A 4 leghatékonyabb zsírégető nass

Az édességek formájában megjelenő kísértés, a sós ropogtatnivalókat kívánó tévénézős órák vagy épp a csokihab igézetében eltöltött kávéházi találkák nagymértékben megnehezíthetik a fogyókúrát.

Ha szeretnéd elejét venni, hogy finom, de egészségtelen és kalóriadús nassolnivalók törjék meg a diéta során tanúsított igyekezetedet, helyettesítsd őket vitaminokban gazdag, ínycsiklandó és könnyű finomságokkal. Például a következő néggyel!

Kuszkusz

A szinte bármilyen gabonából - búza, köles, árpa, kukorica, zab - elkészíthető berber eredetű kuszkusz manapság nemcsak a távol-keleten, de Európában is egyre népszerűbb, köszönhetően többek között annak, hogy egyszerűen, de változatosan elkészíthető, olcsó, ugyanakkor már igen kis mennyiségben is rendkívül tápláló. Őshazájában nem tekintik főételnek, sokkal inkább azt a célt szolgálja, hogy a vendégek a főfogás után véglegesen jóllakjanak.

Akár zöldségekkel, akár fűszerekkel vagy gyümölcsökkel készíted el, egy kis adag kuszkusz tökéletesen alkalmas arra, hogy különleges nassolnivalóként kitöltse a főétkezések közötti űrt. A legjobb, ha a hagyományos búzadaránál nagyobb szemekre sodort, aprócska labdacsokból álló alapanyagot élelmiszer-áruházban szerzed be: ezután pedig nincs más dolgod, mint kevés forró vizet önteni egy kis adagra, majd kedved szerint kiegészíteni, például egy kevés reszelt almával és egy csipet fahéjjal. Amellett, hogy megszünteti az éhségérzetet, jót tesz az emésztésnek, szeléntartalma révén pedig a fáradtságot és a rossz közérzetet is enyhíti.

Turmix

Akár tejjel vagy joghurttal, akár tisztán gyümölcsből vagy zöldségből készíted, egy nagy pohár krémes turmixnál keresve sem találhatsz könnyebb, ugyanakkor táplálóbb energiaforrást.

A lédús, rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek biztosítják a telítettségérzetet, ha pedig tejtermékkel - a legjobb, ha joghurttal - kombinálod, fehérjeszükségleted fedezéséhez is hozzájárulsz, valamint emésztésed és bélflórád egészségét is támogatod.

Szinte bármiből készíthetsz turmixot, ám, ha édesszájú vagy, érdemes gyümölcsöket használnod hozzá - többek között tökéletes alapanyagot jelent a banán, a kivi, a narancs és az alma, valamint bármelyik bogyósgyümölcs. Ügyelj azonban arra, hogy a tejtermékkel készített turmixot mindig frissen fogyaszd el, ellenkező esetben megindulnak az erjedési folyamatok. Emellett legalább ilyen fontos, hogy mindig zsírszegény terméket válassz.

Avokádó

Bár szinte bármilyen friss gyümölcs képes arra, hogy eltelítsen, és az édességek utáni vágyódásodat is csillapítsa, az avokádóról érdemes külön is szót ejteni, ugyanis amellett, hogy egészséges, igen gazdag tápanyagokban, és energiaszükségletedet is biztosítja.

Bővelkedik rostokban és telítetlen zsírsavakban, így amellett, hogy serkenti az emésztést, és segít a bélrendszer salaktalanításában, a szív és az erek egészségének megőrzéséhez is hozzájárul, rendszeres fogyasztása továbbá a rákos megbetegedések kockázatát is képes csökkenteni.

Igen magas antioxidáns-tartalma révén az öregedés tüneteit is enyhíti, végül, de nem utolsósorban nagy mennyiségben található benne C-vitamin, így immunrendszeredet is erősíti. Ha úgy érzed, egy csepp energiád sincs, és feltétlenül szükséged van az édesség-utánpótlásra, edd meg egy avokádó felét, vagy kenj avokádópépet egy vékony szelet rozskenyérre.

Müzli

A müzli nem csupán reggelire, tejjel vagy gyümölcslével keverve jelent remek táplálékot, de nassolnivalónak is tökéletes, főként, ha olyan verziót választasz, mely gabonapelyheket, gyümölcsöket és növényi magvakat egyaránt tartalmaz, ugyanakkor nem adtak hozzá cukrot vagy mesterséges édesítőszert. Ebből a szempontból a legjobb, ha külön-külön veszed meg a hozzávalókat, és otthon készítesz ínycsiklandó, tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag müzlikeveréket.

Így elkerülheted, hogy bármiféle mesterséges adalékanyag kerüljön az egyébként egészséges finomságba. Ha nassolhatnékod támad, szárazon is elcsipegethetsz belőle egy marékkal, de egy doboz joghurtba is belekeverheted.

Így nemcsak tápanyagokban gazdag édességhez jutsz, de a fehérjét és a kalciumot is biztosítod szervezeted számára, arról nem is beszélve, hogy emésztésedet is serkentheted, és az éhségérzettel is leszámolhatsz.

• turmix
• nassol
• avokádó
• müzli
• zsírégető táplálék
• fogyasztó praktikák
• Életmód