban, hogy a napi fogmosási rutin alapos legyen. 

Ilyen kéne legyen a fogmosási rutin  

Bár ez egy olyan napi rutin, amelyet a legtöbben már akkor gyakoroltak, amikor még csak sámliról érték fel a mosdókagylót, felnőttként mégis sokan végzik helytelenül. A helyes fogmosás nemcsak a fogak és az íny egészségének megőrzésében játszik szerepet, hanem hatékonyan csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát is. 

Bár általánosan ismert, hogy a fogakról az ételmaradékokat kell eltávolítani, a folyamat ennél valójában jóval összetettebb. A szájüregben különféle baktériumok és más mikroorganizmusok telepednek meg, és egy ragadós biofilmet képeznek, amelyet köznyelven fogkőként ismerünk. Ez a réteg mintegy 700 különböző baktériumfajtából áll, ami a bélrendszer után a második legnagyobb mikrobiális változatosságot jelenti az emberi testben. Emellett számos gomba és vírus is megtalálható benne. 

A helyes fogmosási technika 

Először is ne válassz túl durva sörtéjű fogkefét, ugyanis a kemény szálak károsíthatják az íny felületét, amely akár gyulladáshoz is vezethet. A fogkefe legyen kisebb fejű, puha vagy közepesen puha sörtéjű. A fogkefét ajánlott bizonyos időközönként cserélni, a legtöbb fogorvos azt szokta javasolni, hogy legalább 3 havonta újat kell beszerezni. Ha szeretnél környezettudatos lenni a fogmosásban is, akkor válassz újrahasznosított műanyagból vagy bambuszból készült termékeket, ezek között sok olyan típus is van, amelynél elegendő csak a fejet cserélni, nem kell teljesen új fogkefét vásárolni.

Az ideális fogkrém kiválasztása is sarkalatos pontja a helyes szájhigiéniai rutinnak. Ne válassz olyan terméket, amelyeken ezek közül az összetevők közül bármelyik is megtalálható: Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Triklozán, PEG (polietilén-glikol), parabének. Ezek az összetevők irritálhatják a nyálkahártyát, megzavarhatják a hormonháztartás normál működését, a parabének pedig daganatos betegséget is okozhatnak. A fluorid- és xilittartalmú fogkrémekkel nincsen gond. A fogselyem, az interdentális kefe (ezt fogmosás előtt érdemes alkalmazni) és a nyelvkaparó hasznos kiegészítő eszközei a fogmosásnak. 

Legalább két percen keresztül mosd a fogaidat. A módosított Bass-technika fogorvosok által igazolt módszert mutat arra, hogyan kell tökéletesen elvégezni a szájápolási rutint. A Semmelweis Egyetem oktatóvideóját a helyes fomosásról ide kattintva tudod megnézni. 

Az alábbiak szerint kellene fogat mosni: 

• A fogkefét a fogak és az ínyszél találkozásához kell helyezni.
• A fogkefe sörtéi nagyjából 45 fokos szögben álljanak a fog és az íny találkozási vonalához.
• Nem szabad a fogkefét túl erősen az ínyhez nyomni, mert felsértheti azt.
• Apró körkörös és rezgő mozdulatokkal (legalább 10-15 köröcskével) a sörték a lepedéket kilazítják a fogínybarázdából.
• Nem szabad nagy mozdulatokkal erősen súrolni a fogakat, mert az károsíthatja a fogzománcot és az ínyt. 
• Az apró körkörös tisztogatás után seprő mozdulatokkal kell eltávolítani a lepedéket az ínytől a fogak rágófelülete felé.
• A mozdulatsorokat egyaránt ismételd meg többször a fogsor minden területén.
• A nehezen elérhető első metszőfogak belső oldalát a fogkefe függőleges tartásával lehet elérni, majd apró, felfelé vagy lefelé irányuló mozdulatokkal megtisztítani.

Ezzel a technikával megelőzheted a drága fogorvosi kezeléseket és a kellemetlen fogproblémákat. Ha eleinte nem tudsz könnyen átszokni a módszerre, használj stopperórát, és figyeld meg a tükörben a mozdulataidat. 

(Képek: Getty Images Hungary.)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• fog
• fehér fogak
• fogkefe
• fogkrém
• fogkő
• szájhigiénia
• fogorvos
• fogmosás
• Életmód