Fogyókúrás reggelik: képeken 6 táplálék
A zabkása, a tojás vagy a teljes kiőrlésű kenyér tökéletes választás a nap első étkezéséhez.
Dia
A tojás tökéletes reggeli, amely energiát ad a délelőtthöz. Egy átlagos tojás valamivel többet nyom, mint 50 gramm, nagyjából 85 kalóriát tartalmaz, és hét gramm fehérje van benne.
Dia
A zabkása hazánkban még nem annyira elterjedt reggeli, de érdemes kipróbálnod tejjel vagy vízzel. A magas rosttartalommal bíró zabpehely finoman átmossa a beleket, serkenti az anyagcserét, támogatja az egészséges emésztést.
Dia
A natúr joghurt akár önmagában, akár gyümölccsel, akár zabpehellyel fogyasztva kiváló reggeli. A gyári gyümölcsös változatot azonban felejtsd el, mert a legtöbb márka cukrozott, és nem kifejezetten egészséges.
Dia
Ha a fehér kenyeret eddig még nem cserélted le teljes kiőrlésűre, akkor éppen itt az ideje. Ez a változat magas rosttartalma miatt nem emeli meg olyan hirtelen a vércukorszintedet, és órákon át tartó teltségérzetet biztosít. Tudj meg többet róla!
Dia
Klasszikus diétás reggeli egy tál müzli tejjel. Vásárláskor azonban mindenképpen alaposan böngészd át a doboz hátoldalán lévő összetevők listáját: a túl sok E-számot vagy hozzáadott cukrot tartalmazó terméket nem ajánlott választani.
Dia
Ha kezdő reggeliző vagy, az első hetekben megteszi egy pohár tejeskávé és pár szem zabpelyhes vagy korpás keksz is. A későbbiekben azonban bátran vállalkozhatsz ennél komolyabb reggelikre is.
