10 fogyókúrás szuperétel, amiből egyél sokat: zsírégető üzemmódba állítják a szervezetet
Vitaminokkal, ásványi anyagokkal segítenek.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Fogyás kizárólag akkor következik be, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit a nap folyamán a szervezeted felhasznál. Ahhoz azonban, hogy az éhség ne sarkalljon több kalória bevitelére, és a lelassult anyagcsere se vezessen a diéta bukásához, azt is meg kell válogatnod, hogy mit eszel.
Az egyik legrosszabb diétás módszer az adagok drasztikus csökkentése, hiszen ezzel csak azt éred el, hogy éhes leszel, sőt, hiánybetegségek is kialakulhatnak. Sokkal sikeresebb, ha az eredetileg hízást okozó ételeket olyanokra cseréled, amelyek a karcsúsodást támogatják.
Zsírégető táplálékok
Egyes élelmiszerek nem feltétlenül kalóriatartalmuk miatt illenek jól egy fogyókúrás étrendbe, hanem azért, mert a szervezetnek segítenek a zsírégető folyamatok beindításában. Ez történhet például a bélrendszer vagy a máj munkájának elősegítésével. Ismerj meg néhányat a finom és hatékony szupertáplálékok közül, melyekből érdemes akár mindennap enned a diéta során!
Az erjesztett táplálékok igazi szuperételek. A kefir, a görög joghurt, a miszó vagy a savanyú káposzta mind probiotikumként segíti a bélflórádat, melyben ha helyreáll az egyensúly, könnyebb a zsírégetés.
Fotó: dulezidar / Getty Images Hungary
Valamennyi leveles zöldség gazdag a növényi zöld színanyagban, a klorofillban, melyet az emberi test a máj zsírbontáshoz szükséges enzimeinek termeléséhez használ.
Omega-3-ban például gazdag a lazac, a makréla és az avokádó. A szívvédő zsírsav segít csökkenteni az inzulinszintet, ami ahhoz kell, hogy a tested a bevitt kalóriákat felhasználja, ne raktározza.
Fotó: pilipphoto / Getty Images Hungary
Az édesburgonya, a sárgarépa, a sütőtök és minden, ami narancssárga, nemcsak vízhajtó káliumban bővelkedik, de béta-karotinban is, mely a sejtkárosodás ellen véd, sőt, a máj munkáját is támogatja.
Fotó: tataks / Getty Images Hungary
A hagyma minden fajtája és - köztük a kiemelkedően hatékony fokhagyma is - mind étvágycsökkentő ízzel bírnak, tele vannak rostokkal, sőt, redukálják a testet a túlsúly miatt terhelő gyulladás mértékét.
Ne csak ivással, de ételekkel is vigyél be sok vizet. Az olyan táplálékok, mint a dinnye vagy a paradicsom, kimossák a szervezetedből a fogyás során a zsírból felszabaduló méreganyagokat.
Fotó: bit245 / Getty Images Hungary
A hüvelyesekben nemcsak a fogyókúra alatt az energiatermelésben kiemelt jelentőségű B-vitaminok vannak meg bőségesen, de sok rost és növényi fehérje is.
A teljes kiőrlésű gabonafélék - zab, rozs, korpa például - rostjaikkal bélradírként működnek, sőt, prebiotikumok, mert táplálják a bélflórát, és az éhséget visszafogva a diéta betartását is könnyítik.
Fotó: minadezhda / Getty Images Hungary
A fűszerek segítenek, hogy visszafogd a vízvisszatartást erősítő só használatát, ami a kilók gyors leadásához vezethet. Emellett éhségcsökkentő, vízhajtó, puffadást megelőző hatással bírnak.
A bogyók a többi gyümölcshöz képest sok, 100 grammonként 2,5-7 gramm rostot tartalmaznak, ráadásul kevés kalória és cukor, de rengeteg antioxidáns társul ehhez.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
- gyulladás
- fogyasztó praktikák
Megállítják a gyulladást a testben és beindítják a zsírégető folyamatokat: 10 diétás szuperétel, amit többet kéne enned
- fogyasztó praktikák
- fogyókúrás recept
10 kalóriaszegény banánturmix a diétádhoz, amik csúcsra pörgetik az anyagcserét
