Gyorsabban fogysz, ha műanyag helyett üvegből iszol

Miközben sokan bármit megtennének azért, hogy megszabaduljanak a pluszkilóktól, talán nem is tudod, mennyi apró dolgot tehetsz a mindennapokban, hogy megkönnyítsd szervezeted számára a zsírok lebontását.

Íme, néhány egyszerű trükk, ami a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres testmozgás mellett szintén odateszi magát a jól működő anyagcseréért és a karcsúbb vonalakért.

Műanyag helyett üveget

Azt mindenki tudja, hogy a folyadékpótlás elengedhetetlen a jól működő anyagcseréhez, és az sem újdonság, hogy a fogyás és a méregtelenítés érdekében korántsem mindegy, mit iszol, de az sem, hogy miből!

Egy amerikai hormonszakértő, dr. C. W. Randolph szerint a húszas-harmincas éveidben szervezetedben az ösztrogén nevű hormon válik uralkodóvá, ami megkönnyíti a zsírok lerakódását, a helyzetet pedig tovább rontja, ha különböző kémiai anyagok is terhelik az anyagcserédet.

Márpedig a műanyagból elfogyasztott étellel és itallal sok szintetikus szer kerülhet a szervezetedbe.

Ha nem szeretnéd, hogy lelassuljon az anyagcseréd, műanyag flakon helyett igyál üvegből, az ásványvizes palackot soha ne hagyd a napon, és eszedbe se jusson a műanyag dobozban megmelegíteni az ételedet.

Egyél többet, fogyj többet!

Ha hatalmas adag ételekhez szoktál, a gyomrod valószínűleg lázadozni fog, amikor egy-egy ebéd után úgy érzi, korántsem érte el a telítettséget, te mégis felállni készülsz az asztaltól.

Gillian McKeith dietetikus szerint sokkal könnyebb lesz a diétás étrend követése és a kicsapongások megelőzése, ha az ebédedet egy csésze levessel kezded. Természetesen nem biztos, hogy egy betyáros gulyás a legjobb választás, de egy könnyű zöldség- vagy gyümölcsleves szinte nem is jelent pluszkalóriát, a folyadék azonban segít kitölteni a gyomrodat, így jóval később fogod ismét éhesnek érezni magad.

A közösség segít

A kezdeti lelkesedés hajlamos hamar elillanni, és nem biztos, hogy a környezetedben találsz olyat, aki teljes mellszélességgel támogatná a diétádat, illetve megértené a problémáidat.

Szociológusok és dietetikusok szerint is sokat segíthet, ha a diéta elején csatlakozol egy fogyókúrás fórumhoz vagy internetes közösséghez, és ott nap mint nap megosztod a tapasztalataidat. A többi fogyókúrázótól nem csak lelki támogatást és hasznos gyakorlati tanácsokat kaphatsz - a társadalomkutatók szerint az, hogy mások elé tártad a céljaidat, jobban motivál a diéta folytatására is a nehezebb napokon, hiszen nem szeretnél mások előtt kudarcot vallani, még akkor sem, ha ezeknek az embereknek sohasem láttad az arcát. Ha a 90 napos diétát követed, és szeretnél olyanokkal beszélgetni, akik hasonló cipőben járnak, kattints ide!

Indítsd 40 kalóriával kevesebbel a napot!

A kalóriacsökkentés sem kell, hogy mindenképpen lemondásokkal járjon, sok fölösleges energiabombát kiiktathatsz az étrendedből anélkül, hogy különösebben változtatnál a szokásaidon.

Ha például a reggeli kávédat teljes tej helyett alacsony zsírtartalmúval iszod, máris 40 kalóriát megspóroltál. Ha heti három alkalom helyett csak kétszer eszel vörös húst, azzal akár 500 kalóriát is megspórolhatsz - ennyi a különbség ugyanis például egy adag marhahátszín és egy adag csirkemell között. Nem is említve, hogy a fehér húsok több laktató fehérjét és kevesebb zsírt tartalmaznak.

Ha szereted a sajtokat, azokról sem kell lemondanod, hiszen remek fehérjeforrások, a kemény, a zsíros fajták helyett azonban válassz inkább lágy, zsírszegény fajtákat - egy-egy étkezés során ezzel 200 kalóriával is kevesebbet viszel be.

• anyagcsere-javítás
• fogyókúrás tippek
• fogyasztó praktikák
• Életmód