Íme, egy újabb jó ok a zöldség- és gyümölcsevésre!
A kutatók szerint
A gyümölcs- és zöldségfogyasztás jótékonyan hat a közérzetre.
FeminaShop
Látogass el a
Femina Shopba!
Sóbors
Ez is érdekelhet
>
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Nem véletlenül mondják a dietetikusok, táplálkozási szakemberek, hogy napi legalább öt adag zöldség, illetve gyümölcs fogyasztása javasolt. Amellett, hogy ezek a táplálékok vitaminnal látják el a szervezetet és serkentik az anyacsere-folyamatokat, számos más előnyük is van.
A fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztástól a fiatalok nyugodtabbnak, boldogabbnak és energiával telibbnek érezhetik magukat a mindennapokban - derült ki az új-zélandi Otago Egyetem munkatársainak tanulmányából.
21 napig tartó vizsgálat
A British Journal of Health Psychology című folyóiratban közölt tanulmány készítői a fiatalok napi közérzete és ételfogyasztása közötti összefüggést vették górcső alá. A vizsgálat összesen 281 olyan fiatal felnőtt bevonásával készült, akiknek az átlagéletkora 20 év volt.
A résztvevők internetes naplót vezettek napi táplálékbevitelükről 21 egymást követő napon át. Ezt megelőzően egy kérdőívet töltöttek ki a korukra, nemükre, etnikai hovatartozásukra, testsúlyukra és magasságukra vonatkozóan. Azokat, akik korábban táplálkozási rendellenességgel küzdöttek, automatikusan kizárták a tanulmányból.
Hangulatjavító zöldségek és gyümölcsök
A vizsgálat ideje alatt a résztvevőknek minden este értékelniük kellett a napi közérzetüket, kilenc pozitív és kilenc negatív melléknév közül válogatva.
Emellett be kellett számolniuk arról, hogy mennyi gyümölcsöt és zöldséget - leszámítva a különböző ivóleveket és aszalt változatokat -, valamint az egészségtelen ételek kategóriájába sorolt kekszet, süteményt és burgonyás ropogtatnivalót fogyasztottak el aznap - olvasható a ScienceDaily ismeretterjesztő hírportálon.
Tamlin Conner a vizsgálatról
- Azokon a napokon, amikor a résztvevők több gyümölcsöt és zöldséget ettek, sokkal nyugodtabbnak, boldogabbnak és energiával telibbnek érezték magukat, mint általában - húzta alá az Otago Egyetem munkatársaként dolgozó Tamlin Conner. Ezek az eredmények az egyének testtömegindexétől függetlenül érvényesek voltak.
1/
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft -
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft -
Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett11 090 Ft -
Ezüst nyaklánc világoskék cirkóniával díszített ovális medállal7 650 Ft -
Piros cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft -
Édesvízi igazgyöngy szögletes ezüst foglalatban fülbevaló9 900 Ft -
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft -
Fehér Swarovski® kristályos keretes rózsaarany szett9 190 Ft -
Vastag csavart ródiumozott ezüst nyaklánc 45 cm29 990 Ft -
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft -
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft -
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft -
Ellentétek vonzása nyaklánc kristályokkal7 990 Ft -
Királykék Swarovski® kristályos nyaklánc pillangókkal11 090 Ft -
Halvány lila Swarovski® kristályos ezüst fülbevaló3 490 Ft
Mennyi legyen a napi gyümölcsadag?
A szakemberek szerint a fiataloknak naponta nagyjából hét-nyolc adag tenyérnyi gyümölcsöt és zöldséget kellene enniük ahhoz, hogy jelentős pozitív változást tapasztalhassanak a közérzetükben. A kutatók ugyanakkor rámutattak arra, hogy a tanulmány ugyan ígéretes összefüggést mutat az egészséges táplálkozás és a jó hangulat között, de további vizsgálatokra lesz szükség az eredmények alátámasztásához.
OLVASD EL EZT IS!
- gyümölcs
- vitamin
Rák és influenza ellen! Képeken 7 természetes immunerősítő
- gyümölcs
- légszennyezés
Veszélyes nehézfémet tartalmazhatnak a városi gyümölcsök, zöldségek
- paradicsom
- zöldség
