Add le teljes túlsúlyodat!

1996-ban dr. Alan R. Hirsch, az ohiói Cleveland Clinic Center neurológusa és pszichológusa megfigyelte, hogy a szaglásukat tartósan elvesztett emberek többet ettek, következésképp többet is híztak az átlagnál. Ám amikor visszanyerték szaglóképességüket, elkezdtek fogyni.

Ez a meglepő felfedezés lett az alapja a Scentsational-diétának, mely nevét az angol scent, vagyis szaglás, illetve a sensational, vagyis nagyszerű szavak összevonásának köszönheti.

Hogy működik a diéta?

A program arra a pszichológiai-fiziológiai kettősségre épül, miszerint, ha megszagoltad, meg is etted. Ahogy az illatanyagok a szaglás által bejutnak az orrodba, az illat intenzitása ezerszeresére nő. Ekkor az agy máris kiküld egy, az evést abbahagyni jóllakottsági jelzést a szervezet többi részének, előidézve ezzel a teltségérzetet. Minél szorosabb kapcsolatba kerülsz egy illattal, annál gyorsabban jelentkezik a telítettség. A forró ételek illata tűnik a leghatékonyabbnak a jóllakottság gyors elérésében, de tudományos magyarázat még nem áll rendelkezésre arról, hogy az ételek szaga milyen szerepet játszik a fogyásban - ám az tény, hogy valóban elősegíti azt.

A diétát lényegesen megkönnyíti a kellemes illatok és ízek élvezete, emellett a módszer a napi fél óra mozgást is előírja. Az étrend könnyű, kalóriában nem túl gazdag, egészséges fogásokat kínál, azonban ahhoz, hogy az illatok valóban megkönnyítsék a fogyókúrát, azon belül is a finom falatok jelentette kísértéssel való szembeszállást, fontos a bizalom is, vagyis, hogy higgy a módszer hatékonyságában, hisz - mint ahogy a módszer alapelve is bizonyítja - sok minden az agyban dől el.

Szokj hozzá, hogy evés előtt megszagolod az édes illatú ételeket - mint amilyen a zöldalma, a banán és a borsmenta -, illetve alaposan rágd meg őket. Tartózkodj továbbá a büféasztaloktól és a salátabároktól, mert a túl sokféle szag meggátolhat abban, hogy egyetlenre fókuszálj, és így megakadályozza a teltségérzet kialakulását. Ha követed a diétát, heti 1-2 kiló súlyvesztésre is számíthatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy grépfrút, egy teljes kiőrlés pita hummusszal töltve, egy pohár sovány tej.
Tízórai: két-három kivi.
Ebéd: 10 dkg csirkehús, egy bögre párolt tök, egy bögre almaszelet.
Uzsonna: két-három kivi.
Vacsora: két főtt krumpli fokhagymás vajjal, egy bögre gyümölcs.

2. nap

Reggeli: egy csésze forró zöld tea, egy teljes kiőrlésű péksütemény málnalekvárral.
Tízórai: két gombóc borsmentás fagylalt.
Ebéd: pulykasonkás szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, salátával, paradicsommal, egy fürt fehér szőlő.
Uzsonna: két gombóc borsmentás fagylalt.
Vacsora: egy tányér sajtos brokkolileves pirított zsemlekockákkal, egy mangó.

3. nap

Reggeli: egy pohár forró csokoládé, fél bögre gabonapehely egy pohár sovány tejjel, egy bögre eper.
Tízórai: egy-két alma.
Ebéd: egy bögre főtt barnarizs fél bögre vörösbabbal és fél bögre párolt zöldbabbal összekeverve, egy pohár narancslé.
Uzsonna: egy-két alma.
Vacsora: egy tányér hagymakrémleves egy szelet teljes kiőrlésű, sajtos pirítóssal.

4. nap

Reggeli: egy pohár narancslé, tojásrántotta három tojásból, fél bögre forró rizspehely.
Tízórai: egy bögre zeller- és répahasáb.
Ebéd: 15 dkg tonhalas zöldsaláta párolt cukkinivel, egy pohár vörösáfonyalé.
Uzsonna: egy bögre zeller- és répahasáb.
Vacsora: egy húsos burrito, egy bögre zöldsaláta.

5. nap

Reggeli: egy pohár almalé, fél bögre csokis, puffasztott gabonapehely, két-három mandarin.
Tízórai: négy-öt Graham-keksz.
Ebéd: 10 dkg chilis bab, két szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre friss gyümölcssaláta fahéjjal.
Uzsonna: négy-öt Graham-keksz.
Vacsora: 15 dkg teljes kiőrlésű lisztből készült spagetti három-négy kisebb húsgolyóval, paradicsomszósszal, egy bögre párolt zöldség.

6. nap

Reggeli: egy banán, fél bögre zabpehely egy pohár sovány tejjel, egy főtt tojás.
Tízórai: négy-öt étcsokidarabos keksz, egy zöldalma.
Ebéd: 15 dkg csirkés zöldségsaláta, egy bögre szeletelt zöldalma, egy pohár gránátalmalé.
Uzsonna: négy-öt étcsokidarabos keksz, egy zöldalma.
Vacsora: egy tányér káposztaleves, egy bögre teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal.

7. nap

Reggeli: egy zöldalma, egy teljes kiőrlésű, fahéjas péksütemény, egy pohár narancslé.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy tányér Minestrone-leves, 10 dkg sült lazac, egy héjában főtt krumpli.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, fél bögre vadrizs, egy bögre friss spenót.

Cikkünk a Nagy diétaválasztó című könyv alapján készült.

• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• éhségcsökkentő
• végleges fogyás
• Életmód