Anyagcsere-pörgető villámdiéta

A korai sötétedés kényelmes, nassolós estékre csábít, így nem csoda, ha a hűvösebb hónapokban még makacsabbul ragaszkodnak hozzád a kilók. Szervezeted ilyenkor könnyen takaréküzemmódra kapcsol, az elfogyasztott táplálékot pedig lassabban égeti.

Mégsem kell beletörődnöd a sikertelen diétákba, egy intenzív kúrával ugyanis lendületet adhatsz anyagcserédnek, és beindíthatod a súlycsökkenést. Hét napos diétánkkal akár három kilóval is könnyebb lehetsz, emellett hosszabb távra is megalapozod az utat a karcsúsághoz.

Rombold le a raktárakat!

Ahhoz, hogy a táplálékok minél gyorsabban energiává alakuljanak zsírpárnák helyett, meg kell szabadulnod a felhalmozódott salakanyagoktól. A nehezen emészthető ételek, mint a vörös húsok, a zsírdús tejtermékek és az édességek, lassan haladnak át a bélrendszeren - eközben káros anyagok keletkeznek, melyek plusz kilók formájában terhelik szervezetedet.

Ezzel szemben a könnyen felszívódó, tisztító hatású élelmiszerek segítenek kitakarítani az emésztőrendszert, és gazdagon ellátnak értékes vitaminokkal, nyomelemekkel. A lédús zöldségek és gyümölcsök, a hántolatlan gabonafélék hatására új erőre kap anyagcseréd, megszűnik a székrekedés, és napokon belül centiméterekkel lehet vékonyabb a derekad. 

Fogyj értékes fehérjékkel!

A zsírégetéshez és izomépítéshez létfontosságú aminosavakra van szükséged, melyek táplálják sejtjeidet, gondoskodnak erőnlétedről, és hozzájárulnak a kalóriák ideális felhasználásához.

Elsőrendű fehérjeforrás a hal, mely könnyen emészthető, és olyan zsírsavakban gazdag, melyek csökkentik koleszterinszinted. A hüvelyesek is remek emésztésserkentők: feldolgozásuk során több energiát használ fel szervezeted, mint amennyit önmagukban tartalmaznak.

Magas rosttartalmuk segít megkötni a méreganyagokat, emellett hosszú időre jóllakottságot biztosítanak, és segítik az emésztőenzimek termelődését is. Hatásukat fokozhatod anyagcsere-gyorsító gyógyteákkal: a csalán, a gyermekláncfű és a zsurló megduplázza a kalóriák elleni támadást.

Töltődj fel vitaminokkal!

Minden anyagcsere-folyamathoz, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok gyors átalakításához nélkülözhetetlenek a vitaminok és ásványi anyagok. Nélkülük az elfogyasztott táplálék nem jelent többet üres kalóriáknál, melyek testsúlyodat gyarapítják. Az eredmény egyre növekvő éhségérzet lesz, hiszen szervezeted érzékeli: nem kapta meg a számára fontos tápanyagokat. Ha azonban értékes vitaminokban bővelkedő étrendet választasz, egész tested felfrissül, és erőt kap az élelmiszerek feldolgozásához.

Élenjáró anyagcsere-serkentő a C-vitamin, melyet citrusfélékből, káposztából nyerhetsz ki a legkönnyebben. Ne feledkezz meg a B-vitaminokban dús gabonákról sem, melyek minden tápláléklebontó folyamatban fontos szerepet játszanak. Ha zöldségekből, gyümölcsökből facsart reggeli vitaminkoktéllal indítod a napot, megalapozod az extra gyors kalóriaégetést.

Hogyan kövesd a diétát?

• A gyümölcs- és zöldségleveket mindig frissen készítsd az előregyártott változatok helyett.
• A diéta ideje alatt feledkezz meg a cukorról és a túlzott sózásról - a zöldfűszerekkel változatos ízt adhatsz a fogásoknak.
• Ha megéheznél, dúsítsd az ételeket további egy-két kanál zabkorpával, a zöldségleveket és leveseket reszelt, nyers zöldséggel.
• Legalább napi 2-2,5 liter folyadékot fogyassz el szénsavmentes ásványvíz és gyógytea formájában.

Mintaétrend

2. nap

• anyagcsere diéta
• anyagcsere-javító mintaétrend
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód